Karantina kilolarıyla başa çıkma yolları

Stres, endişe, korkunun getirdiği duygusal açlık ve yediğimiz yemekler uzun süre hareketsizlikle birleşince çoğu insan

karantina günlerinden kilo alarak çıktı… Karantina süresince bağışıklığını güçlü tutmak için ekstra yemeğe yönelen bir kesim de vardı. Fakat herkes için sonuç aynı oldu: Fazla kilonun getirdiği mutsuzluk… Peki, bu kilolar nasıl gidecek? İşte Merve Öz'ün önerileri…Kahvaltı güne zinde ve enerjik başlamayı sağlar.

Patates, bulgur pilavı, makarna, pilav yerine; tam buğday ya da siyez ekmeğini tavsiye ederim. İlla bulgur pilavı yiyecekseniz; 3 yemek kaşığı bulgur pilavını, 1 dilim ekmeğin eş değeri olarak düşünebilirsiniz. Özetle aşırı değil, kararında karbonhidrat tüketin.Sebze ve meyveler; mineraller ve vitaminler bakımından zengindirler. Hastalıklara karşı direncin oluşumunda rol oynarlar.

Ana ve ara öğünlerinizde süt ve süt ürünleri tüketebilirsiniz. 1 su bardağı sütün içine 8-10 tane çilek ya da 1 adet muz ekleyerek 1 tatlı kaşığı bal ile blendrize edip harika bir ara öğün oluşturabilirsiniz. Hazırladığınız çilekli sütü tatlı yerine de tüketebilirsiniz. Ya da ara öğün olarak evde meyveli yoğurt hazırlayabilirsiniz. Böylece tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz.

Egzersizin sadece fiziğe iyi gelmeyeceğini hatırlatmak isterim. Egzersiz aynı zamanda kafes psikolojisinin getirdiği ruhsal kırgınlık ve yorgunluğa ilaç gibi gelecektir.

Ama yeni bilgilerle ters olmuş, ara öğün falan...

Birakin artik bizi ve kilolalarimiziii beee yiteeeer bari karantinada rahat verin djdjdj

Üflesinler.

Türkiye Son Haberler, Türkiye Manşetler

Similar News:Diğer haber kaynaklarından derlediğimiz buna benzer haberleri de okuyabilirsiniz.

FETÖ'den gözaltına alınan uzman çavuş serbest bırakıldıİstanbul Cumhuriyet Başsavcılığı tarafından FETÖ/PDY silahlı terör örgütüne yönelik yürütülen soruşturma kapsamında Samsun'da gözaltına alınan muvazzaf asker, savcıya ifade verdikten sonra serbest bırakıldı.
Kaynak: İhlas Haber Ajansı - 🏆 8. / 63 Devamını oku »

Son dakika: Düğün salonları ne zaman açılacak? Uzman isim tarih verdi...Son dakika haberi: Akdeniz Üniversitesi AÜ Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi ve Covid-19 Virüs Salgını Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. Ata Nevzat Yalçın, yeni normalleşme süreciyle düğünlerin ağustos ayında başlamasının uygun olabileceğini...
Kaynak: Sabah Gazetesi - 🏆 22. / 51 Devamını oku »

Şırnak'ta bir köy karantinaya alındıSon Dakika Flaş Haberler - Şırnak'ın İdil ilçesine bağlı Tepeköyü karantina altına alındı.
Kaynak: CNN TÜRK - 🏆 11. / 59 Devamını oku »

Kayseri'de 5 binada 'koronavirüs' karantinasıKAYSERİ'de, 3 mahalledeki 5 bina, koronavirüs tedbirleri kapsamında karantina altına alındı.
Kaynak: Hurriyet.com.tr - 🏆 5. / 63 Devamını oku »

Prof. Dr. Tükek: Sokağa çıkma yasaklarının etkisi sınırlıProf. Dr. Tükek: Sokağa çıkma yasaklarının etkisi sınırlı İstanbul Tıp Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Tufan Tükek, sosyal medya hesabından hafta sonu uygulanacak olan sokağa çıkma yasağını değerlendirdi. Hafta içi serbest hafta sonu yasak bu neyin kafası
Kaynak: Sözcü - 🏆 2. / 68 Devamını oku »

SON DAKİKA HABERİ: 15 ilde hafta sonu sokağa çıkma kısıtlamasıSON DAKİKA HABERİ: İçişleri Bakanlığı, 14 büyükşehir ve Zonguldak'ta hafta sonu sokağa çıkma kısıtlaması getirildiğini duyurdu. emrah87820405 Virüs haftasonu ve saat 22.00dan sonra yayılıyormuş Şehrimi değiştircem artık ya bunalttı bu nedir yeter artık kısıt da kısıt. Avm ler dolu otobüsler tıklım tıklım ama haftasonu sokağa çıkmak yasak. Bu ne saçma bi karar yeteeer diye çıkıp bağırcam artık ya
Kaynak: NTV - 🏆 20. / 51 Devamını oku »