Erfunden oder fundiert?: 10.000 Schritte, 2 Liter trinken, frühstücken – was wirklich gesund ist
Die Forschergruppe um den japanischen Bio-Wissenschaftler Yamada. Die Wissenschaftler des National Institute of Biomedical Innovation haben in einer Untersuchung mit mehr als 5600 Probanden aus 23 Ländern, eine Richtlinie für den Wasserbedarf eines durchschnittlichen Erwachsenen ermittelt. Ihr Ergebnis: Es gebe „keine wissenschaftliche Grundlage für die aktuellen Empfehlungen“, wie Forscher Yamada imDer tatsächliche Wasserbedarf ist von Mensch zu Mensch verschieden.
Dazu kommt, dass wir üblicherweise etwa die Hälfte unseres Flüssigkeitsbedarfs durch Nahrungsmittel decken. Wie viel also sollen wir noch trinken? John Speakman, Stoffwechselexperte an der schottischen University of Aberdeen, sagte dem „Spiegel“, „dass die Empfehlung, zwei Liter am Tag zu trinken, für die meisten Menschen zu hoch ist“. 1,5 Liter seien hingegen realistischer.
Astrid Donalies von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung rät, in den ersten zwei Stunden nach dem Aufstehen etwas zu essen und zu trinken. „Das ist auch für Frühstücksmuffel zu schaffen“, sagt sie. Der Sinn des Frühstücks liegt der Expertin zufolge darin, die Energiespeicher des Körpers wieder aufzufüllen. „Das ist besonders für Kinder und Jugendliche wichtig.
Mit Blick auf junge Menschen sowie Diabetiker, Schwangere und stillende Frauen teilt Ernährungsmediziner und Diabetologe Matthias Riedl diese Ansicht.Man könne auch nur ungesüßten Tee oder Kaffee und natürlich Wasser trinken, erklärt er. Dabei besteht allerdings eine Gefahr: „Wer nicht reichhaltig frühstückt, snackt morgens in der Regel mehr“, ergänzt Riedl. Und das sollte man möglichst vermeiden – unter anderem, weil es nicht gut für die Zahngesundheit, das Gewicht und den Stoffwechsel ist.
United States Latest News, United States Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Wissenschaftler widerlegen 10.000-Schritte-Regel - VideoLaut technischer Geräte sollen wir am Tag 10.000 Schritte laufen – mindestens. Das habe positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Gewicht. Wissenschaftler haben diese Behauptung widerlegt und empfehlen etwas ganz anderes.
Read more »
Sieben Ärzte berichten: Das bringen die neuen Regeln für TerminfälleDas bringen die neuen Regeln für Terminfälle: Ärztinnen und Ärzte erhalten seit Januar höhere Honorar-Zuschläge für Patienten mit Terminvermittlung. Wie läuft es damit in den Haus- und Facharztpraxen? Sieben Ärzte schildern ihre Erfahrungen
Read more »
Neue SC-Regeln: Verkommen die 24h Le Mans zum Sprint im US-Stil?Der ACO schafft endlich die Regularien mit den drei Safety-Cars ab - Während ein Problem gelöst wird, droht nun ein deutlicher Schwenk in Richtung US-Racing
Read more »
'Symbolträchtig': Letzte Corona-Regeln in Deutschland endenKontakt- und Ausgangsbeschränkungen, 3G, 2G, Test- und Maskenpflichten: Mehr als drei Jahre lang galten in Deutschland stetig wechselnde Corona-Maßnahmen - teils ein Regel-Wirrwarr. Pünktlich zu Ostern enden nun die letzten staatlichen Vorgaben.
Read more »
Donnerstag: Android-Apps mit neuen Daten-Regeln, Amazon feuert BetriebsratschefAndroid-Apps vereinfacht + Betriebsratschef gegen Amazon + T-Mobile übernimmt USA + Druck von Solarzellen + Reichweiten-Check von E-Autos + Mäuse unerwünscht
Read more »