Kemikleri günden güne tüketen 4 zararlı alışkanlık

Kemikleri günden güne tüketen 4 zararlı alışkanlık

27.2.2020

Kemikleri günden güne tüketen 4 zararlı alışkanlık

Kemik sağlığı için gerekli besinler neler? ve Kemik sağlığı için nelere dikkat etmeliyiz? soruları sıkça soruluyor. Peki vazgeçemediğimiz birtakım zararlı alışkanlıkların, kemiklerin aşınarak tükenmesine sebep olduğunu biliyor muydunuz? Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op.Dr. İbrahim Rızvanoğlu bakın neler söyledi

• 25 Şubat 2020 - 17:0125 Şubat 2020 - 17:021Beslenme kemik sağlığını korumak için de önemli. Çocukluk çağında tüketilen gıdalar ilerleyen yaşlarda meydana gelebilecek kemik hastalıklarının riskini azaltabilir.Özellikle başta kalsiyum ardından D vitamini, K vitamini, fosfor ve magnezyumdan zengin besinleri tüketmek kemik gelişimi ile sağlığını korumak için önemli.

2Kemiklere iyi gelen besinlerSüt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir,kefir gibi...) dışında balıklardan bazıları (somon, ton, sardalya gibi...), ayrıca karaciğer içinde oldukça faydalı olan enginar ve bunun dışında sebzelerden ıspanak, kırmızı biber, brokoli lahanası, domates, muz, portakal gibi besinlerden belirli ölçüde tüketmek kemik sağlığı açısından önem taşıyor.

335 yaşına kadar kalsiyum kemiklerde stoklanabiliyorKemik gelişimi için gerekli besin kaynaklarından özellikle kefir, yoğurt, peynir ve süt vücudumuzda 35 yaşına kadar stok oluşturabiliyor. Yani 35 yaşına kadar alınan bu tarz gıdalar ileride oluşabilecek kemik erimesinin önüne geçebilecekken bu yaştan sonra alınan kalsiyum depoları, stoklarımızı artırmaz, sadece mevcut depoyu muhafaza eder.

4Kemik sağlığına zarar veren alışkanlıklarAncak kemik sağlığı için zararlı olan bazı besinler de yok değil. Öncelikle tuz, yapılan araştırmalar göre tuzu aşırı tüketen kişilerde kemiğin kırılma olasılığı 4 kat fazla olarak ortaya çıkmıştır. Bu nedenle tuz tüketimine kemik sağlığı içinde özen gösterilmeli.

5Ayrıca asitli içecekler kemiklerin tükenmesine neden olabiliyor. Bu nedenle asitli içeceklerin tüketimine dikkat edilmeli. Yine çok fazla protein tüketmek de kemikler için zararlı olabiliyor.6Günde 2 fincandan fazlası zarar!Kahve, birçok kişini vazgeçilmezi ancak günde 2 fincandan fazla kahve tüketmek idrardaki kalsiyum salınımı arttırır; bu da yavaşça kemiklerin demineralize (mineral kaybı) olmasına neden olur. Bu nedenle kemik sağlığı için günde 2 fincandan fazla kahve tüketmemek gerekiyor.

7Ayrıca sigara kemikler için son derece zararlı. Sigara, kemiğin beslenmesini sağlayan yeni damar oluşumunu engeller ve mevcut damarların da tıkanmasına yol açar.

Devamını oku: milliyet.com.tr

BIST 100 endeksi güne yüzde 0,07 düşüşle başladıBIST 100 endeksi güne yüzde 0,07 düşüşle başladı asels hariç de lan!

Ayaklarınızın tabanınızı sarımsak ile ovarsanız faydasına inanamayacaksınız!Doğal bir antibiyotik olarak nitelendirilen sarımsak sağlık açısından çok fazla faydası mevcuttur. Özellikle vücutta ve bağırsaklardaki zararlı mikro... Yarım saate kokudan bayılırsınız etkisi o

Karaciğeri hızla yenileyen mucize besin...Vücudumuzda aldığımız her zararlı madde karaciğerde birikir. Sağlığımızı önemli ölçüde etkileyen organlardan biri olan karaciğer, toksinlerden arınmadığı...

Dolar ne kadar, bugün (25 Şubat) dolar kuru kaç TL?Ekonomiyle yakından veya uzaktan ilgili herkesin dilindeki soru dolar ne kadar oldu veya ne kadar olur... İşte insanların alım gücünü, ekonominin seyrini direkt etkileyen dolar kuru ile ilgili son haberler, 25 Şubat tarihli güncel dolar kuru ve döviz piyasaları ile ilgili son dakika gelişmeleri...

Altını olanlar dikkat! İşte gram, çeyrek ve cumhuriyet altını fiyatlarıAltını olanlar dikkat! İşte gram, çeyrek ve cumhuriyet altını fiyatları Altının gram fiyatı, güne yükselişle başlamasının ardından 325,2 liradan alıcı buluyor. Kapalıçarşı'da çeyrek altın 533 lira, cumhuriyet altını da 2.180... Tamamı: Haberler

Dolar güne düşüşle başladı! İşte son durumDolar güne düşüşle başladı! İşte son durum Dolar/TL, bugüne düşüşle başlamasının ardından 6,08'den alıcı buluyor. Aynı dakikalarda euro 6,60'dan, sterlin ise 7,88'den alıcı buluyor. Tamamı: Haberler



Borcu kapattı veresiye defterini yaktı!

Son dakika! Burhan Kuzu’nun 5 yıl hapsi istendi

Son dakika… Türkiye’den İngiltere’ye tıbbi yardım

SON DAKİKA HABERİ: Türkiye'de corona virüsten can kaybı 98 artarak 1006 oldu

Yaşamını yitirenlerin sayısı bini geçti

Cerrahpaşa'da corona virüsü yenen 90 yaşındaki Alye teyze böyle uğurlandı

Erzurum'da vaşak operasyonu (10 saat sonra yakalandı)

Yorum Yaz

Thank you for your comment.
Please try again later.

Son Haberler

Haberler

27 Şubat 2020, Perşembe Haberler

Önceki haber

Çin'e alternatif arayan hazır giyim ithalatçıları rotayı Türkiye'ye kırdı

Sonraki haber

Malatya'da 4,1 büyüklüğünde deprem