Mutluluk seviyenizi artıracak 2 dakikalık 4 basit egzersiz

  • 📰 milliyet.com.tr
  • ⏱ Reading Time:
  • 25 sec. here
  • 2 min. at publisher
  • 📊 Qulity Score:
  • News: 13%
  • Publisher: 53%

Evdeyken hem mutluluk hormonlarınızı canlandırabilir hem de formunuzu koruyacak ve fit olmanızı sağlayacak egzersizler yapabilirsiniz. Bu 4 basit egzersizin her birini yalnızca 30 saniye yapmanız zinde olmanız için yeterli olacaktır. Egzersiz süresi ne olursa olsun, her gün yapacağınız basit ama etkili egzersizler vücudunuzun endorfin salgılamasına ve enerjinizin artmasına yardımcı olur.

Türkiye Manşetler Haberler

Türkiye Son Haberler, Türkiye Manşetler

Tüm vücut kaslarını çalıştıran Jumping Jack egzersizini doğru şekilde yapmak için şunlara dikkat etmelisiniz: Başlarken: Omuzdan ayak tabanına kadar dik duruş Eller avuç içleri dönük vücut yanında ayaklar bitişik.Nefes vererek bacaklar yanı açılır ve aynı anda kollar yukarıda birleşir. Nefes alarak tekrar başlangıç pozisyonuna dönülür. Not: Kollarla bacakları uyumlu bir şekilde hareket ettirmeliyiz.

Yere yüz üstü yatarak kalça kollardan güç alarak yukarı kaldırılır ve baş kollar ile aynı hizada ve kol arasında boştadır. Eller arasındaki boşluk omuz genişliğindedir. Nefes vererek kol kırılır ve gövde kol arasından yay çizerek baş yukarı kalkar ve kalça düzelir ve yere yaklaşır tekrar nefes verek ilk pozisyona ters bir yay çizerek gönülür.Mekik çekmek tek başına sıkı ve fit bir karın kası oluşumu sağlamaz.

Haberi hızlı okuyabilmeniz için özetledik. Haber ilginizi çekiyorsa tam metnini buradan okuyabilirsiniz. Devamını oku:

 /  🏆 13. in TR
 

Yorumunuz için teşekkür ederiz. Yorumunuz incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Similar News:Diğer haber kaynaklarından derlediğimiz buna benzer haberleri de okuyabilirsiniz.

Başörtülü öğrencinin egzersiz videosuna sosyal medyadan linçSon Dakika Flaş Haberler - Fizyoterapi öğrencisi Duygu Akın’ın evdehareketsizkalma diyerek paylaştığı egzersiz videosu lince dönüştü. Başörtüsü olduğu için vücut egzersizleri göstermesini eleştiren bazı kullanıcılar “Başörtüsünü kazandık ama içindeki beyni kaybettik” şeklinde çirkin yorumlar yaptı. Akın ise “Videonun... Linç değil, karşılıklı etkileşim. O hanım kardeşim takipçi kazanmak için böyle bir yol tercih etti, bence güzel bir pr çalışması ile istediğini elde etti. aynen şöyle derler 'Başını örtüp k.ç.nı açmış...' Dünya'nın modası cehennemin bir odası...
Kaynak: CNN TÜRK - 🏆 11. / 59 Devamını oku »

Video konferans uygulamalarında basit önlemlerle siber bombalamadan kurtulabilirsinizKullanımı artan online video konferans uygulamaları hakkında veri gizliliği ve bilgi güvenliğini ihlal ettiği iddialarının ortaya atılmasıyla, kişisel verilerin ve özel hayatın gizliliğinin korunması için alınabilecek önlemler önemli hale geldi. - Anadolu Ajansı
Kaynak: ANADOLU AJANSI - 🏆 19. / 51 Devamını oku »

Türkiye'nin adım adım maske başarısıKoronavirüs salgınıyla mücadelede birçok ülke tıbbi malzeme sıkıntısı çekiyor. Türkiye ise üretim kapasitesini artıracak adımları hızla hayata geçirdi ve vatandaşlarına ücretsiz maske sağlamaya başladı.
Kaynak: TRT HABER - 🏆 12. / 53 Devamını oku »

Koronavirüse karşı hayat kurtaran tedbirlerSağlıklı Yaşam Uzmanı Dr. Buğra Buyrukçu, koronavirüsün bulaşıcılığından korunmak için hayat kurtaran basit önlemleri anlattı; sokağa eldivenle çıkın, alışveriş torbalarını boşaltmadan dezenfekte edin gibi önemli tavsiyelerde bulundu. Covid 19 nedeniyle kapıda arabamız dururken toplu taşımayı kullanıyoruz büyük risk altındayız lütfen geçici olarak ehliyeti alınanlarada bi iyileştirme getirin sayın SuleymanSoylu adalet_bakanlik abdulhamitgul avcahitozkan YildizFeti RTErdogan ehliyetaffı
Kaynak: CNN TÜRK - 🏆 11. / 59 Devamını oku »

Fizyoterapi öğrencisine sosyal medyada iğrenç linç! Başörtüsü olduğu için...Fizyoterapi öğrencisi Duygu Akın’ın evdehareketsizkalma diyerek paylaştığı egzersiz videosu lince dönüştü. Başörtüsü olduğu için vücut egzersizleri göstermesini eleştiren bazı kullanıcılar, “Başörtüsünü kazandık ama içindeki beyni kaybettik” şeklinde çirkin yorumlar yaptı. Akın ise “Videonun amacı halkın yapabileceği basit egzersizleri göstermekti” dedi. Yazık be kıza kendini asla anlamıcak bir kitleyle karsı karsıya ne desek boş Seni, ancak Arablar anlar. Kaşiyin bakalım yaraları kaşiyin. Zaten oldu olası Türk medyası kamunun yararına bir iş yapmamiski. Ülkede sorun çıksa da haber yapsak ya da sorun yoksa da sorun çıkarsak. Kafa bu. Bu haberin şimdi toplumu germekten başka ne işlevi olabilir. Haberi verince linç sona mı erecek?
Kaynak: milliyet.com.tr - 🏆 13. / 53 Devamını oku »

Erling Haaland'dan Sörloth sözleri: Türkiye'de mükemmel işler yapıyorBorussia Dortmund forması giyen Erling Haaland, vatanadaşı Alexander Sörloth'a övgü yağdırdı. Haaland, 'Türkiye'de mükemmel işler yapıyor. Trabzonspor'un önemli bir parçası haline geldi. Onun bu başarısından ben de mutluluk duyuyorum' ifadelerini kullandı.
Kaynak: Haberler - 🏆 6. / 63 Devamını oku »