Sommeil biphasique nocturne ou insomnie? Le savoir peut vous éviter l'abus de somnifères

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de vous réveiller en pleine nuit, victime de bouffées de chaleur, ou d’une hausse de température anormale, qui vous empêche de vous endormir à nouveau ? Souvent confondu avec des insomnies, il se peut que vous ayez ce qu’on appelle « un sommeil biphasique ».

Dormir en deux phases était fréquent chez nos ancêtres. A leur époque, il leur fallait se réveiller plusieurs fois pendant la nuit afin de vérifier si le feu était toujours allumé ou encore si leur réserve de nourriture n’avait pas été engloutie par des animaux. « Un certain nombre de gens s’endorment facilement le soir, et se réveillent plus ou moins tôt dans la nuit. Ils passent alors 3 heures éveillés pour finir par se rendormir en fin de nuit. On parle donc de sommeil biphasique nocturne », explique le docteur Albert Lachman, spécialiste du sommeil à la Clinique Sainte-Elisabeth de Bruxelles.

La faute à une courbe de température corporelle différente C’est aujourd’hui une évidence scientifique : pendant la journée, la température du corps humain augmente. Lorsqu’elle atteint son maximum, en général le soir, elle commence doucement à descendre. C’est à ce moment que les paupières commencent à se fermer et que nous ressentons l’envie de dormir.

Des conseils, qui agissent d’abord sur le comportement. Car accepter ce réveil nocturne est essentiel pour les patients souffrant d’un sommeil en deux phases. Ensuite, si travailler sur le comportement s’avère inefficace, l’alternative sera d’agir sur la courbe de température afin de la faire descendre.

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