Pour être en forme chaque jour, il est essentiel de ne pas négliger ses heures de sommeil. En Belgique, 82% de la population indique dormir moins de 7h30 par nuit, selon une étude. L’OMS, l’Organisation mondiale de la santé, recommande entre 7 heures et 9 heures de sommeil pour être suffisamment reposé.
Une bonne température de sommeil est comprise entre 17 et 19 degrés », explique l’expert.Il est également conseillé de tamiser les lumières de la chambre, idéalement une heure avant d’aller dormir. « J’invite à privilégier l’éclairage d’une lampe de chevet. La production de mélatonine, que l’on appelle aussi l’hormone du sommeil, est fortement impactée par la lumière que l’on perçoit avec nos yeux.
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