كيف نغفو بشكل أسرع..7 نصائح من الخبراء

  • 📰 cnnarabic
  • ⏱ Reading Time:
  • 54 sec. here
  • 2 min. at publisher
  • 📊 Quality Score:
  • News: 25%
  • Publisher: 63%

المملكة العربية السعودية عناوين أخبار

المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار,المملكة العربية السعودية عناوين

هل تحلم بالنوم ما أن تلقي برأسك على الوسادة؟ قد يبدو الاستسلام لعالم الأحلام بمثابة الجنة المبتغاة، غير أنّ ذلك يُعد مؤشرًا غير صحيّ.

وقالت الاختصاصية ريبيكا روبينز والمدرّسة في قسم طب النوم في كلية الطب في"جامعة هارفارد" الأمريكية إنّ "الشخص المرتاح لا ينام على الفور"، مضيفة أنّ "من يتمتع بصحة جيدة يحتاج إلى 15 دقيقة حتى ينام". وميّزت بين "الخلود للنوم والنوم نفسه الذي قد يكون محبطًا عندما يكون المرء متعبًا للغاية".

ويحتاج البالغون إلى النوم مدة سبع ساعات في الليلة الواحدة بالحد الأدنى، بينما يحتاج جسم الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة للنوم ليلًا بين 9 و12 ساعة، والمراهقون بين 8 و10 ساعات، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها. وخلال مرحلة نوم حركة العين السريعة، نحلم، ويتم دمج المعلومات والخبرات وتخزينها في الذاكرة. وبالإضافة إلى التأثير على الأداء الإدراكي، وجدت دراسة حديثة أن قضاء وقت أقل في نوم حركة العين السريعة مرتبط بزيادة مخاطر الوفاة بشكل عام لأي سبب.

ويُعد انقطاع النفس الانسدادي خلال النوم من أكثر الأسباب شيوعًا التي قد تقاطع نومك أثناء الليل من دون علمك بذلك. وفي هذا الإطار، قال داسغوبتا: "الرسالة الرئيسية هي إن كنت لا تنام بشكل جيد، فهذا يعني أن الوقت قد حان لرؤية اختصاصي في النوم لتشخيص المشكلة".وحاليًا، بعد أن أصبحت توقعاتك واقعية، ليس من الصحي النوم بسرعة الضوء، ولا داعي للقلق إن احتجت بين 10 و20 دقيقة حتى تغفو. لكن ماذا عن تلك الليالي التي يكون فيها النوم بعيد المنال؟وينصح داسغوبتا أنه "إذا لم تخلد للنوم بعد مرور 20 دقيقة، انهض من السرير، واذهب إلى غرفة أخرى حيث الضوء خافت، وقم بشيء هادئ حتى تشعر بالنعاس مرة أخرى.

 

شكرًا لك على تعليقك. سيتم نشر تعليقك بعد مراجعته.

معي جار شرا له ديك ساعته مضروبه ويتفسح في حوشي ويسري لين الصباح .

المقالة نفسها مصدر للأرق فجميع التوصيات غير متاحة واقعيا موسيقي وضوء خافت وورق وقلم وتاملات كيف وحولك ضوضاء وأصوات وجيران يدمنون افلام الاكشن ضرب ورصاص وينامون النهار ويومهم يبدأ بالمساء وارق الفواتير وموعد لرواتب ورسالة تحذير من قطع الخط وبقال وجزار ..كل هؤلاء يطاردونك منامات

معقب مرور جوزات (خدمات الاكترونية بسعر منافس) التواصل وتساب او اتصال (:0540023212:) تعقيب المدينه حايل حايل المدينه_المنوره الرياض

الوضوء أولا ثم النوم على شقك الأيمن بقول 'باسمك اللهم أموت وأحيا' واليقظة مبتسما بقولك' الحمد لله الذي أحيانا بعدما أماتنا وإليه النشور ' هذان الأدبان كفيلان بإصلاح نومك وجعلك أنشط من العصفور وأكثر سعادة وطربا طوال ساعات النهار .

اسألوا بايدن فهو خبير بمثل هذه الغفوات .

😂😂😂 والله ما عارف أنام بسبب التعب والارهاق وأول ما فتحت تويتر لاقيت الموضوع ده فى وشي

لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:

 /  🏆 5. in SA

المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين

Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.

كيف رد حبيب عندما عرض عليه المدرب الأسطوري لمانشستر شرب النبيذ؟تواجد البطل السابق لاتحاد 'UFC' للفنون القتالية المختلطة، الروسي حبيب نورمحمدوف، بملعب 'أولد ترافورد'، أمس السبت، لمتابعة لقاء مانشستر يونايتد ضد إيفرتون، في الدوري الإنجليزي.
مصدر: RTARABIC - 🏆 28. / 51 اقرأ أكثر »

تحقيق إستقصائي - كيف سيطر رجال البشير على شركة 'سوداتل' للاتصالات؟ | DW | 03.10.2021يكشف هذا التحقيق المستند إلى وثائق مسربة عن تحالف ضمّ رجالاً مقربين من الرئيس السوداني السابق عمر البشير، كيف تمت السيطرة على أسهم مجموعة سوداتل كبرى شركات الااتصالات العامة بالسودان. التحقيق ينشر بتعاون مع شبكة 'أريج'. عندنا في اليمن الجنرال علي محسن الأحمر وعايلته يمتلكون حقول النفط وغاز، حقيقه
مصدر: dw_arabic - 🏆 1. / 68 اقرأ أكثر »

الإعصار شاهين: كيف استعد له الخليجيون؟ وما سر تسميته؟ - BBC News عربيما إن بدأت التأثيرات المباشرة للعاصفة المدارية شاهين تظهر على سواحل سلطنة عمان، حتى ضجت مواقع التواصل الاجتماعي بعدة وسوم تنقل صورا ومشاهد صادمة لشوارع وأحياء غمرتها المياه. فما صحة تلك المشاهد؟ وماذا نعرف عن العاصفة شاهين؟ وما سر التسمية؟ الشتا صيف و الصيف شتا اللي بنطلبه في الصيف و اللي بنطلبه في الشتا مش موجود اللهم أحفظ أخواننا في عمان وسائر بلاد المسلمين يا الله🤲 هذه قوة إلاهية تضعف عندها جميع الاستعدادات والامكانات واللجوء بالدعاء هو سر النجاة اما تسميته بشاهين يبدوا لسرعته شبه بالصقر الشاهين
مصدر: BBCArabic - 🏆 14. / 59 اقرأ أكثر »

كيف تمشي؟ إليك خطوات لتحسين بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا في المشييقدم المشي العديد من الفوائد الصحية، لكن الطريقة المناسبة هي المفتاح. تقدم مدربة الحركة، دانا سانتاس، نصائح حول كيفية تصحيح بعض الأخطاء الأكثر شيوعًا في المشي.. شاهد معقب مرور جوزات (خدمات الاكترونية بسعر منافس) التواصل وتساب او اتصال (:0540023212:) تعقيب المدينه حايل حايل المدينه_المنوره الرياض المشي من أفضل الرياضة يوميآ NawrasNoorita الاستقامة في المشي ضروري للمرأة والرجل ....والحق ممارسة التمارين الرياضية تعطي هذه الاستقامة للعمود الفقري وبالتالي يكون مشينا صحيح
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »

كيف ردت خارجية أمريكا على ما ورد بـ'وثائق باندورا' حول العاهل الأردني؟رد نيد برايس المتحدث باسم وزارة الخارجية الأمريكية على سؤال حول "وثائق باندورا" وما ورد فيها عن انفاق العاهل الأردني، الملك عبدالله الثاني بن الحسين لملايين الدولارات عبر شركات خارجية لشراء منازل فارهة في أمريكا وبريطانيا. حكام لا يستحون ملك اسبانيا اضطر للهروب الى الامارات لتفادي السجن و تعرفون ايضا قصة ساركوزي و الآن ملك الاردن يقول لست سارقاً او مختلساً فإذاً لاثبات برائته على القضاء ان يدعوا شركة cooper consulting او اي شركة العالمية اخرى لتحاسب الملك على كل شئ ويسلموا التقرير الى القضاء ونسخة الى الشعب صحيح انه ملك الملوك الاهتمام المبالغ بكل تفاصيل حياة جلالة الملك ماهو الا دليل على اهمية شخصيته عالميا و اقليميا بنعرف انه كل ملوك و رؤساء العالم و مشاهيرها ايضا يمتلكون اضعاف ذلك وحول العالم .... دائما علية القوم مستهدفة
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »

كيف حولت دبي واحة صحراوية إلى مدينة ذكية ومستقبلية في إكسبو 2020؟مع دفع إكسبو 2020 دبي حدود التخطيط الحضري، يمكننا معرفة ما يمكن أن تبدو عليه مدننا المستقبلية، حيث يركّز المعرض على الاستدامة بشكل أكبر من أي معرض عالمي آخر في التاريخ. expo2020dubai معقب مرور جوزات (خدمات الاكترونية بسعر منافس) التواصل وتساب او اتصال (:0540023212:) تعقيب المدينه حايل حايل المدينه_المنوره الرياض expo2020dubai بالمال expo2020dubai . ما شاء الله
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »