5 ประเภท อาหารโซเดียมเยอะ ลดได้ เลี่ยงได้ ก็ไม่ต้องกลัวตัวบวม

อะไรที่มันอร่อยๆ โซเดียมก็จะเยอะเป็นธรรมดา /ลดกันหน่อยก็ดีนะ

22.11.2019

อะไรที่มันอร่อยๆ โซเดียมก็จะเยอะเป็นธรรมดา /ลดกันหน่อยก็ดีนะ

ปริมาณโซเดียมที่ร่างกายควรได้รับต่อวันนั้น ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัม หรือประมาณ 1 ช้อนชา เพราะไม่อย่างนั้นหากสะสมในร่างกายในเยอะเกินไป

อันนี้หลายคนคาดไม่ถึง แต่การถนอมอาหารด้วยการตากแห้ง เช่น ปลาหมึก หมูแดดเดียว เนื้อแดดเดียว ปลาสลิด จะใช้เกลือในปริมาณที่เยอะ เพื่อป้องกันการบูดเน่า เพราะฉะนั้นถ้านำมาประกอบอาหาร และต้องใส่เครื่องปรุงเพิ่มเข้าไปอีก จะยิ่งสะสมโซเดียมเข้าไปชุดใหญ่เลยล่ะ

อ่านเพิ่มเติม: MThai

เขียนความคิดเห็น

Thank you for your comment.
Please try again later.

ข่าวล่าสุด

ข่าว

23 พฤศจิกายน 2562, เสาร์ ข่าว

ข่าวก่อนหน้านี้

ตร.เผยมูลเหตุ กลุ่มชายฉกรรจ์ล็อคตัวคนแก่ ก่อนรัวหมัดใส่ไม่ยั้ง

ข่าวถัดไป

'หาญพล' เหนือกว่า ไล่บดชนะคะแนนเผด็จศึก มวยคู่เอกลุมพินี