4 سلوكيات يومية للحفاظ على الذاكرة الحادّة

الذاكرة قدرة معقدة يمتلكها الإنسان، وحدّة الذاكرة تعتمد على كفاءة حصول 3 عمليات رئيسية في التعامل مع المعلومات المسموعة أو المرئية أو المقروءة أو المحسوسة، وهي: عملية «التحصيل» وعملية «التخزين» وعملية «الاسترجاع». وامتلاك الذاكرة الحادّة يتطلب من المرء «بذل الجهد» في تكوين «لياقة عالية» للذاكرة لديه، وذلك عبر العناية بإجراء عملية التحصيل، والجودة العالية في عملية التخزين، وإتقان كيفية إجراء عملية الاسترجاع.

> أطعمة مهمة. وإضافة إلى الحرص على شرب كميات كافية من الماء، هناك أنواع معينة من الأطعمة ذات التأثيرات الإيجابية على تدفق الدم بكفاءة إلى الدماغ، وعلى سهولة تكوين المركبات العصبية الحيوية لعمل خلايا الدماغ والتواصل فيما بينها، ودعم البناء الهيكلي لخلايا الدماغ ووقايتها من التأثر سلباً بعوامل التقدم في العمر والتلف.

ومن الدراسات السابقة دراسة الباحثين من جامعة بيتسبرغ وجامعة ولاية أوهايو بعنوان «التمرينات تزيد حجم الحصين وتحسن الذاكرة»، التي نشرت ضمن عدد 15 فبراير 2011 من مجلة «وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم» ، قال الباحثون: «يتقلص سنوياً حجم منطقة الحصين بالدماغ في مرحلة التقدم بالعمر، ما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بالخرف.

> التأمل الذهني. ويقترح مجمل نتائج الدراسات التي تمت حول استرخاء التأمل الذهني أنه قد يتسبب في حدوث تغييرات طويلة الأجل في الدماغ تعمل على تحسين الذاكرة. وكان مجموعة باحثين إيطاليين قد نشروا دراستهم تحت عنوان «ارتباط التأمل الذهني بالتغييرات طويلة الأمد في البنية الوظيفية لمنطقة الحصين الدماغية أثناء حالة الراحة: دراسة الدماغ المغناطيسي»، ضمن عدد ديسمبر الماضي من مجلة الليونة العصبية .

وهناك عدة عوامل تؤثر على كيفية استرداد ذكرى المعلومات، مثل مدى اهتمامنا بها عند تلقيها، ونوع المعلومات المستخدمة، وإشارات سهولة الاسترجاع الموجودة برفقتها منذ لحظة خزنها. وعلى سبيل المثال، عندما ينشغل ويتشتت الدماغ حين تلقي المعلومة، قد لا يتم خزنها في الذاكرة بشكل صحيح.

المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين

Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.

4 سلوكيات يومية للحفاظ على الذاكرة الحادّةالذاكرة الحادّة من أجمل وأغلى القدرات التي يمتلكها المرء، ذلك أن بها يتمكن أحدنا من التعلم والتفاعل والنجاح والاستمتاع بجوانب حياته النفسية والبدنية والصحية والأسرية والاجتماعية والوظيفية والترفيهية. ولذا يحتاج الإنسان معرفة ما يُساعده في الحفاظ على
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »

مورينيو يراهن على 'ماكينة أهداف' زلاتان رغم اقترابه من الأربعين | DW | 22.11.2019'الغرور'، الإصرار والثقة العالية بالنفس، صفات تجمع البرتغالي جوزيه مورينيو مع السويدي زلاتان إبراهيموفتش. البرتغالي يرغب في ضم السويدي إلى توتنهام الإنكليزي، وكأنه بحاجة إلى ماكينة أهداف تعمل من دون كلل.
مصدر: dw_arabic - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »

'فرار' طفلين على متن سيارة لعبة من شرطة المرورنشرت شرطة مدينة بوينتون في فلوريدا فيديو، لاقتراب دورية مرور من طفلين يلهوان بسيارة لعبة، وطلب عناصرها من الطفلين إظهار أوراق السيارة مهددين بمخالفتهما، ليفر الطفلان ضاحكين.
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »

القبض على الشاب الذي أطلق النار على معهد تعليمي بحفر الباطنالقبض على الشاب الذي أطلق النار على معهد تعليمي بحفر الباطن
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »

محاولة فاشلة وفريدة على جبل من الرملتداول رواد مواقع التواصل الاجتماعي فيديو طريفا لهاوي المخاطرة والقفز من المرتفعات روبرت وول أثناء قيامه بتحد خطير على الكثبان الرملية مستخدما حركات الليونة والجمباز. اوف
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »

شاب سعودي يقطع 300 كيلومتر من الخفجي إلى الدمام سيراً على الأقدام لهذا الهدفشاب سعودي يقطع 300 كيلومتر من الخفجي إلى الدمام سيراً على الأقدام لهذا الهدف اعشق الرياضه مهما مان هدفها موفق بصراحه اقصى اقصى فترن مشيتها 5 كم في ساعتين تقريبا، وسخنت اسبوع بعدها 🤣😂
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »