Regelmäßige Bewegung ist gesund und wichtig – was aber, wenn im Alltag keine Zeit für ausführliche Trainingseinheiten ist? Laut einer Studie können wir schon von zwei Minuten Sport pro Tag profitieren.
Das passiert, wenn Sie täglich nur 2 Minuten Sport machenRegelmäßige Bewegung ist gesund und wichtig – was aber, wenn im Alltag keine Zeit für ausführliche Trainingseinheiten ist? Laut einer Studie können wir schon von zwei Minuten Sport pro Tag profitieren.
Generell konnte das Team um Dr. Matthew N. Ahmadi bekannte Erkenntnisse bestätigen: Je mehr sich die Proband:innen bewegten, desto geringer war ihr Risiko, in den nächsten fünf Jahren zu sterben. Das Sterberisiko sank bereits bei rund 53 Minuten intensivem Workout pro Woche um 36 Prozent. Weitere Ergebnisse der Studie überraschten allerdings: Denn schon sehr wenig körperliche Aktivität konnte das Sterberisiko merklich senken. Bereits 15 Minuten Sport pro Woche reduzierten das Risiko um 18 Prozent, in den nächsten fünf Jahren zu sterben. Das Risiko für eine Herz-Kreislauf-Erkrankung sank um 15 Prozent.
Es gibt viele Möglichkeiten, solche Mini-Workouts zu gestalten. Eine Möglichkeit wäre eine Kombination aus Seilspringen und Burpees – zwei der effektivsten
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