نصائح ألمانية لصيام صحيّ وتغذية سليمة في رمضان

تكمن المشكلة كما يرى خبراء التغذية في تناول وجبة كبيرة خلال الإفطار، وخاصة تلك التي تكون مليئة بالتوابل، فقد تسبب آلاما وحرقة في المعدة وتسبب مشاكل في الهضم.

وتناول الحلويات بصورة كبيرة يسبب هو الآخر مشاكل طبية وزيادة في الوزن. ولذلك ينصح خبراء موقع "غيسوندهايت" الألماني المختص في تقديم النصائح الطبية، بتجنب تناول بعض المواد الغذائية وتنظيم المواد الغذائية المتناولة في وجبتي الإفطار والسحور.يجب أن تكون هي الوجبة الغذائية الرئيسية ويجب أن تكون مليئة بالفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية التي تجعل الإنسان يصوم يومه دون مشاكل صحية.

ويجب أن تحتوي وجبة السحور على السكريات والنشويات التي تزود الجسم بالطاقة وتجعله لا يشعر بالجوع، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تساعد في دفع الغذاء داخل الجهاز الهضمي.· البقوليات وخاصة العدس.وجبة الإفطار التقليدية تبدأ بتناول التمر الذي يزوّد الجسم بالسكريات، التي يفقدها خلال اليوم، بالإضافة إلى المواد الغذائية المتنوعة.· نوع من اللحوم، مثل اللحم الأحمر أو الدجاج.· شرب كميات مناسبة من الماء وعلى أوقات متفرقة.

وينصح خبراء التغذية الألمان بتجنب الجلوس أو النوم بعد الإفطار، وبدلا عن ذلك ينصح بالمشي لمدة ساعتين على الأقل بعد الإفطار لتسهيل عميلة هضم الغذاء، وفقا لما أورده موقع "غيسوندهايت".

لعل أهمها المشي بعد الفطور👍

الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين

Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.

لصوم صحيّ.. 8 أخطاء يجب تجنبها في رمضانجمع خبراء التغذية على ضرورة اتباع نصائح معينة في شهر رمضان لتجنب الوقوع في أخطاء قد تقود إلى مشاكل صحية محتملة.
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »

نصائح لمرضى الكوليسترول خلال رمضانأكدت مدينة الملك سعود الطبية أنه لا ضرر على مريض الكوليسترول من الصيام بل على العكس فإنه يعود بالعديد من الفوائد الصحية على الجسم.وأوضح استشاري طب الأسرة المشارك الدكتور نايف العُمري بأنه لضمان الحصول على فوائد الصيام لمرضى الكوليسترول ينصح باتباع نظام غذ
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »

نصائح لمرضى السكري خلال رمضانوجهت وزارة الصحة السعودية عدداً من النصائح الصحية التي يجب على مرضى السكري اتباعها خلال شهر رمضان المبارك.ونصحت الوزارة مرضى السكري بأهمية مراجعة الطبيب قبل البدء بالصيام؛ لتحديد قدرة المريض على الصيام، وضبط جرعات العلاج.  كما شددت على أهمية تناول أدوية ا
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »

رمضان الخيرعاد رمضان مجدداً، عاد وألسنتنا تلهج بالحمد لله، بأن مد في أعمارنا، وبلغنا الشهر الكريم.
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »

3 فئات الأكثر ارتكاباً للمخالفات المرورية في رمضانحدّد الخبير المروري المدير التنفيذي لـ«جمعية ساعد» للحد من الحوادث المرورية، جمال العامري، ثلاث فئات من الأكثر ارتكاباً للمخالفات المرورية خلال شهر رمضان، الفئة الأولى فاقدو التركيز والانتباه نتيجة السهر حتى ساعات الصباح الأولى، والمصابون بالعصبية نتيجة ا
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »

تشديد العقوبات والتوعية يطوقان التسول في رمضانأكد 65 % من المستجيبين لاستطلاع «البيان الأسبوعي»، أن تطويق ظاهرة التسول في رمضان، يحتاج إلى تغليظ العقوبات، وزيادة التوعية في أركان المجتمع، وذلك عبر موقع «البيان الإلكتروني».في ذات الوقت، ذكر 22 % من المستجيبين أن القضاء على الظاهرة بحاجة للتوعية وحدها،
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »