Haberler, Koronavirüs, Nefes Egzersizi

Haberler, Koronavirüs

LGS ve YKS öğrencilere kritik uyarı!

Haberin detayları için tıklayınız

11.5.2020 12:44:00

LGS ve YKS öğrencilerine kritik uyarılar!

Haberin detayları için tıklayınız

Güncelleme: 11.05.2020 - 12:39Sınav tarihlerinin değişmesiyle birlikte öğrenciler sınav stresi yaşamaya başladı. Bu sene maske ile sınava girecek öğrenciler için Çocuk ve Genç Psikiyatristi Doç. Dr. Sevcan Karakoç Demirkaya, öğrencilerin maske ile nefes egzersizleri yaparak rahatlayabileceğini söyledi

BAE'nin yüz milyonlarca dolar harcadığı silahlar Libya ordusunun eline geçti Cumhurbaşkanı Erdoğan: Kurallara uyulmazsa kısıtlama geri gelir Yaralı hislerin keskin dilli ozanı: Abdurrahim Karakoç

DHAKoronavirüs salgını sonrası, Liselere Giriş Sınavı’nın (LGS) 20 Haziran’da, Yükseköğretim Kurumları Sınavı’nın (YKS) da 27-28 Haziran’da gerçekleşeceği bildirildi. Tarihlerin değişmesi, öğrencilerin kendi okullarında sınava girecek olması ve özellikle sınavların maske kullanılarak gerçekleşmesinin öğrenciler üzerinde kaygıya neden olabileceğine dikkat çeken Psikiyatrist Doç. Dr. Sevcan Karakoç Demirkaya, “Bir miktar kaygı her zaman gerekiyor ki sınava otursunlar, çalışsınlar ve bu dönem verimli geçsin. Ancak bir belirsizlik vardı ve bu sınavla ilgili bir belirsizlikti. Bu nedenle çocukların bir kısmı çalışmaya bırakmıştı ya da bazı gençler artık tükenmiş durumdaydı. Tarihin netleşmiş olması bir açıdan iyi oldu ve kaygıyı azaltmış oldu” dedi.

BU NEFES EGZERSİZLERİ UYGULANABİLİRDHA'nın haberine göre, insanların strese girdiği zaman hızlı nefes alıp vermeye başladığını ve bu durumun da maske içerisinde nemlenme ve rahatsızlık hissini artıran bir şey olduğunu söyleyen Doç. Dr. Demirkaya, “Bu nedenle belki son 10 gün bile olabilir nefes alıp verme egzersizleri, gevşeme egzersizleri yapabilirler. Yönetemedikleri çok ciddi bir kaygı varsa, uykularını kaçıran evde onları şu anda bile strese sokan kaygıları varsa da bir ruh sağlığı çalışanından destek almalarını öneriyorum” ifadelerini kullandı.

Doç. Dr. Demirkaya, “Nefes egzersizleriyle ilgili farklı yöntemler var ancak genel geçer olan şey şu; içimizden 7’ye kadar sayarak nefes almamız sonra da 6’ya kadar sayıp vermemiz gerekiyor. Bizde genelde derin nefes alınır ama hemen verilir. Avucunuzda bir kelebek olduğunu düşünün. Hızlıca üflediğimizde kelebeğin kanatları dağılır ancak derin nefes alıp derin nefes verirken nazikçe üflersiniz ve kelebeğiniz uçabilir. Kelebeklerin uçtuğunu hayal ederek çalışabilirler” dedi.

KAYGIYI AZALTMAK İÇİN SOSYAL MEDYADAN UZAK DURUN!Sınav döneminde gençlerin kaygılarının azalması için tavsiyelerde bulunan Demirkaya, “Bu dönemde gençlerin kaygılarını azaltması için sosyal medyadan biraz daha uzak durmalarını, koronavirüs ve sınavla ilgili haberleri daha az dinlemelerini tavsiye ediyorum. Çünkü burada felaketleştirme senaryoları yazılıyor bu da sınav kaygısını artırıyor” dedi.

ESKİ DÜZENLERİNE GERİ DÖNMELERİ GEREKİYORBu vakte kadar gençlerin düzeninin bir hayli bozulduğunu vurgulayan Doç. Dr. Demirkaya, “Kimisi gece yaşayıp gündüz uyuyan bir ergen grubu da oluştu. Bu düzeni bırakmaları gerekiyor çünkü sınava çok kısa bir zaman kaldı. Gece yatma ve sabah belirli saatte kalkma düzenine geçmeleri gerekiyor. Akıllarına estiği zaman yemek yemekten vazgeçmeli, eskisi gibi beslenmelerine dikkat etmeliler” ifadelerini kullandı.

“MASKELİ DENEME ÇÖZMELİLER”“Kalan yaklaşık son 1 ayı sınavın olduğu saat aralıklarında maskeli deneme çözerek geçirmeleri gerekiyor” diyen Demirkaya, sözlerini şöyle sürdürdü: “Sınav günündeki rutin gibi oturumları belirleyerek evde o saatlerde yerinden hiç kalkmadan, gözüyle cep telefonuna bakmadan, sürekli bir şeyler yiyip içmeden ve maske takarak sınav denemeleri yapmalarını öneriyorum. Maske, sınava girecek tüm adaylar için olan bir uygulama. Bu durum, öğrencilere yalnız olmadıkları hissini vermeli ve böyle düşünmeliler. Maskenin kendi bildikleri bir maske olması önemli. Bazı maskelerin kokusu ve yapısı farklı olabiliyor. Sınav günü kullanacakları maskeleri daha önceden ayarlamaları daha uygun olacaktır.”

Kılıçdaroğlu’dan ‘Enis Berberoğlu’ açıklaması Beni Velid Belediye Başkanı: Hafter milisleri kenti terk etti Adıyaman'da dağ keçisi camiye girdi

GÖZLÜK TAKANLAR DİKKAT!Maske ve gözlüğün birlikte kullanımında gözlük camının buğu yapabileceğini belirten Demirkaya, “Gözlük takanlar ne yaparlarsa gözlük daha az buğulanır bunu araştırmalılar. Bunun yolunu evde bulmaları gerekiyor ki sınav sırasında heyecanlanmasınlar ve süreyi düzgün yönetebilsinler” dedi.

AİLELERE UYARI: STRES ARTIRICI TEPKİDE BULUNMAYINAileler için de uyarılarda bulunan Demirkaya, “Aileler çocuklarına stres arttırıcı tepkide bulunmamalılar. Beklentilerini daha gerçekçi ortaya koymalılar. Eğer çocuklarıyla bu vakte kadar çok yakın ilgilenmişlerse son 1 ay kala da yine yakın ilgilenmeye devam etmeleri gerekiyor. Ama çocuklarıyla bu zamana kadar çok da ilgilenmemişlerse son 1 ayda çok ısrar etmelerinin bir anlamı olmayacaktır. O zaman çocuk ne yapacağını şaşırabilir. Ailelerin düzenleyici bir görevi olmalıdır. Yatma-kalkma saatleri, yeme saatleri, gün içinde deneme çözme saatlerini düzenlemeliler ve son ayı çocuğun ritmine göre birlikte evde düzenlemeleri gerekiyor” diyerek sözlerini tamamladı.

Devamını oku: Habertürk »

👎

Maske ile sınava girecek öğrenciler evde pratik yapmalıLGS ve YKS’de maske kullanacak öğrenciler neler yapmalı? Koronavirüs önlemleri kapsamında öğrenciler sınavlarda maske ve dezenfektan kullanacak. Uzmanlara göre, öğrencilerin sınavda sürpriz yaşamaması için evde maskeyle denemeler yapması gerekiyor. Kopya yazıp maskelerin içine koymalılar. En mantıklısı bu. biz ölek aq ölekkkkk Maskeyle sinava girilmez solunan karbonmonoksit uyku problemi yaratir

İspanya Başbakanı'ndan kritik uyarı: 'Virüs yok olmadı, hala gizleniyor'İspanya Başbakanı Pedro Sanchez, yeni tip koronavirüs (Covid-19) ile mücadelede pazartesi itibarıyla geçilecek ikinci aşamaya ilişkin açıklamalarda bulundu. Halkın yarısından fazlasının 11 Mayıs'ta ikinci aşamaya geçeceğini belirten Sanchez, 'Ama hiçbir zaman unutulmamalıdır ki virüs yok olmadı, hala gizleniyor.... Gerçektende saklaniyor bu rezil hastalik buzdolabında dirfizde saklaniyorlar bol bol silelim rezili bitirelim hep beraber

Bakan Koca'dan bugün 4 saat sokağa çıkacak 65 yaş üstü için kritik uyarı: Maske takmayı unutmayınKoronavirüs önlemleri kapsamında 65 yaş üstü vatandaşlara getirilen sokağa çıkma yasağı bugün esnetiliyor. Bu kapsamda 65 yaş üstü vatandaşlar bugün saat 11:00 ile 15:00 saatleri arasında sokağa çıkabilecek. Sağlık Bakanı Fahrettin Koca konuya ilişkin yaptığı paylaşımda, 'Bu güzel günde maske takmayı ihmal etmeyin' uyarısında bulundu.

Termal kameralı 'dezenfektan tüneli' ürettiOSMANİYE’nin Kadirli ilçesinde devlet memuru Koray Başsarı, tüm parça ve donanımlarını kendi üreterek, 37.3 derece sıcaklığın üzerindeki ısılara uyarı verip dezenfekte eden termal kameralı cihaz geliştirdi. Bu üretilecek birşey değil ki termal kamera ip yazılıma sahip plaka okuma kamerası gibi plaka gelince kapıyı açıyor aynı sistem termal de derece 38+ solisyon sık komutunu verirsen sıkar mucit miii keşif mi yapmış 😂😂

Korkutan uyarı: Coronada 2’nci dalga her an gelebilir!Korkutan uyarı: Coronada 2’nci dalga her an gelebilir! Türk hekimlerinin virüsle kahramanca mücadelesi meyvelerini vermeye başladı. Vaka ve ölüm oranlarında gözle görülür düzeyde azalma gerçekleşti. Peki bundan sonrasında ne olacak? Salgında 2. dalganın görülme ihtimali var mı? 'Sonbahara kadar beklemeye gerek yok. Zaten biz bu tedbirleri gevşetelim, mesela bayram var önümüzde, yolları açalım, herkes kucaklaşsın, ikinci dalga gelir zaten' yorumunu yapan İstanbul Üniversitesi Çapa Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Tufan Tükek, önemli uyarılar yaptı. :( 1cisi bitmediki 2cisi gelsin Bizimkiler korkmaz fıldır fıldır gezerler.

Bakan Soylu'dan 57 ilde yaşayanlara önemli çağrıSokağa çıkma kısıtlaması beşinci hafta sonunda devam ederken 65 yaş ve üzeri vatandaşlar 7 haftanın ardından yarın 4 saatliğine dışarı çıkabilecek. Bakan Soylu'dan vatandaşlarımıza önemli uyarı geldi.