Kalbi Güçlendiren Besin

Kalbi Güçlendiren Besin

Bu besin kalbi güçlendiriyor!

Bu besin kalbi güçlendiriyor!

30.5.2020 06:00:00

Bu besin kalbi güçlendiriyor!

Sağlıklı bir vücut için onlarca farklı besin öğesine gereksinim vardır ve bu besin öğelerini tek yönlü beslenme şekliyle karşılamak mümkün değildir....

BU ALBÜMÜ PAYLAŞSağlıklı bir vücut için onlarca farklı besin öğesine gereksinim vardır ve bu besin öğelerini tek yönlü beslenme şekliyle karşılamak mümkün değildir. Düzensiz ve sağlıksız beslenmenin birçok hastalığa davetiye çıkardığı gibi bazı besinleri beslenme programına dahil etmek hastalıklardan koruyor. Yaşam tarzının neden olduğu hastalıklardan korunmak sizin elinizde. Kalp-damar hastalıkları önleyebileceğiniz hastalıklardan biridir. İşte kalp damar hastalıklarından korunmak için tüketebileceğiniz besinler ve öneriler…

Psikologlar ayakta Yeşilçam klasiklerini yaşatan sokak için 'Kemal Sunal' önerisi Sakarya'daki hortum böyle görüntülendi

SIK SIK KİLO ALIP VERMEYİNBeslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan kalp sağlığı için sık sık kilo alıp vermekten kaçınmanız gerektiği uyarısında bulunuyor. Amerikan Kalp Birliği'nde yayınlanan ve 160.000'e yakın kadının 11 yıllık ağırlık öyküsü alınarak yapılan bir çalışmaya göre, zayıflama programı sonrası verdikleri kiloları birkaç ay içinde geri alan kişilerde, kilosunu koruyan kişilere göre ani kardiyak ölüm riskinin 3,5 kat arttığı gözlenmiş. Yine aynı çalışmanın başlangıcında, normal ağırlıkta olup kilo alıp verme döngüsüne giren kişilerde koroner kalp hastalıkları riskinin yüzde 66 oranında arttığı tespit edilmiş.

Kalbinizi koruyan sağlıklı beslenmenin 5 altın kuralını Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan sizler için anlattı...İŞTE KALBİ KORUYAN 5 ÖNEMLİ BESLENME KURALI!SAĞLIKLI YAĞLARI TERCİH EDİNBeslenmenizde yer alan, görünür ve görünmeyen yağ alımınızı kontrol altına almalısınız. İşlenmiş gıdaların içerisinde buluna yağlar genellikle kötü huylu LDL kolesterolünü yükselten yağ asitlerini içeriyorlar. Bu nedenle hazırladığınız yemeklere eklediğiniz yağ çeşitlerinin zeytinyağı veya fındık yağı gibi Omega 3 içeriği yüksek doymamış yağ asitlerini içeren yağlar olmasına dikkat edin. Hayvansal kaynaklı besinlerin içinde çoğunlukla doymuş yağlar daha fazla bulunduğu için bu tür besinlerin tüketimini kısıtlamalısınız. Süt, yoğurt, peynir ve etlerin yağlı olan bölümleri doymuş yağlardan oldukça zenginler. Dolayısıyla bu besinlerin beslenmenizdeki sıklığına ve miktarına dikkat edin.

POSA TÜKETİMİNİZİ ARTIRINPosa kolesterolün bağırsaklardan emilimine engel olarak vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Bu özelliği nedeniyle beslenmenizde posalı besinlerin tüketimini arttırmanızda fayda var. Özellikle et ve kahvaltı gibi kolesterolden zengin bir öğün tüketirken yanına posadan zengin oldukları için sebze/salata eklemeyi ihmal etmeyin. Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan günlük posa tüketimini arttırmak için de günde en az 2 porsiyon meyve ile 3 porsiyon kadar sebze tüketmeniz gerektiğini belirterek sözlerine şöyle devam ediyor:"Ayrıca beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar veya yulaf ekmeği tercih edin. Kabukları ile yenebilen meyveleri kabuğuyla birlikte tüketin. Meyve suları yerine meyvenin kendisini ve mümkünse kabuklu bir şekilde yemeyi tercih edin. Pirinç pilavı yerine bulgur pilavını tercih edin. Özellikle protein içeriği yüksek kuru baklagillere (nohut, kuru fasulye, mercimek, barbunya) beslenmenizde haftada ortalama 2-3 kez yer verin."

AKDENİZ DİYETİNİ TERCİH EDİNAmerika'da yayınlanan Usnews Dergisi her yıl olduğu gibi, bu yıl da sağlık uzmanlarından oluşan bir panelde 41 farklı diyeti değerlendirdi. En üst sırada yer alması için o diyetin nispeten takip edilmesi kolay, besleyici, ağırlık kaybı konusunda etkili, diyabet ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu olması gerekiyordu. Ve bu şartları sağlayan diyetlerin başında tüm besin gruplarının dengeli bir şekilde yer aldığı Akdeniz diyeti geldi.

SAĞLIKLI TAHILLARDAN VAZGEÇMEYİN Devamını oku: Sabah Gazetesi »

ATB Başkanı Çandır: Bu yıl zeytin ve portakalı pahalıya yiyeceğizATB Başkanı Çandır: Bu yıl zeytin ve portakalı pahalıya yiyeceğiz neyi ucuz yiyoruzki niye? sıkıntı değil siz de bir ucundan girersiniz

Ünlüler bu yaz sezonu evlerinde açtılarKoronavirüs karantinası sebebiyle tatile gidemeyen ünlü isimler, çareyi evlerinde güneşlenmekte buldu. Ünlünün evi fakirin hayalini kurduğu tatil zaten, bize göre yine tatildeler yani 😏 Ah kıyamam tatile gidememisler mi yavruuum biz de napalim zoom üzerinden sabahtan akşama kadar online ders yapmaya devam ediyoruz ne olsun , karantinanin keyfini biz yaşıyoruz ! Kimin evlerinde?

15 ilde bu hafta sonu sokak kısıtlaması uygulanacakSONDAKİKA İçişleri Bakanlığı, Büyükşehir statüsündeki 14 il ile Zonguldak’ta bu hafta sonu sokağa çıkma kısıtlaması uygulanacağını açıkladı. Çok saçmaaaa Harika habercilik örneği. Büyükşehir statüsündeki 14 il hangisi kardeşim? Türkiyede 30 Büyükşehir var. TÜRKİYEDE BÜTÜN HRİSTİYAN DESDEKLİ DARBELERİN ÜLKE İÇİNDEKİ SİYASİ AYAĞI CHP DİR. 1950 ye kadar chp tek parti dikdatörlük dönemi ve her 10 senede bir darbe ile ülkemize kast etti.

Bu millet darbecileri asla affetmeyecekSon dakika haberler - Başkan Erdoğan, Yassıada’nın Demokrasi ve Özgürlük Adası olarak açılışının yapıldığı törende konuştu: Dün ezandan, bayraktan birliğimizden rahatsız olan millet düşmanları bugün de aynı. Önümüzü kapatmaya çalışanlara izin vermeyeceğiz Başkan Recep Tayyip Erdoğan ile MHP Genel... Ve hakkını çalan milleti soyan hırsızları’da affetmeyecek bu Bahçeli'nin affetmeyeceği herhalde Türkeş olmalı. Bencede affetmeyecek, ne darbeci Kenan evrenleri ne de o darbelerin sonuçlarını!

Ahmet Hakan'dan dikkat çeken ifadeler: Kemal Bay bu işten çakmıyor dediğimde bana kızmayınHürriyet Gazetesi yazarı Ahmet Hakan, bugünkü köşe yazısında Ali Babacan, Yılmaz Özdil ve Kemal Kılıçdaroğlu'yla ilgili dikkat çeken değerlendirmelerde bulundu. Hakan, Kılıçdaroğlu'nun Üçüncü Ahmet Çeşmesi önünde verdiği pozla ilgili, 'Kemal Bey iyi hoş insan ama bu işten çakmıyor' dediğimde bana kızmayın lütfen' ifadelerini kullandı.

15 ilde bu hafta sonu sokağa çıkma yasağı uygulaması devam edecek15 ilde bu hafta sonu sokağa çıkma yasağı uygulaması devam edecek Cumhurbaşkanlığı Sözcüsü İbrahim Kalın, İstanbul, Ankara ve İzmir'in de aralarında olduğu 15 ilde sokağa çıkma yasağının bu hafta sonu da devam edeceğini açık... Tamamı: Haberler Dediğiniz gibi twet yok Dalga mi geciyorlar Dalga mi geciyorlar