isteyenler kalori hesabı yapmayıp, besinlerin glisemik indeksi değerini rehber almalı" diye uyarıyor.Zayıflamak isteyenlerin sofralarından yağı eksik etmemesi gerektiğini söyleyen Dr. Ümit Aktaş,"Zeytinyağı, kuyruk yağı, tereyağı gibi sağlıklı yağlar bilinenin aksine zayıflamaya yardımcı olur. Yağ tok tutar, kaliteli ve yüksek enerji verir. Diyetinizden yağı çıkardıkça onun yerine daha çok karbonhidrat tüketmeye başlarsınız.
Yağı kısıtladıkça, yağsız beslendikçe bırakın kilo vermeyi daha çok kilo alırsınız. Sağlıklı yağların yanına protein de eklediğinizde saatlerce acıkmaz, açlık atakları yaşamazsınız. Aynı zamanda sağlıklı yağlar birlikte yendikleri yiyeceklerin glisemik indeksini düşürürler. Bir yemeği bol tereyağı ile pişirdiğinizde o yemeğin glisemik yükü de azalır. Aynı yemeği yağsız yaptığınızda ise glisemik indeksi yükselir" diyor.
Portakalı bütün yediğinizde glisemik indeksi daha düşükken, suyunu sıkıp içtiğinizde ciddi oranda yükselir. Çünkü portakaldan lifi çıkardığınızda geriye bol bol şeker kalır. Patates püresinin glisemik indeksi haşlanmış patatese göre daha yüksektir. Çünkü patates parçalanıp püre hâline gelince daha çabuk sindirilir. Dolayısıyla da kan şekerini daha hızlı yükseltir.
Sık sık yemek yiyerek metabolizmanızın hızlandığı doğru bir bilgi değildir. Bilim böyle bir beslenme modelinin kilo vermeye faydası olmadığını gösteriyor. Tam aksine küçük öğünler şeklinde günde altı öğün yiyerek kilo vermez, aksine daha da kilo alırsınız.
Haberi hızlı okuyabilmeniz için özetledik. Haber ilginizi çekiyorsa tam metnini buradan okuyabilirsiniz. Devamını oku:
Türkiye Son Haberler, Türkiye Manşetler
Similar News:Diğer haber kaynaklarından derlediğimiz buna benzer haberleri de okuyabilirsiniz.
Çok su içmek bu hastalığa sebep oluyor!Çok fazla idrara çıkıp, çok su içmenin şekersiz diyabet hastalığının belirtisi olabileceğini söyleyen Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Mahmut Muzaffer İlhan, “Aşırı idrara çıkmakla birlikte görülen çok su içme aslında vücudun susuz kalmamak için kendini koruma refleksidir. Şekersiz diyabette yeterli su alınamazsa aşırı sıvı kaybına bağlı kan tuzunda fazla yükselme, bilinç bozukluğu ve koma yaşanabilir” dedi. RAKININ YANINDA ALIYORUZ Bİ KADEH.
Kaynak: milliyet.com.tr - 🏆 13. / 53 Devamını oku »
Milyonlarca insan fark etmeden bu besini yiyor!Günlük hayatımızda tükettiğimiz besinlerle ilgili bu bilgiler şaşırtıyor. Besinlerin vücudumuz üzerinde birçok faydası bulunmaktadır. Besinler sağlık...
Kaynak: Sabah Gazetesi - 🏆 22. / 51 Devamını oku »
Balıkesir'de bu sabah 9 dakika arayla 2 deprem olduHaberin detayları için tıklayınız
Kaynak: Habertürk - 🏆 21. / 51 Devamını oku »
30 Ağustos işte bu fotoğraftırYunus ve kardeşi Argeş, her gün olduğu gibi boş vakitlerinde yine çöp merkezine gittiler. Sayın RTErdogan EmineErdogan ve ZehraZumrutS bakanım sesimi duyan her insana sesleniyorum ben devletim den bir kol protezi istiyorum 4 kanallı minyo elektironik SGK karşılamıyor bu en değerli organımı Çukurova holdinge bağlı baytur inşaat kaybettim M.E.KARAMEHMET beni duyun Hürriyet yazarları
Kaynak: Hurriyet.com.tr - 🏆 5. / 63 Devamını oku »
Bu yaptığınla ölüm orucunu kutsar gibisin İstanbul Barosu!Bu yaptığınla ölüm orucunu kutsar gibisin İstanbul Barosu! Ahmet Hakan yazdı: ahmethc ahmethc Ahmet Hakan uzun süredir çabaladığı Cem küçükleşme sürecini tamamlamış ... ahmethc Gencecik bir insanın ölümünüde Akp nin Baroları parçalamasının sebebini haklı göstermek için kullandınya İflah olmazsın. Yazıklar olsun. ahmethc Ahmet hakan tambir vatan Severlik örneği gösteriyor Ve doğru lari yaziyor
Kaynak: Hurriyet.com.tr - 🏆 5. / 63 Devamını oku »
Almanya bu krizde arabulucu olamazAlmanya bu krizde arabulucu olamaz Akdeniz’deki gerilimi değerlendiren emekli koramiral Erenoğlu “Almanya, hep Yunanistan ve Güney Kıbrıs’tan yanadır” dedi. Abd de öyle ama neden bunlar bize hep dost ve müttefik deniyor? yunanistanın batık tahvillerini senetlerini satın aldı adamlar yani bir ne vi yatırım yaptılar çok büyük tabi onlardan yana olacaklar Siyasiler yüzümüze güleni dost biliyorlar.sonra yanildik kandirildik deniliyor.TÜRKÜN TÜRKTEN BAŞKA DOSTU YOK
Kaynak: Sözcü - 🏆 2. / 68 Devamını oku »