يفضل أكثر الناس تناول اللحوم بأنواعها والمأكولات البحرية على اختلافها، في أكلاتهم، خصوصاً في رمضان، للحصول على احتياجاتهم من البروتين، سواء من خلال اعتياد أنماط غذائية معينة، أو لتميز مذاقها، أو لعدم الإلمام بالثقافة الغذائية الشاملة والصحية، وذلك على الرغم من تعدد مصادر البروتين، التي تحقق العديد من الفوائد الصحية.
وتنصح بضرورة تنويع المصادر البروتينية، للحصول على طعام صحي، وعلى أجسام قوية تتعامل مع كل أنواع البروتينات، مؤكدة أنه يفضل للإنسان، سواء في شهر الصيام أو في غيره، ألا يحصر احتياجاته من البروتين في المصادر الحيوانية فقط، وإنما عليه أن يعدد من هذه المصادر. وتوضح أن كل ثمرة خضار، على سبيل المثال، تحتوي على جرامين من البروتين، كما تحتوي كل 3 ملاعق فول على 7 جرامات، ومن ثم يمكن الاكتفاء بـ 6 ملاعق منه يومياً، بينما يحتوي كوب اللبن أو الزبادي على 8 جرامات، وتحتوي كل 3 ملاعق أرز أو معكرونة على 3 جرامات بروتين، وكذلك الحال مع الخبز، فهو يحتوي أيضاً على كميات من البروتين.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »