Tabletten mit Vitaminen und Mineralstoffen, Proteindrinks und vielerlei andere Präparate sollen bei Freizeitsportlern die Leistungsfähigkeit steigern und das Muskelwachstum fördern. Tatsächlich sind diese Präparate nur bei Nährstoffmangel sinnvoll.
Ein erhöhtes Risiko für Vitamin-D-Mangel haben Menschen, die älter als 65 Jahre sind und/oder kaum mit unbedeckter Haut an die Sonne gehen. Wer sich also sowohl bei der Arbeit als auch beim Sport meist in geschlossenen Räumen aufhält, leidet möglicherweise an einem Mangel an Vitamin D.
Besonders beliebt ist es bei Sportlern, denn es soll die Leistung steigern und Muskelkrämpfen vorbeugen. Eine Leistungssteigerung ist aber auch bei Mineralstoffen wie Magnesium nur möglich, wenn vor der Einnahme ein Mangel daran herrschte, und der ist in Deutschland sehr selten. Mehr Magnesium zu schlucken, als der Körper eigentlich braucht, bringt keinen Leistungsgewinn, kann aber zu Durchfall und Magen-Darm-Beschwerden führen.
Auch mit anderen Mineralstoffen sind gesunde Personen, die sich abwechslungsreich ernähren, in Deutschland nur selten unterversorgt. Eine Ausnahme ist allerdings, wovon etwa ein Drittel der Bevölkerung zu wenig zu sich nimmt. Bei chronisch Kranken, älteren Menschen, Schwangeren und Menschen, die sich vegan ernähren, kann die Einnahme von Mineralstoff-Präparaten jedoch sinnvoll sein.
Ausführliche Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie bei der Verbraucherzentrale NRW unter
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