هل سبق لك أن وقعت في فخ التفكير؟ مثلما تقول: «لقد أفسدت خطتي عن طريق تناول قطعة من الكعك، لذلك قد أبدأ نظامي الغذائي مرة أخرى يوم غد!»، «أعاني صداعاً شديداً. هل يمكن أن يكون هذا ورماً في المخ؟»، «زميلي في العمل ينظر لي بطريقة غريبة إنه يكرهني!»..
تقدم هايز خمس مصائد تفكير، والتي حددتها على أنها تشوهات معرفية سلبية شائعة، وتقدم أمثلة على كيفية استخدام العلاج السلوكي المعرفي لتجنب هذه الفخاخ.ترى هايز: «غالباً ما يُطلق على أسلوب التفكير هذا أسلوب التفكير بالأبيض والأسود وهو أحد أكثر الفخاخ شيوعاً وهو ينطوي على التفكير المتطرف، مثل أن تقول لنفسك العرض التقديمي كان إما نجاحاً تاماً أو فشلاً كلياً أو إما أن أكون رائعاً في وظيفتي أو أنني فظيع». وأضافت إن العلاج المضاد لفخ التفكير هذا هو أن تكون أكثر مرونة في تفسير الموقف.
ويمكن تعويضها بعبارة:«شيء ما دائماً أفضل من لا شيء، من الأفضل ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة بدلاً من عدم القيام بها على الإطلاق».يتضمن فخ التفكير هذا التركيز على أسوأ نتيجة ممكنة لموقف ما، وليس على النتيجة الأكثر احتمالاً أو احتمالية. إن حل التهويل بسيط: التخلص من الكارثة.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
العنبري: نفكر حاليا في مباراة الوصل وملف الآسيوية سيفتح في وقتهأكد مدرب فريق الشارقة لكرة القدم عبدالعزيز العنبري أن تفكير الجهاز الفني واللاعبين ينصب حاليا على مباراة الوصل بعد غد ضمن الجولة الثالثة لدوري ادنوك للمحترفين، وأنه ليس هناك تفكير في بطولة آخرى، مشددا على أن ملف مباراة الفريق مع الوحدة في دوري أبطال آسيا
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
90 أفغانياً في قاعدة «رامشتاين» الأميركية يطلبون اللجوء في ألمانياطلب عشرات الأفغان، الذين نقلهم الجيش الأميركي من كابول إلى قاعدته الجوية في «رامشتاين» الألمانية، البقاء في ألمانيا كلاجئين. وقال متحدث باسم وزارة الداخلية الألمانية، أمس، إن حوالي 90 أفغانياً من آلاف الأشخاص الذين تم إيواؤهم في القاعدة العسكرية الأميركية
مصدر: aletihadae - 🏆 9. / 53 اقرأ أكثر »
هندية في الـ 70 من العمر تزور 66 دولة في 6 قاراتلم تردع التقاليد والأعراف الثقافية في الهند الدكتورة سودها ماهالينجام عن السفر بمفردها غلى وجهات عدة في العالم.
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »
عشرة قتلى على الأقلّ في حريق بمستشفى لكورونا في مقدونيا الشماليةلقي عشرة أشخاص على الأقلّ مصرعهم في حريق اندلع ليل الأربعاء في مستشفى لعلاج مرضى كوفيد-19 في مقدونيا الشمالية
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »
«2 جنيه في الحلم» تحدد مكان جثة فتاة في النيلأثار موقف نادر دهشة أهالي قرية مصرية، بعدما حلمت فتاة في المنام قبل وفاتها الاثنين الماضي، بابنة عمها الغارقة في مياه النيل والتي لم يتم العثور على جثتها قبل الحلم.ونقلت صحيفة «الوطن» المصرية عن حسين معوض رجب، تفاصيل منام رأته شقيقته المتوفية لمياء، حزنا
مصدر: emaratalyoum - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »
مسؤولون في العين لـ «البيان »: وثيقة مبادئ الخمسين تجسّد حرص القيادة على الارتقاء بمكانة الإماراتأكد مسؤولون في العين أن الإعلان عن وثيقة مبادئ الخمسين، التي وجّه بها صاحب السموّ الشيخ خليفة بن زايد آل نهيان رئيس الدولة، حفظه الله، واعتمدها صاحب السموّ الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، وصاحب السموّ ال
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »