Conseguir unos glúteos firmes y tonificados no requiere de un gimnasio ni de costosos equipos para hacer ejercicios. Con tan solo 10 minutos al día y elementos comunes del hogar, puedes lograr un notable cambio en 30 días. Con una buena rutina, disciplina y el ingenio para sacarle provecho a algunos artículos y muebles de tu casa, podrás improvisar tu propio gimnasio para hacer tu rutina de cinco ejercicios efectivos para levantar y reafirmar los glúteos.
Da un paso hacia adelante con una pierna y baja hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados. Regresa a la posición inicial y alterna con la otra pierna. Acá, debes hacer 12 repeticiones por pierna, para un total de 24.Glúteos más firmes. Fuente: Freepik.Ejercicio 4 de 5: patadas de burroNo se necesitan elementos adicionales. Colócate en cuatro puntos con manos y rodillas en posición de perro.
Gl�Teos Gimnasio M�Xico
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