نشر موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة اثني عشر تغييرا في أنماط الحياة اذا ما جرى اتباعها فإنها كفيلة بخفض ضغط الدم وجعله بمستوى معتدل دائما جاءت كالتالي:هناك علاقة وطيدة بين السمنة وارتفاع ضغط الدم، لذا فإن إنقاص الوزن هو أحد أكثر تغييرات نمط الحياة فاعلية لضبط ضغط الدم. ويمكنك ببساطة معرفة مقدار وزنك الزائد عن طريق استخدام مؤشر كتلة الجسم ، فإذا كان مؤشر كتلة جسمك من 25 إلى 29.9 ، فأنت تعاني من زيادة في الوزن، أما مؤشر كتلة الجسم الذي يتعدى الـ30 فيشير إلى البدانة.
يعد المدخنون أكثر عرضة للإصابة بأشكال شديدة من ارتفاع ضغط الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب، فإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فعليك بالتوقف فورا عن التدخين لتقليل الخطر.من خلال اتباع نظام غذائي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والتقليل من الدهون المشبعة والكوليسترول، يمكنك خفض ضغط الدم إلى مستوى يصل إلى 11 ملم زئبقية.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
6 نصائح لحماية العين خلال أشهر الصيف الحارةرغم أن التعرض لأشعة الشمس يعد ضرورياً كمصدر رئيس وممتاز للحصول على فيتامين د، إلا أن عدم اتباع الإجراءات الاحترازية خلال فترة الصيف يمكن أن يؤدي للعديد من المخاطر، التي قد تؤثر بشكل سلبي على صحة العين؛ لأن تمضية وقت طويل مع التعرّض المباشر للشمس وحرارة ال الان اقوي مرهم KSA مرهم جل ماكس مان الخيار الافضل كريم ماكس مان لعلاج الضعف الجنسي وتأخير القذف صلابة /متانة/ شدة للطلب واتساب في الحساب الرسمي TeenaSelvia UfT ♥️🇮🇶
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
«فيتامين B12».. نقصه خطير وهذه هي الأعراضيعاني العديد من الأشخاص نقص «فيتامين B12»، الذي قد يؤدي نقصه إلى العديد من المشكلات، حيث لـ«فيتامين B12» العديد من الفوائد ويساعد، على سبيل المثال، على تصنيع DNA وكريات الدم الحمراء. ويمكن الحصول على «فيتامين B12» من الغذاء أو حبوب المكملات الغذائية. أما
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
بيان جديد من السودان بشأن سد النهضة الإثيوبيوصفت وزارة الري والموارد المائية السودانية بيان الاتحاد الإفريقي الذي صدر الجمعة، حول القمة المصغرة للاتحاد الإفريقي، والتي انعقدت الثلاثاء الماضي، حول سد النهضة، بالمتوازن وأنه جاء متوافقا مع ما طرحه رئيس الوزراء السوداني عبدالله حمدوك بشأن التوصل إلى ات
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
تجمع المهنيين السودانيين ينسحب من تحالف قوى إعلان الحرية والتغييرأعلن تجمع المهنيين السودانيين، اليوم السبت، انسحابه من تحالف قوى إعلان الحرية والتغيير، وسحب اعترافه بالهياكل القائمة للتحالف كافة.وقال التجمع في بيان، أنه «عقب الإطاحة برأس النظام البائد وعلى طريق استكمال مهام التغيير، بدأت التباينات في تقديرات ومواقف ال بخاخ القرشVIGA الانتصاب قوي للغاية يؤخر القذف لفتره طويلة رغبه متكررة في الجماع زيادة كمية الحيوانات المنوي يحسن صحه البروستاتا 👇للطلب واتساب في الحساب الرسمي👇 TeenaSelvia yOO
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
'أبوظبي للصحة العامة': عرس عائلي يتسبب في إصابة 20 من المدعوين بـ 'كورونا'كشف مركز أبوظبي للصحة العامة، عن إصابة أكثر من 20 شخصاً من أحد الأسر وجيرانهم المخالطين لهم نتيجة حضور عرس عائلي، وعدم الالتزام بالتباعد الاجتماعي، وحذر المركز من التهاون في إجراءات الاحترازية، ودعا إلى التقيد التام بالإجراءات الوقائية حفاظا على سلامة الج قلنالكم لحد يعرس فكونا الله يشفيهم ويعافيهم لتخسيس سارعوا بطلب المنتج 🏃♀🏃♀🏃♀ المنتج الاول لتنزيل الوزن بأمان وفعاليه اكيده 👌🏼😍 ويفقدك الدهوون بشكل سرريع ودائم ويزيد طاقة الجسم😯 ويتحكم بالشهيه ويحسن نسبة السكر والكلسترول ف الدم وينحف جسمك ويقضي ع الكررررش بشكل ملحوظ،،، 😉😍 للتواصل . المهره فيروس_كورونا
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
وكالات تدعو المتعاملين إلى التأكد من متطلبات السفر قبل حجز التذاكردعا مديرون، في وكالات للسفر والسياحة، المتعاملين إلى التحقق من متطلبات السفر للوجهة التي يرغبون بزيارتها، بما في ذلك الشروط والقيود، إلى جانب الرسوم والغرامات المطبقة على التذاكر قبل إجراء الحجز، لافتين إلى أنهم أنجزوا بعض الحجوزات، الخاصة بقضاء عطلات خار
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »