4 ข้อทำได้ง่าย ช่วยสร้างภูมิต้านทาน “โควิด-19”

โควิด19, โควิด-19, ไวรัสโคโรนา, อาหารต้านโรค, กล้วยหอม, ผักผลไม้สู้โควิด

ดูแลตัวเอง ตั้งแต่อาหารการกิน จนถึงจิตใจ มีสติ ไม่เครียด เทคนิคง่าย ๆ สู้ไวรัสร้าย #โควิด19

โควิด19, โควิด-19

24.3.2020

ดูแลตัวเอง ตั้งแต่อาหารการกิน จนถึงจิตใจ มีสติ ไม่เครียด เทคนิคง่าย ๆ สู้ไวรัสร้าย โควิด19

ไม่ใช่แค่ กล้วยหอม หรือกล้วยน้ำว้า จะช่วยสู้ โควิด-19 ได้ เหมือนอย่างที่มีการบอกต่อกันช่วงนี้ แต่ต้องรับประทานผักผลไม้ให้ได้มากกว่าถึง 400-500 กรัม ถึงจะมีพลัง ภูมิคุ้มกันเต็มที่

ปกติมีคำแนะนำโดยทั่วไปว่า บริโภคไม่ต่ำกว่า 400 กรัม แต่ในสถานการณ์นี้ที่ร่างกายต้องการภูมิต้านทานโรคไวรัสร้ายนี้ อาจารย์ไกรสิทธิ์แนะนำว่า รับประทานให้ได้ 500 กรัม หรือครึ่งกิโลกรัม จะช่วยให้ร่างกายมีความสมดุล ขับถ่ายได้ง่าย ต้านอนุมูลอิสระได้ดี ส่วนที่มีการลือเรื่องรับประทานกล้วยหอม หรือผัก ผลไม้อย่างใดอย่างหนึ่ง ช่วยต้านโควิด-19 ขออย่าไปเชื่อ เพราะถ้าเชื่อจะทำให้ประมาท และไม่ระมัดระวังตัวด้านสุขอนามัย อย่างไรก็ตามคุณสมบัติของกล้วยหอมนั้น แน่นอนว่าดี เพราะให้พลังงาน มีโพแทสเซียมสูง วิตามินบีรวม แต่ย้ำกว่าต้องกินพืชผักผลไม้ โดยยึดหลักพื้นฐานสำคัญทางโภชนาการที่ต้องมีความหลากหลาย และมีปริมาณมากพอสมควรดังกล่าว 2. Social Distancing คือหลักสำคัญที่หยุดการแพร่กระจายเชื้อโรค ตอนนี้ทุกคนต้องเข้าใจว่า การแพร่ระบาดของเชื้อโควิด-19 กระจายได้เร็ว เพราะฝอยละอองน้ำลาย น้ำมูก ที่แม้แต่การพูดปกติก็มีฝอยละอองน้ำลายออกมา ดังนั้นเวลาพูดกันปกติ ยังต้องห่างกันประมาณ 1 เมตร หากไอ จาม ต้องห่างอย่างน้อย 2 เมตร การใส่หน้ากากอนามัยจะช่วยลดการแพร่กระจายได้ ที่สำคัญ ต้องหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งคือ พื้นที่คนหนาแน่น ยึดหลักปฏิบัติ Social Distancing จะปลอดภัยที่สุด 3. อย่าติดตามข่าวสารจนกลุ้มใจ แต่ต้องทำความเข้าใจ ดูข้อมูลที่เป็นจริง ตอบสนองข่าวสารด้วยปัญญา ไม่ใช่อารมณ์ เมื่อจิตมีสติ มีสมาธิ ควบคุมอารมณ์ หากทำได้วันละอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ก็จะทำให้จิตใจสงบ ไม่กังวล หรือเครียด จนส่งผลกับภูมิต้านทานของร่างกาย เพราะถ้าภูมิต้านต่ำก็จะทำให้ร่างกายอ่อนแอ เมื่อรับเชื้อโรคก็จะป่วยได้ง่าย 4.ข้อสุดท้ายที่เป็นพื้นฐาน คือ คำแนะนำคือ เพียงแค่เดินวันละ 10,000 ก้าว ก็ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ทั้ง 4 ข้อนี้ เป็นหลักพื้นฐานที่แต่ละคนสามารถทำได้ทันที เป็นการสร้างสุขอนามัยที่ช่วยต้านเชื้อโรค หยุดการแพร่ระบาดของเจ้าไวรัสร้ายนี้ได้ดีที่สุดในเวลานี้. อ่านเพิ่มเติม... อ่านเพิ่มเติม: Thairath_News

สลด สาวลูก2 เฝ้าระวังไฟป่า เจออีกที เป็นศพไหม้เกรียม



บทลงโทษ ปิดบังข้อมูลฝ่าฝืนประกาศ โควิด-19 ทั้งจำทั้งปรับหนักกว่าที่คิด

ลุงวัย 64 ร่วมดับไฟป่าพื้นที่ อ.แม่ฟ้าหลวง เคราะห์ร้ายถูกคลอกเสียชีวิต



เริ่มพรุ่งนี้! เปิดให้แก้ข้อมูล คนมั่วนิ่มกลัวความผิด เข้าไปยกเลิก ลงทะเบียน www.เราไม่ทิ้งกัน.com - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS

พบทารกแรกเกิดวัย 1 เดือน ที่ระยอง ติดเชื้อโควิด-19 พร้อมแม่



ตำรวจดำเนินคดี แคนดี้ รากแก่น เอี่ยวกักตุนแอลกอฮอล์ ไม่เชื้่อนำไปบริจาค - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS

ราชกิจจาฯ ประกาศ บัตรทอง 30 บาท รักษาโควิด-19 ได้ฟรี - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS



อาหารเสริม สนใจสอบถามใด้นะค่ะ ปลอดภัย ดูแลสุขภาพ มี อย.มากกว่า 40 ประเทศทั่วโลก สินค้านำเข้าจากอเมริกา ปักหมุด Add line: 525eddxt มาเลยนะค่ะ มีนิวทริไลท์ดับเบิ้ลเอ็กแล้วสบายใจ555

แพลตฟอร์มออนไลน์ ที่ช่วยให้แพทย์คิดค้นยารักษา โควิด-19 | CH3 Thailand NEWS - ข่าวช่อง 3ปัจจุบันเทคโนโลยีเข้ามามีส่วนสำคัญในชีวิตมนุษย์เราอย่างมาก และช่วงเวลาที่มีสถานการณ์การระบาดของ โควิด-19 เกิดขึ้น เทคโนโลยีจึงสำคัญที่สุกที่จะทำให้ คุณหมอทั่วโลก สามารถที่จะช่วยรักษา และต้องมีเครื่องมือตัวนี้ในการพัฒนายาที่สามารถรักษา โควิด-19 ได้อย่างเร็ว | CH3 Thailand NEWS - ข่าวช่อง 3

'ลีเดีย-แมทธิว' ได้เจอกันแล้วภาพประทับใจ 'ลีเดีย' ศรัณย์รัชต์ และ 'แมทธิว' ได้อยู่ด้วยกัน หลังติดเชื้อ ' โควิด-19 ' คมชัดลึก บันเทิงคมชัดลึก โควิด_19 ลีเดีย แมทธิว เป็นกำลังใจให้ครับ งอ สะงง อยู่ด้วยกันในโรงบาลได้เร๋อ โรคติดต่อน่ะ ย้งไม่หายน่ะ ก็งอสะงง อยู่ดี

ชุมชนเด้งรับแผนดูแลสุขภาพ สู้ภัยโควิดหน่วยงานด้านสุขภาพจับมือภาคประชาสังคม รวมพลังพลเมืองตื่นรู้ สร้างธรรมนูญตำบล หนุนรัฐ สู้ภัย โควิด-19

สีกาโพสต์เจ้าอาวาสติด'โควิด' เจอแจ้งจับวิ่งกราบขอขมาเจ้าอาวาสวัดหงษ์ทอง แจ้งจับสีกาโพสต์เฟซบุ๊กกล่าวหาติด ' โควิด-19 ' สร้างความเสื่อมเสีย หลังสีการู้สำนึกผิดเข้ากราบขอขมาแล้ว หลวงพ่อไม่ติดใจ เตือนให้ระวังตรวจสอบข้อมูลก่อนโพสต์ มือเร็วตีมือเลย พระเจ้าก็ไม่เว้น สาธุ

'มธ.'เตรียมปรับ'หอ'รับโควิด เปิด'รพ.สนาม'แห่งแรกในไทยม.ธรรมศาสตร์ จับมือมหาวิทยาลัยแพทย์ เตรียมดัดแปลงหอพักนักศึกษา ตั้งเป็น รพ.สนาม 308 เตียงรับ โควิด-19 แห่งแรกในประเทศไทย

โควิดในไทยเริ่มเสี่ยงคล้าย 'อิตาลีโมเดล' แนะอยู่บ้าน คนเสี่ยงต้องกักตัวโรงพยาบาลชายแดนสุดกังวล โควิด-19 ในไทยเริ่มเสี่ยงคล้าย 'อิตาลีโมเดล' เพราะไม่เว้นระยะห่างทางสังคม คนเสี่ยงไม่กักตัว อุปกรณ์โรงพยาบาลก็ขาดแคลน ยาแรงคือเข้าเฟสสามออกกฎหมายห้ามออกจากบ้าน ใครออกยิงเป้าค่ะ มันมีคนที่ไม่กลัว....มันถึงมีคำนี้...ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา.... ดูจากมาตราการแล้ว หนีไม่พ้น ในรพ.ตจว.เครื่องช่วยหายใจก็ไม่พอ ที่มีอยู่ก็ไม่ว่าง ถ้าเกิดระบาดขึ้นมา คงอิตาลีโมเดล ดูแลตัวเองครับ



นพ.ทวี เเนะ กลับถึงบ้าน ให้อาบน้ำ-สระผม ทันทีเพื่อป้องกันโควิด

อาลัย พลทหารเป้ สังเวยไฟป่าจากภารกิจที่แม่ฮ่องสอน

สุดยอด ผู้เฒ่าสหรัฐฯ หายป่วยโควิด-19 ได้ฉลองวันเกิดอายุ 104 ปี

รัฐบาล จ่อใช้ยาแรง เคอร์ฟิว 24 ชม. หากตัวเลขผู้ป่วยโควิด-19 ยังพุ่ง - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS

เซินเจิ้นผ่านกฎหมายห้ามกินเนื้อหมาแมว นำร่องเมืองแรกในจีน

ช็อก สหรัฐฯเร่งเตรียมถุงเก็บศพนับแสน ยอดป่วยโควิดเพิ่มวันละเกือบ 3 หมื่น

เกิดไฟป่าบนดอยขุนแปะ เชียงใหม่ คลอกชาวบ้าน ช่วยเฝ้าระวังไฟดับ 1

เขียนความคิดเห็น

Thank you for your comment.
Please try again later.

ข่าวล่าสุด

ข่าว

24 มีนาคม 2563, อังคาร ข่าว

ข่าวก่อนหน้านี้

ดีเจแมน ควง ใบเตย จดทะเบียนสมรสเข้าสู่ราชนิกุลเต็มตัวแล้ว

ข่าวถัดไป

โคราช พบผู้ป่วย โควิด-19 เพิ่มอีก 1 ราย ยืนยันยอดสะสมรวม 6 ราย
สลด สาวลูก2 เฝ้าระวังไฟป่า เจออีกที เป็นศพไหม้เกรียม บทลงโทษ ปิดบังข้อมูลฝ่าฝืนประกาศ โควิด-19 ทั้งจำทั้งปรับหนักกว่าที่คิด ลุงวัย 64 ร่วมดับไฟป่าพื้นที่ อ.แม่ฟ้าหลวง เคราะห์ร้ายถูกคลอกเสียชีวิต เริ่มพรุ่งนี้! เปิดให้แก้ข้อมูล คนมั่วนิ่มกลัวความผิด เข้าไปยกเลิก ลงทะเบียน www.เราไม่ทิ้งกัน.com - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS พบทารกแรกเกิดวัย 1 เดือน ที่ระยอง ติดเชื้อโควิด-19 พร้อมแม่ ตำรวจดำเนินคดี แคนดี้ รากแก่น เอี่ยวกักตุนแอลกอฮอล์ ไม่เชื้่อนำไปบริจาค - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS ราชกิจจาฯ ประกาศ บัตรทอง 30 บาท รักษาโควิด-19 ได้ฟรี - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS “โอ๊ค เอม อุ๊งอิ๊ง” ส่งมอบชุด PPE หน้ากากอนามัย N95 ให้ 3 รพ.ต่อสู้โควิด ด่วน คนไทยนับร้อยฝ่าฝืนกลับประเทศแหกสุวรรณภูมิกักตัวโควิด-19 ความคิดบรรเจิด ยกทัพ 20 ทีมพรีเมียร์ลีก ไปแข่งที่จีนจนจบฤดูกาล เจมส์ จิรายุ พระเอกทั้งในจอนอกจอ ซุ่มเงียบ บริจาคหน้ากากอนามัย N95 แต่ไม่ประสงค์ออกสื่อ - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS ครม.นัดพิเศษ เห็นชอบ พนักงานสธ. บรรจุเป็น ขรก.กว่า 4.5 หมื่นตำแหน่ง
นพ.ทวี เเนะ กลับถึงบ้าน ให้อาบน้ำ-สระผม ทันทีเพื่อป้องกันโควิด อาลัย พลทหารเป้ สังเวยไฟป่าจากภารกิจที่แม่ฮ่องสอน สุดยอด ผู้เฒ่าสหรัฐฯ หายป่วยโควิด-19 ได้ฉลองวันเกิดอายุ 104 ปี รัฐบาล จ่อใช้ยาแรง เคอร์ฟิว 24 ชม. หากตัวเลขผู้ป่วยโควิด-19 ยังพุ่ง - ข่าวช่อง3 CH3 Thailand NEWS เซินเจิ้นผ่านกฎหมายห้ามกินเนื้อหมาแมว นำร่องเมืองแรกในจีน ช็อก สหรัฐฯเร่งเตรียมถุงเก็บศพนับแสน ยอดป่วยโควิดเพิ่มวันละเกือบ 3 หมื่น เกิดไฟป่าบนดอยขุนแปะ เชียงใหม่ คลอกชาวบ้าน ช่วยเฝ้าระวังไฟดับ 1 ราชกิจจาฯ เผยแพร่ประกาศ สิทธิ 30 บาท รักษา โควิด-19 “ร้องลิเกไลฟ์สด”คณะลิเกเด็กด้อยโอกาสหาทางปรับตัวเพื่อความอยู่รอด(มีคลิป) “กักตัวคลั่ง”หนุ่มเครียด ถูกกักตัว 14 วัน ตำรวจนำตัวส่ง รพ.เร่งด่วน(มีคลิป) เคาะแล้ว เม.ย.-มิ.ย.ลดค่าไฟ 3% กกพ.รับนโยบายรัฐช่วยโควิด-19 ปชป.ขอ 'บิ๊กตู่' ยกเว้น 'เคอร์ฟิว' ให้ชาวสวนยาง กรีดยางกลางคืนได้