Der Unterarmstütz gehört zu den effektivsten Ganzkörperübungen – vor allem die Körpermitte wird dabei aktiviert. Das passiert, wenn Sie jeden Tag die Planke üben.
profitieren auch unser Rücken, die Schultern und Arme vom Unterarmstütz. Wenn diese Partien stark und trainiert sind, hilft uns das auch im Alltag dabei, aufrecht zu stehen und zu sitzen. So kann eine tägliche Planke Sie dabei unterstützen, langfristig an einer besseren Körperhaltung zu arbeiten.Unser Core setzt sich neben den Bauchmuskeln auch aus dem unteren Rücken zusammen.
In dieser Plank-Variation drücken Sie sich von den Unterarmen auf die Hände und dann wieder herunter.Wenn Sie gerade erst damit beginnen, regelmäßig zu trainieren, halten Sie den Unterarmstütz am besten so lange, wie Sie das mit geradem, angespanntem Körper tun können. Je mehr Sie üben, desto länger werden Sie in der Haltung verweilen können. Am effektivsten ist die Planke, wenn Sie sie dreimal für jeweils 60 Sekunden halten.
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