ได้มาเผยวิธีการยืดกล้าเนื้อที่ถูกวิธีก่อนออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมต่างๆ คุณหมอเมย์ได้เเนะนำทั้งหมดเ 5 ท่า ที่เราสามารถนำมาใช้ได้ภายในบ้าน หรือในห้อง ได้หมดตามที่เราสะดวกเลย ตามภาพเลยเริ่มต้นอยู่ในท่า Lunge โดยให้เท้าซ้ายอยู่ด้านหน้า เท้าขวาอยู่ด้านหล้ง จากนั้น กดเข่าขวาลงพื้นและกดน้ำหนักตัวลงมาทางด้านซ้าย ใช้มือจับบริเวณนิ้วเท้าซ้าย พร้อมค่อยๆกดน้ำหนักลงบริเวณ"ส้นเท้าซ้าย" โดยการงอเข่าซ้ายให้มากขึ้น จนรู้สึกตึง ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที แล้วพัก จากนั้น...
อย่าลืมว่าการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ในขณะที่รักษา หรือมีการบาดเจ็บเราก็สามารถทำได้ สิ่งที่ต้องระวัง คือ การยืดนานเกินไป และ การยืดที่แรงเกินไป สิ่งสำคัญคือ ต้องยืดเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสม และด้วยความแรงที่ไม่รู้สึกเจ็บ อาจจะแค่รู้สึกเริ่มเจ็บก็พอ ในครั้งหน้า เราจะพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายข้อเท้า และฝึกการทรงตัว
สามารถเข้าไปกดติดตามหรืออ่านสาระความรู้ดีๆจากหมอเมย์ได้ตามด้านล่างเลยรับลองไม่ผิดหวังเเน่นอนสำหรับสายวิ่งสายออกกำลังกาย
ประเทศไทย ข่าวล่าสุด, ประเทศไทย หัวข้อข่าว
Similar News:คุณยังสามารถอ่านข่าวที่คล้ายกันนี้ซึ่งเรารวบรวมจากแหล่งข่าวอื่น ๆ ได้