Beslenme düzeni değişiklikleri beyin yapımızda, kimyamızda ve fizyolojimizde değişikliklere yol açar, bu da davranışlarımıza yansır.Ruh halinizi dengelemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlardan bazıları da beslenme düzeniniz ile ilişkili... İşte ruh sağlığınızı iyileştirmek için tüketmeniz gereken besinlerin ve önerilerin listesi!Besinlerinizde omega-3 miktarını artırmayı hedefleyin.
Beynimizdeki serotonin seviyelerini artıran besinler arasında balık, tavuk, kepekli tahıl, esmer pirinç, keten tohumu, ceviz, kabak çekirdeği, badem, karnabahar, brokoli, muz, ananas, greyfurt, kavun, nohut, bezelye, mercimek bulunur.Beslenmemizde folik asitin az olması beynimizde daha düşük serotonin seviyelerine neden olabilir. Folat bakımından zengin besinler tüketmek sizi iyi hissettirecektir.
Yeter'ki Haram yeme! Ne yersen ye ruhun hep taze kalır.
Haberi hızlı okuyabilmeniz için özetledik. Haber ilginizi çekiyorsa tam metnini buradan okuyabilirsiniz. Devamını oku:
Türkiye Son Haberler, Türkiye Manşetler
Similar News:Diğer haber kaynaklarından derlediğimiz buna benzer haberleri de okuyabilirsiniz.
Türkiye'de orman yangınlarına ilk müdahale süresinde hedef 10 dakikaTarım ve Orman Bakanlığının, yangın söndürme filosunda gerçekleştirdiği teknolojik dönüşümle 2003'te 40 dakika civarında olan orman yangınına ilk müdahale süresi 12 dakikaya düşürüldü, 2023 hedefi ise 10 dakika olarak belirlendi. - Anadolu Ajansı Yargıya müdahale süresi diye okudum Ormanlarda yüksek kulelerde gözetmen olmalı. Dumanı gördükleri anda hazır bekleyen ekibe haber verilip hızlı şekilde mudahalede bulunulmalı.
Kaynak: ANADOLU AJANSI - 🏆 19. / 51 Devamını oku »
Hastalıksız hayatın 10 temel altın kuralıHastalanmadan uzun ve sağlıklı bir yaşam mümkün mü? Doğrusunu söylemek gerekirse, mümkün. Ama takip etmeniz gereken 10 değişmez kural söz konusu. Gelin... Stressiz bir yaşam . Onun icin benim YouTube Kanalıma abone olun 🤣
Kaynak: Sabah Gazetesi - 🏆 22. / 51 Devamını oku »
2020 yaz tatili valizinizde olması gereken 10+ şeyPandeminin kara bulutları ve uzadıkça uzayan home office sürecinin ardından herkesin biraz kaçmaya ve kafa dinlemeye ihtiyacı var. Tatil planlarınızı çoktan yapmaya başladıysanız sizin için hayat kurtarıcı bir rehber hazırladık.
Kaynak: milliyet.com.tr - 🏆 13. / 53 Devamını oku »
Tarihin gelmiş geçmiş en zengin 10 insanıGünümüzde en zengin insan bile tarihin en zenginleri arasında yer almıyor. Öyle ki tarihin en zengin insanlarının elinde bulundurduğu para inanılmaz derecede. İşte tarihin gelmiş geçmiş en zengin 10 insanı...... Gemi değil gemiCİK... Zengin olurken neler yaptılar ki? Başçalan yoksa listede itirazım var ! Bir tane pozitif birşeyde birinci olalım, hep negatiflerde ya birincyiz ya 3.yüz...! 🤓 Şimdide gelmiş gecmiş üstünde elbisesi bile olmayanların arasında
Kaynak: milliyet.com.tr - 🏆 13. / 53 Devamını oku »
Bülent Serttaş'a hayranı sahnede 10 bin dolarlık yüzük hediye ettiBülent Serttaş'a hayranı sahnede 10 bin dolarlık yüzük hediye etti Çeşme'de sahne alan ünlü türkücü Bülent Serttaş'a bir hayranı tarafından sahnede, 10 bin dolar değerinde olduğu belirtilen elmas yüzük jesti yapıldı. Hediye ... Tamamı: Haberler
Kaynak: Haberler - 🏆 6. / 63 Devamını oku »
Meteoroloji, 10 il için sağanak yağış uyarısında bulunduMeteoroloji, 10 il için sağanak yağış uyarısında bulundu Meteoroloji Genel Müdürlüğü; Kocaeli, Sakarya, Düzce, Zonguldak, Bartın, Kastamonu, Giresun, Trabzon, Rize ve Artvin'de yarın sağanak yağışın etkili olacağını belirter... Tamamı: Haberler
Kaynak: Haberler - 🏆 6. / 63 Devamını oku »