Çay, kahve ve bitki çayları su yerine geçer mi?

Çay, kahve ve bitki çayları su yerine geçer mi?

14.7.2020 04:00:00

Çay, kahve ve bitki çayları su yerine geçer mi?

Özellikle yaz aylarında su kaybının fazla olması nedeniyle su tüketiminin artırılması oldukça önemli. Çünkü vücudun susuz kalması cilt problemlerinden böbrek rahatsızlıklarına kadar ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Peki, su yerine geçen içecekler var mı? Günde kaç bardak su içmeliyiz? Su içeriği yüksek sebze ve meyveler nelerdir? Su tüketimi nasıl artırılır? Diyetisyen Emel Terzioğlu Arslan açıkladı

ABONE OLSu oksijenden sonra insan yaşamı için en önemli yaşam kaynağı. Vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’i, kanın yüzde 83’ü, kemiklerin yüzde 22’si, beynin ve kasların ise yüzde 75’i sudan oluşuyor.2Sağlıklı bir insan haftalarca yemek yemeden yaşamını devam ettirebilir ama susuzluğa dayanma süresi sadece birkaç gündür.

Türkiye Akdeniz'de yeni Navtex ilan etti Kadınlar sözleşmeden vazgeçmiyor: İstanbul Sözleşmesi’nin maddeleri teker teker okunuyor! Yılın ilk 7 ayında terör örgütüne büyük darbe

3Vücut ağırlığının yüzde 10’undan fazla sıvı kaybetmesi şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına neden olurken yüzde 20 kayıpta ise yaşam tehlikeye girer.4Çay, kahve ve bitki çayları su yerine geçmezYetişkin bir insanın günlük ortalama su ihtiyacı 8-10 bardak kadardır. Ancak bu sıcak ve nemli günlerde vücuttan sıvı kaybı artar. Bu nedenle kaybedilen sıvının mutlaka yerine konması gerekir.

5Bu noktada bilinmesi gereken en önemli şeylerden biri çay, kahve ve bitki çaylarının sıvı ihtiyacını karşılamadığı ve su yerine geçmediğidir.6Aksine bu içecekler idrar söktürücü etkiye sahip oldukları için vücuttan daha fazla sıvı atılmasına neden olurlar.

7Hangi sebze ve meyveler yüksek su içeriğine sahip?Diğer yandan sıvı ihtiyacını karşılamaya destek olmak adına su içeriği yüksek olan besinleri beslenmenize ekleyebilirsiniz.8Özellikle sebze ve meyveler oldukça yüksek bir su içeriğine sahiptir. Örneğin; salatalık, domates, kabak, biber, marul gibi sebzeler ile kavun, karpuz, çilek gibi meyvelere beslenmenizde daha çok yer vererek sıvı ihtiyacınıza destek olabilirsiniz.

9Bu yüzden günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimine özen gösterilmeli.10Su tüketimini artırma yöntemleri neler?Suların içine salatalık, çilek, nane yaprağı, limon, kabuk tarçın gibi besinleri ekleyerek aroma verilebilir. Bu sayede su içmek daha keyifli bir hale gelecektir.

11Her sabah kalktığınızda mutlaka 1 bardak su için.12Çalışma masanızda, çantanızda, yatağınızın başında, arabanızda her zaman ulaşılabilecek şekilde su bulundurun.13Her gece yatmadan önce mutlaka 1 bardak su için.14Telefonunuza su içmeyi hatırlatacak bir aplikasyon yükleyin.

Devamını oku: milliyet.com.tr »

Çalınan otomobilini kurtarmak için canını hiçe saydığı anlar kamerada

İstanbul Pendik'te çalışır vaziyette bıraktığı otomobilinin hırsızlar tarafından çalındığını fark eden kişi, canını hiçe sayarak kendini otomobilin önüne attı. O anlar bir iş yerinin güvenlik kamerasına yansıdı.

Ankara'nın 3 ilçesinde 24 saatlik su kesintisi (ASKİ su kesintisi)Ankara Büyükşehir Belediyesi Su ve Kanalizasyon İdaresi (ASKİ), Etimesgut, Sincan ve Yenimahalle ilçelerinin bazı bölgelerinde 24 saat süreyle su kesintisi uygulanacağını açıkladı. Kesinti 14 Temmuz'da başlayıp 15 Temmuz'da sona erecek.

Tatvan ve Ahlat'ta sağanak; ev ve iş yerlerini su bastıBİTLİS'in Tatvan ve Ahlat ilçelerinde aniden bastıran yağmur, sele neden oldu. Sağanağın yol açtığı sel nedeniyle Tatvan'da 30 ev ve 4 iş yeri sular altında kalırken, Ahlat'ın Ovakışla beldesine bağlı Burcukaya köyünde sel suları arasında kalan 1 araç ...

Şifa bulmak için içi su dolu tünelden geçiyorlarBursa'da bulunan ve içinden su akan tünelden geçenlerin şifa bulduğuna inanılıyor.

Vatandaşlar Heybeliada’daki orman yangınına bidonlarla su taşıdıHeybeliada Çamlık mevkisi Aşıklar Yolu’nda çıkan orman yangınına ekipler müdahale ederken vatandaşlar da su taşıyarak yardımda bulunuyor. Tam bir dayanışma ruhu içinde devam eden çalışmalar dikkatlerden kaçmıyor.

Ankara'nın 3 ilçesinde su kesintisi: 24 saat sürecekAnkara Büyükşehir Belediyesi Su ve Kanalizasyon İdaresi (ASKİ); Etimesgut, Sincan ve Yenimahalle ilçelerinin bazı bölgelerinde 24 saat süreyle su kesintisi uygulanacağını açıkladı. Kesinti 14 Temmuz'da başlayıp 15 Temmuz'da sona erecek. Kahrolsun akp , ya pardon CHP de idi belediye başkanlığı değil mi!!!? Bu suya yapılmış bir darbe girişimidir. Bu ilçeler kesin 15 Temmuz da çok direnen ilçelerdir!

Kavurucu sıcakta aşırı su içmek tehlikeliDiyetisyen Beyza Köse, kavurucu sıcaklarda su tüketiminde aşırıya kaçmanın vücutta mineral ve vitamin kaybına sebep olduğuna dikkat çekti. Ya hadi abi hadi ya