يقظة ذهنية

ومرد ذلك يكون نتيجة انغماسنا في التفكير بالماضي وتركيزنا في التخطيط للمستقبل، وهو ما يفقدنا الإحساس بحاضرنا، ويسمح للقلق والتوتر بالتدفق والسيطرة على عقولنا، ما يعيق قدرتنا على الوصول لأهدافنا، وحينها نبدأ بالبحث عن طرق تخلصنا من هذه الحالة، والطريق الأمثل لذلك يمر من خلال ممارسة «اليقظة الذهنية» التي تمكننا من تحقيق الاستقرار في حياتنا العملية والشخصية.

مصطلح «اليقظة الذهنية» ليس غريباً، حيث بدأ نجمه يلمع في فضاء العالم خلال السنوات الأخيرة، ويعرفه الخبراء على أنه حالة طبيعية تشكل مفتاح تواجدنا في الحاضر، وتمكننا من المحافظة على يقظتنا الفكرية والعاطفية دون أن نثقل كاهلنا بما يحصل في محيطنا الشخصي والاجتماعي، ومن أجل الدخول بهذه الحالة نحتاج إلى الإصغاء لأنفسنا وملاحظة مشاعرنا وتفاصيل كل ما نراه ونسمعه ونشمه، وهو ما يولد لدينا أفكاراً إيجابية تسهم في تطوير مهاراتنا وحياتنا.

تمتلك «اليقظة الذهنية» القدرة على تقليل استجابة الجسم للتوتر، وتغيير نشاط الدماغ لا سيما في المناطق المرتبطة بتنظيم الانتباه والعاطفة، وبذلك نصبح أقل عرضة للتفاعل مع الأفكار السلبية والاستغراق في التفكير فيها، كما تقلل من ردود الفعل العاطفية غير المفيدة في أوقات التوتر والضغط، وهو ما يكسبنا قدرة التركيز في حاضرنا.

أهمية ممارسة «اليقظة الذهنية» تكمن في منحنا قدرة التأمل في كافة الأفكار التي تمر في عقولنا واختيار الأفضل منها، إلى جانب التركيز بما تشعر به أجسادنا، وهو ما يمكننا من قياس مدى تأثير هذه الأفكار والمشاعر علينا، ومعرفة قدرتنا على مواجهة الضغوط والتحديات التي تعترض حياتنا العملية والشخصية.

الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين

Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.

لماذا تقرأ كتاباً رديئاً؟ما هي الكتابة الجميلة؟ متى تقرأ وتقول لنفسك يا له من كتاب بديع، استمتعت بقراءته دون أن يتسرب إلى نفسي أدنى إحساس بالملل أو الندم على الوقت الذي أمضيته في القراءة؟ اقرأ المزيد في مقال عائشة سلطان Ayshas6 صحيفة_البيان
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »

القصيدة غير المكتملة.. لحظة إبداع مبتورة | صحيفة الخليجالقصائد غير المكتملة، هي النصوص الشعرية التي تركها أصحابها من دون أن ينهوها، تلك التي بدأت في لحظة وحي ربما انقطع
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »

ماذا لو.. عملنا بذكاء أكبر وبجهد أقل؟'لم تعد مقولة «اعمل بجد أكثر» دقيقة نوعاً ما في أيامنا هذه، بدليل أن كثيراً من الناجحين مؤخراً ليسوا بالضرورة ممن عملوا بجد، وإنما من عملوا بذكاء وتركيز' المزيد في مقال د. وفاء الناخي WafaAlnakhi صحيفة_البيان
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »

ستكتسب قوة الإعصار.. الصين تحذّر من اقتراب العاصفة «خانون» | صحيفة الخليجحذّر خبراء الأرصاد الجوية في الصين السبت من اقتراب العاصفة المدارية خانون التي من المتوقع أن تكتسب قوة الإعصار سريعاً
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »

ماكرون: نتمنى أن يصادق أردوغان على انضمام السويد لـ «الناتو» سريعاً | صحيفة الخليجعبر الرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون في قمة حلف شمال الأطلسي «الناتو» الأربعاء، عن أمله في أن يصادق الرئيس التركي رجب طيب أردوغان على انضمام السويد للحلف سريعاً...
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »

محمد بن راشد: نسأل الله أن يوحد قلوب المسلمين على الخير والمحبة والسلامهنأ صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي ، رعاه الله، شعب الإمارات وجميع الشعوب العربية والإسلامية بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك. وقال سموه في حسابه عبر «تويتر»: كل عام وشعب الإمارات وجميع الشعوب العربية وال
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »