تواصل - فريق التحرير:
أكدت دراسة أمريكية أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 13 دقيقة في اليوم فقط يكفي لتحسين اللياقة البدنية، مشيرة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة أطول يعتبر مضيعة للوقت، إذا كان الهدف الأساسي هو تحسين اللياقة.
وتوصلت الدراسة – التي نُشرت في مجلة "الطب والعلم في الرياضة والتمرين" الأمريكية - إلى هذه النتيجة من خلال إجراء تجربة، قسمت فيها الأشخاص المشاركين إلى ثلاث مجموعات، كان على كل منها القيام بسبعة أنواع من التمارين المختلفة، ثلاث مرات يوميًا على مدار ثمانية أسابيع.
قامت المجموعة الأولى بالتمارين مرة واحدة في اليوم (لمدة 13 دقيقة)، أما الثانية فقامت بالتمارين مرتين في اليوم، بينما قامت المجموعة الثالثة بتكرار التمارين خمس مرات في اليوم (70 دقيقة).
وبينت الاختبارات أن اللياقة البدنية للمشاركين في المجموعة الأولى تحسنت بالقدر الذي تحسنت فيه اللياقة البدنية لأفراد المجموعتين الثانية والثالثة، لكن مع فرق وحيد: وهو أن الكتلة العضلية لدى المتدربين لفترة أطول ازدادت بشكل أكبر.
وانتهت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية 13 دقيقة يوميًا كافية إذا كان الهدف هو تحسين اللياقة البدنية، لكنها أشارت إلى أن من كان هدفه الأساسي بناء العضلات فيمكنه أن يتدرب أكثر للحصول على ما يريد.
