دبي، الإمارات العربية المتحدة -- انتهيتَ من تناول العشاء قبل 15 دقيقة من ممارسة رياضة الجري، ثم بدأت تشعر بتشنّج في عضلاتك وبالاختناق. تناسبك التمارين الصباحية لأنها الوقت الوحيد المتاح لك، غير أنّك استيقظت تتضوّر جوعًا، ولا تدري إن كان ذلك سيمكّنك من متابعة حصة رفع الأثقال.
وأضاف: "إذا لم تزوّد جسمك بالغذاء الذي يحتاجه من أجل بذل جهد أقصى في هذه الأوقات المحدّدة القصيرة، بالإضافة إلى قدرة الجسم على إعادة توليف بعض من هذه الطاقة خلال التمارين نفسها، فإن قدرتك لن تكون بالمستوى الذي كان يفترض أن تكون عليه لو تناولت بعض النشويات التي ستساعدك للاستمرار حتى النهاية".دراسة: التمارين الرياضية قبل وجبة الفطور تحرق المزيد من الدهون
وأشار اختصاصي التغذية المسجّل كريستوفر موهر في مقال نشره في مجلة "Eat Right"، إلى أنّ عضلاتك ستحتاج إلى مزيد من النشويات بقدر ما تجهدها، حتى تستمر. ويقترح موهر تناول الشوفان مع حليب خفيف الدسم والفاكهة، أو شطيرة زبدة الفستق مع الموز، لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة رياضة قوية. وهذه الوجبة قد تكون عبارة عن شرائح تفاح مع زبدة الفستق، أو موزة، أو لبن مع توت بري. ويمكن اعتمادها أيضًا قبل القيام بتمارين لمدة قصيرة، معتدلة الصعوبة، في أي وقت من النهار، وفقًا لنصائح كليفلاند.
إعلانك معنى مرائي لطلب الاعلان تواصل معنى من خلال رقم الوتساب او الاتصال الموجود في البروفايل فريق تسويق يعمل على مدار الساعة
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
نفاد تذاكر مسيرة افتتاح موسم الرياض خلال أقل من ساعة من طرحهانفاد تذاكر مسيرة افتتاح موسم_الرياض خلال أقل من ساعة من طرحها RiyadhSeason مختصون في الضريبة والدخل عـليـك ضــريبه وصــعب تـسـدد المبلـغ *الحــ♔ـــل عنــ♔ـــدي* تـصــفـير الضـريبه بـشكل نهائي حــل جــمـيـع مـشـاكـل الضريبة تصفيرغــــــــرامــات التأخــيــــر تصفير غرامات الضبط الميداني الاتعاب بعد ما تشيك بنفسك وتتأكد اللهم من يعيد التغريدة هذي لا يأتي صباح الغد إلا محمل بجميع أمنياته🤲 زوجي سجين بسبب ديه حادث مروري قضاء وقدر و مبلغ الدية شرعية300الف ريال علم بها الله ضروفنا صعبه تكفون فزعتكم تكفون ساعدونه لو من50ريال فاتورة تنفيذ القضائي2048589853 تكفون انشروها تصل لاهل الخير.. مختصون في حل مشاكل الهيئه بالنسبه للزكاه وضريبه القيمه المضافه والفواتير التقديريه والاقرارات الزكويه الدفع بعد الانجاز
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »
منفذ عملية الطعن الذي قتل نائبا بريطانيا شارك قبل سنوات في برنامج لمكافحة التطرفوفق ما نشرت تقارير إعلامية السبت فإن منفذ الهجوم الذي أسفر عن مقتل النائب البريطاني ديفيد أميس طعنا قد أحيل قبل بضع سنوات إلى برنامج 'بريفِنت' الخاص بالأفراد الذين يُعتقد أنهم معرضون لخطر التطرف. وأو… التطرف هي فرنسا وسقط رؤى قاسم عن غزوة الهند - لقد رأيت أحلامًا كثيرة ، كيف سينهض الإسلام والأمة المسلمة إلى العالم كله '. يجب أن تقرأ أحلامه ، أعتقد أن محمد قاسم هو الإمام المهدي! EZu5hatAQt0
مصدر: France24_ar - 🏆 24. / 51 اقرأ أكثر »
كومان يزف خبرا سارا لجماهير برشلونة قبل مباراة فالنسياكشف مدرب برشلونة، رونالد كومان، عن القائمة المستدعاة لمواجهة فالنسيا على أرضية ملعب الـ'كامب نو'، اليوم الأحد، لحساب الجولة التاسعة من الدوري الإسباني لكرة القدم (الليغا)..
مصدر: Arabi21News - 🏆 26. / 51 اقرأ أكثر »
قبل استقبال المصلين والمعتمرين بكامل الطاقة الاستيعابية.. توجيهات من «شؤون الحرمين»أكد مساعد الرئيس العام المكلف وكيل شؤون المسجد الحرام الدكتور سعد بن محمد المحيميد على الجاهزية التامة لاستقبال المعتمرين والمصلين في المسجد الحرام، بكامل الطاق ماتبي تاخذ لقاح وتبي تنزلك الجرعة الاولى الحل عندي ارسل 👇👇 البطاقه ورقم الجوال مدت النجاز يومين تعميد تعميد 573065746
مصدر: ajlnews - 🏆 2. / 68 اقرأ أكثر »
مهمة لناسا تدوم 12 عامًا.. 'لوسي' تستكشف كويكبات لم تُرصد من قبلتشرع المركبة الفضائية "لوسي" التابعة لوكالة ناسا في رحلة استكشافية مدتها 12 عامًا، بهدف التقاط صور لأسراب كويكبات طروادة غير المرصودة لكوكب المشتري. The insane president, Biden: 'I like kids better than people. Fortunately, they like me. That's why maybe I like them.' الرئيس المجنون با,يدن: 'أحب الأطفال أكثر من الناس. لحسن الحظ ، يحبونني. لهذا السبب ربما أحبهم.' FreeAmerica ClownPresident إعلانك معنى مرائي لطلب الاعلان تواصل معنى من خلال رقم الوتساب او الاتصال الموجود في البروفايل فريق تسويق يعمل على مدار الساعة
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
مسؤول تنفيذي في نايكي يتحدث عن جريمة قتل ارتكبها قبل أكثر من 50 عاما - BBC News عربيالمسؤول التنفيذي في شركة 'نايكي' بالولايات المتحدة، لاري ميلر، تحدث عن جريمة قتل ارتكبها قبل حوالي 56 عاما، حين أطلق النار وقتل مراهقا. طبعا عادي عندهم اهم شي انه ما جرح مشاعر مخىث تحاسب عليها ولا لا ضمير كسلان او كان في غيبوبة او يمشي مثل السلحفاة
مصدر: BBCArabic - 🏆 14. / 59 اقرأ أكثر »