Sie haben die Kraft, die Gesundheit erheblich zu verbessern, das Krankheitsrisiko zu senken, Knochen und Gelenke zu stärken oder die Gehirnleistung zu steigern
die beste sportliche Aktivität überhaupt. Vor allem dank des Auftriebs des Wassers, der den Körper stützt und die Intensität der Aktivität auf die Gelenke mildert. Die Bewegungen sind daher flüssiger und weniger abrupt. "Schwimmen ist für Menschen mit Arthritis vorteilhaft, weil sie weniger Gewicht tragen müssen", sagt Dr. I-Min Lee, Professorin für Medizin an der Harvard Medical School.
Lee betont: "Denn Gleichgewicht ist ein wichtiger Bestandteil der körperlichen Fitness, und Gleichgewicht ist etwas, das wir mit zunehmendem Alter verlieren."Die Harvard-Expert:innen ermutigen nicht dazu, durch das Heben von Gewichten exzessiv Muskelmasse aufzubauen, sondern lediglich, die Robustheit zu steigern. "Wenn Sie Ihre Muskeln nicht benutzen, verlieren sie mit der Zeit an Stärke", erklärt Dr. Lee.
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