، وأصناف الحلويات المتنوعة، خلال فترة قصيرة بين الإفطار والسحور، ما يؤدي إلى العديد من التأثيرات السلبية والمشكلات الصحية التي تؤثر في الأشخاص بمختلف أعمارهم، وفي السطور القادمة يسلط الخبراء والاختصاصيون الضوء على أهمية اتباع العادات الصحية التي تساعد على اجتياز الشهر الكريم بصيام ووجبات صحية آمنة تفيد الجسم وتتفادى أضرار الشره، والنهم المتزايد.يقول د.
ويضيف: يبدأ شرب الماء والحساء والعصائر الطبيعية بداية من وجبة الإفطار، إلى وقت السحور، لتجنب الأضرار الصحية والمضاعفات الناتجة عن الجفاف المحتمل، والاحتفاظ بتلك الكميات بالجسم، عن طريق تناول الكمية المطلوبة، والتي تراوح بين 12 إلى 14 كوباً من الماء، مع الحرص على زيادة تناول الخضراوات والفواكه، والتقليل من الأطعمة المالحة، أو الحارة، والسّكريات، وخفض معدل المشروبات الغازية والمنبهات التي تحتوي على مادة الكفايين، وتجنب التدخين، والحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس، ومن ممارسة النشاط البدني العنيف...
وتنصح د.رانيا عز الدين بالالتزام بفترات فترات النوم الطويلة، والحد من النوم المتقطع، حيث يمكن أخذ قسط من الاسترخاء لمدة 4 ساعات على الأقل ليلاً في الساعة الثانية عشرة، ثم الاستيقاظ للسحور، والنوم مرة أخرى لبضع ساعات حتى الصباح، والتخطيط لروتين معدل لشهر رمضان، والنوم والاستيقاظ في الوقت نفسه تقريباً.
الإمارات العربية المتحدة أحدث الأخبار, الإمارات العربية المتحدة عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: AlBayanNews - 🏆 14. / 51 اقرأ أكثر »
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »
مصدر: alkhaleej - 🏆 3. / 63 اقرأ أكثر »