Värmen – ett växande hot mot vår sömn

2022-06-30 12:05:00

Värmen – ett växande hot mot vår sömn • 'sömnbristen kommer att bli ännu värre i framtiden'

Värmen – ett växande hot mot vår sömn • 'sömnbristen kommer att bli ännu värre i framtiden'

Många sover dåligt i värmen. Men sömnbristen kommer att bli ännu värre i framtiden, enligt sömnforskaren Christian Benedict.

Vår sömn påverkas av sommaren i allmänhet och ljuset och värmen i synnerhet. Vi får mer ljus och det stänger av sömnhormonet melatonin. De höga temperaturerna förkortar också sömnen. Därför är det helt normalt att vi inte sover lika länge sommartid som vintertid. Evolutionen har helt enkelt ordnat det så att vi inte behöver lika mycket sömn under den ljusa årstiden. Tanken är att vi i stället ska vara aktiva och odla vår mark.

Läs mer: Dagens Nyheter »

Svensk man uppges stå inför rätta i Donetsk

En svensk man ställdes på måndagen inför rätta i den ryskstödda utbrytarregionen Folkrepubliken Donetsk (DPR), enligt uppgifter från ryska medier.Svenska Läs mer >>

”Många tycker att det är korruption”Att sälja och köpa skolor och andra samhällsfastigheter är en växande bransch. Men här finns flera risker – inte minst för den demokratiska kontrollen som Socialdemokraterna nu kampanjar om att ta tillbaka.

Vanlig trädgård med ovanligt många insekterRik på biologisk mångfald, men inte nödvändigtvis vild och trolsk. Det var en sådan trädgård folkbildningsprojektet Rikare trädgård föll för när de utsåg vinnaren av ”Årets rikare trädgård”.

Vattenfalls plan: Satsa på mindre kärnkraftverkI takt med ett växande elbehov vänder Vattenfall åter blicken mot kärnkraft. Bolaget utreder nu möjligheten att bygga minireaktorer vid Ringhals kärnkraftverk.

Märkligt vad det är tyst om sjukvården i debattenKRÖNIKA. Märkligt vad det är tyst om sjukvården i debatten, tycker läkaren MariaTaranger som rustar sig för en tuff sommar vårdpol regionpol val2022

Vattenfall ska utreda nya minikärnkraftverkI takt med ett växande elbehov vänder Vattenfall åter blicken mot kärnkraft. Bolaget utreder nu möjligheten att bygga minireaktorer vid Ringhals kärnkraftverk. Kärnkraft är för dyrt. 👍 Äntligen börjar de förstå vad man måste satsa på👏

Vattenfalls plan: Satsa på mindre kärnkraftverkI takt med ett växande elbehov vänder Vattenfall åter blicken mot kärnkraft.Bolaget utreder nu möjligheten att bygga minireaktorer vid Ringhals quakes99 Först stänger ägarna ner något som producera el utan att ha någon ersättare, Kärnkraften ska bort i en deal för att man ska få behålla regeringsmakten. Nu tittar man på modern kärnkraft i panik och under tiden betalar konsumenter enorma elpriser.

Skapa konto gratis Vår sömn påverkas av sommaren i allmänhet och ljuset och värmen i synnerhet.Publicerad idag 09:20 Uppdaterad idag 09:56 Gamla Tensta gymnasium, Riks­byskolan i Bromma, Västbergaskolan och Hässelby gymnasium.Följ skribent Publicerad idag 14:00 För tredje året i rad delar folkbildningsprojektet Rikare trädgård, ett samarbete mellan olika miljö­organisationer och studieförbund, ut utmärkelsen Årets rikare trådgård.3 timmar sedan 13:04 - 28 jun, 2022 – Om vi ska bygga det här så är en förutsättning att det är lönsamt, säger Vattenfalls vd Anna Borg till TT.

Vi får mer ljus och det stänger av sömnhormonet melatonin. De höga temperaturerna förkortar också sömnen. Men att sälja verksamhetslokaler kan bli dyrt i det långa loppet – i alla fall om kommunen sedan hyr samma lokaler istället för att äga dem. Därför är det helt normalt att vi inte sover lika länge sommartid som vintertid. Och det var just blandningen av vackra och prydliga synintryck samt färg och form som gjorde att Maria Eriksson blev årets vinnare. Evolutionen har helt enkelt ordnat det så att vi inte behöver lika mycket sömn under den ljusa årstiden. Kritiken mot att kommunerna säljer ut sina fastigheter har på senare tid även börjat bubbla inifrån finansbranschen. Tanken är att vi i stället ska vara aktiva och odla vår mark. I dag är sex kärnreaktorer i drift på totalt tre kärnkraftverk: Forsmark, Oskarshamn och Ringhals.

– Sommartid sover vi i genomsnitt en halvtimme mindre per natt än på vintern, säger Christian Benedict, docent i neurovetenskap vid Uppsala universitet och vetenskaplig sekreterare i Svensk förening för sömnforskning och sömnmedicin. Han beskrev det i tidningen Dagens industri som ”absurt” och en dålig affär att politiker säljer av allmännyttan för att kortsiktigt tjäna sig en hacka. Vi vill visa att även en klassisk trädgård gör en viktig insats, säger Erik Hansson, projekt­ledare för Rikare trädgård. Temperaturen styr sömnen När det är dags att sova talar vår biologiska kroppsklocka om det genom att sänka kroppstemperaturen. – Men nu, när det är så varmt, har kroppen svårare att sänka temperaturen på kvällen. SBB, vars aktier och obligationer nu sjunker som gråsten på marknaden är idag även föremål för granskning. Kärlen i händer, fötter och ansikte, som i normala fall vidgas och släpper ut värmen, kan inte göra det lika lätt som vanligt. Detta innebär dock inte att hela trädgården måste förvandlas till en vildvuxen trollskog. Värmen senarelägger kroppens signal om att vi ska sova tills det blir svalare, vilket kan dröja till långt efter vår vanliga sovtid. Otillåtna direktupphandlingar har tidigare lett till att SBB fått böta 8,5 miljoner kronor. Det finns även mindre koncept på 50 MW eller mindre.

– Det här sömnmönstret är något vi får vänja oss vid. Vi kommer att sova ännu mindre i framtiden i takt med att klimatförändringarna höjer temperaturen, säger Christian Benedict. Att Socialdemokraternas stora kampanj inför valet är att ta tillbaka den demokratiska kontrollen borde vara markering nog från regeringens håll, menar hon. Den trädgård vi har valt i år visar att man inte måste göra allt, det viktigaste är att man gör någonting. Han berättar att nya beräkningar har visat att vi sannolikt kommer att sova 50 timmar mindre per år fram till 2100 jämfört med i dag. Ändrade rutiner – Vissa forskare som tittat på detta tror att 50 timmar är en underskattning och att vårt sömnmönster blir ännu kortare. Men väljarna måste också utkräva ansvar från de kommunala politikerna, säger hon, när Dagens ETC träffar henne på hennes kontor inne på finansdepartementet i Stockholm. För att sova bättre och längre kan man hjälpa kroppen på traven när det gäller att sänka temperaturen. Utgick från vad hon gillar Maria Eriksson är ödmjuk efter segern.

Det kan man göra på flera sätt. Många socialdemokratiska kommuner i hela landet gör samma sak. – Många har semester nu och det gör att man ändrar sina rutiner och äter middag senare och dricker mer alkohol till. En tung och sen måltid och alkohol stör sömnen, säger Christian Benedict. Sedan är det många kommuner där vi inte styr med egen majoritet där man kan tänka sig att det blir svårare att förhandla om detta. Och det hon gillar är blommor, färg och form. I stället för att vila får tarmen jobba nattskift. Har man dessutom druckit finns det en risk att man snarkar mer och sover oroligare. Att förlora rådigheten över allmänhetens fastigheter kan vara problematiskt även i andra avseenden än att det blir en oerhörd ekonomisk förlust.

– Man kan också skapa bättre förutsättningar för sömnen genom att stänga ljus och värme ute från sovrummet även på dagen. Men efter att jag kom tvåa började jag se på trädgården med nya ögon och jag insåg hur stor betydelsen den hade. Då värms rummet inte upp lika mycket. Om en privat aktör går i konkurs behöver kommunen snabbt ta vid, vilket kan bli både logistiskt svårt och kostsamt. Om du ska vädra, gör det tidig morgon eller sen kväll. Sov inte naken Christian Benedict är ingen anhängare av sova naken-trenden, som påstås ge en bättre sömn. – Flyktingmottagandet har varit en tydlig symbolik för det, att många kommuner inte kan tillhandahålla de här evakueringsplatserna som skulle behöva tillhandahållas. – Man måste inte ha vildblommor, det går lika bra att planera sin rabatt själv med sina favoritblommor. Han tycker att man kan använda ett tunt täcke eller påslakan i bomull, lin eller silke, trots värmen.

Det kan låta som en paradox men att sova naken kan öka risken för förkylning mitt i värmeböljan: – Om man sover helt naken utan någonting, löper man en större risk för att kroppen blir underkyld, särskilt nu när man svettas mycket. Under ett längre tidsspann hinner det också hända mycket i samhället och om kommuner då binder upp sig på långa hyreskontrakt istället för att äga byggnaden själva kan det bli svårt att anpassa lokalerna efter behov. När svetten avdunstar kyls huden ner och det kan öka risken för förkylning och stela muskler, säger han. Nu känner jag glädje över att den finns där eftersom den är viktig för insekterna och fåglarna. Man kan också sova bättre av att ta en varm dusch på kvällen. Före detta S-politikern, Ilija Batljan, är vd för SBB som köper offentliga fastigheter och sedan hyr tillbaka dem till kommunen. – Det är bättre än ett kvällsdopp eftersom kyla drar ihop kärlen så att de inte släpper ut värmen. En varm dusch öppnar tvärtom kärlen och sänker kroppstemperaturen. Då väljer man istället att ”kroka arm” med privata aktörer och glömmer bort att planera långsiktigt.

Träning sent på kvällen höjer kroppstemperaturen och ska därför undvikas. – Men framför allt vill jag säga att man inte ska oroa sig för sömnen allt för mycket. Samtidigt får kommunen idag låna till en väldigt låg ränta från den kommunala långivaren Kommuninvest i jämförelse med privata bolag. Vi klarar sömnbrist under en period och man får vila även om man ligger i sängen utan att kunna sova, säger Christian Benedict. Ämnen i artikeln . Det borde innebära att kommuner inte ska behöva använda sig av privata bolag för att bygga.