Ausdauertraining gilt als Standardprogramm für Patienten mit Bluthochdruck. Wer nur auf Joggen und Radfahren setzt, verschenkt aber womöglich Potenzial. Das zeigt eine neue Studie.
. Zu letzteren zählt neben einer angepassten Ernährung vor allem regelmäßige Bewegung. Gängige Empfehlungen stellen dabei häufig moderates Ausdauertraining in den Vordergrund, also zum Beispiel Gehen, Schwimmen oder Radfahren.
Die Auswertung ergab, dass alle untersuchten Trainingsformen sowohl den oberen als auch den unteren Wert senken konnten – allerdings mit unterschiedlicher Effektivität. So ließen isometrische Übungen – dazu zählen zum Beispiel der Unterarmstütz , die Skihocke, der Wandsitz oder Handgriff-Kraftübungen – die Werte bei Menschen mit Hypertonie am stärksten sinken: nämlich um durchschnittlich 8,24 zu 4 Punkte.
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