دراسة: الرياضة تحمي دماغك من أمراض الخرف.. مهما كان عمرك

#دراسة: الرياضة تحمي دماغك من أمراض الخرف.. مهما كان عمرك

دراسة, أمريكا

26/06/43 11:20:00 ص

دراسة : الرياضة تحمي دماغك من أمراض الخرف.. مهما كان عمرك

التمارين جيدة لصحتك. فقد تبيّن أنّ ممارسة الرياضة حدّ التعرّق تقوّي كل عضو في جسمك، وتحارب كل مرض يشخّصه طبيبك، وتحسّن تقريبًا الظروف الصحية التي قد تختبرها يوميًا.

وقالت كايتلن كاساليتو مؤلفة الدراسة والأستاذة المساعدة في علم الأعصاب بمركز الذاكرة والشيخوخة في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو الأمريكية، إنّ "نقاط الاشتباك العصبي، تشكّل تقاطعات التواصل المهمة بين الخلايا العصبية، حيث يتمّ السحر حين يتعلق الأمر بالإدراك المعرفي".

وأشارت إلى "أنّنا بيّنا للمرة الأولى لدى البشر، أنّ عمل نقاط الاشتباك العصبي قد يكون الطريق الذي يحسّن النشاط البدني عبره صحة الدماغ"، مضيفًة أنّ الدراسة قد تظهر رابطًا بين الإثنين، وليس بالضرورة أن تكون متماهية مع معادلة السبب والتأثير.السر في تنظيم البروتين

اقرأ أكثر: CNN بالعربية »

مصري يوثق تجربته في قطار النوم برحلة من القاهرة إلى أسوان

بينما تستغرق رحلة الطيران الجوي حوالي ساعة واحدة فقط، قرّر مدون السفر المصري، محمد الهادي، أن يسافر من القاهرة إلى أسوان بقطار النوم. اقرأ أكثر >>

Good works deserves good recommendation, I appreciate the effort of Mrs Corinne Florence for helping me work from home despite being quarantined. Profits been made weekly as she promised, I invested $300 and and I earned $3,150 in 7 days. Contact her below 👇👇👇 corinne_florenc

جريدة الرياض | انهيار جسر في بيتسبرج قبل ساعات من زيارة الرئيس بايدن لتفقد البنية التحتية*محاسب قانوني تصفير* *الضريبه تصفير *تصفير تصفير غرامات تاخير السداد* تصفير غرامات ازالة الفحص *🔥تصفير الضريبه *🔥تصفير غرامة الضبط الميداني *🔥تصفير غرامة الضبط الميداني *أصدار شهاده📑📑📑* * الدفع بعد الانجاز✓✓ *ماتبي تأخذ اللقاح وتبي ينزل لك بتوكلنا* (الحل عندي) انزل لك محصن جرعة اولى انزل لك محصن جرعة ثانية انزل لك محصن جرعه ثالثه ✨في صحتي و في توكلنا✅ ⚡انجاز فوري⚡ اثناء الدوام مايحتاج اكواد /للتواصل خاص/

جريدة الرياض | 37 شاحنة إغاثية مقدمة من «سلمان للإغاثة» تعبر منفذ الوديعة متوجهة إلى اليمن✅عفاء مقابل المالي ✅كرت عمل ١٠٠ ريال ✅اعفاء رسوم المرافقين 🔰تعديل الرسوم 🔰تجديد اقامة وجوازات 🔰الغاء بلاغ هروب 🔰بلاغ هروب 🔰تصفير مخالفات المرور 🔰قرض بنكي بقيمة ٦٠الف 🔰تصفير غرامات مكتب العمل 🔰رفع ايقاف الخدمات↘️ ⬅️للتواصل وتس اب الربط اعلا الصحفة *محاسب قانوني تصفير* *الضريبه تصفير *تصفير تصفير غرامات تاخير السداد* تصفير غرامات ازالة الفحص *🔥تصفير الضريبه *🔥تصفير غرامة الضبط الميداني *🔥تصفير غرامة الضبط الميداني *أصدار شهاده📑📑📑* * الدفع بعد الانجاز✓✓ ✅سِلَآمً عٌلَيَکْمً وٌرحًمًةّ آلَلَهّ وٌبًرکْآتٌهّ ✅تصفير زكاة مؤسسة+شركه ✅تصفير الغرامات الضبط الميداني ✅تصفير ضريبةالقيمه المضافه ✅لقاح كارونا لقاح كارونا الجرعه 1️⃣ الجرعه 2️⃣ الجرعه 3️⃣

جريدة الرياض | عشـر دقـائــق مـن الـدمعشـر دقـائــق مـن الـدم تقارير_دولية عمال للتنازل 1-سائق خاص هندي 6000﷼ 2-سائق خاص بنقالي 3500 3-تربية مواشي راعي سوداني3500 4-عامل منزلي هندي3500 شغالات لتنازل بنقالية 12الف هندية 15الف اندونيسيا 15الف كينيه8 فلبينية10الاف

جريدة الرياض | فيصل بن مشعل: تنوّع المهرجانات والمنتجات الزراعية أصبح سمة من سمات القصيمأكد صاحب السمو الملكي الأمير الدكتور فيصل بن مشعل بن سعود بن عبدالعزيز أمير منطقة القصيم، بأن تنوّع المهرجانات والمنتجات الزراعية أصبح سمة من سمات القصيم التي تتميز بها، لتكون وجهة اقتصادية من جميع مناطق المملكة. جاء ذلك، بعد أن زار سمو أمير القصيم مهرجان الفقع الأول في مركز شري، بحضور وكيل إمارة منطقة القصيم الدكتور عبدالرحمن الوزان، وأمين منطقة القصيم المهندس محمد بن مبارك… ✅سِلَآمً عٌلَيَکْمً وٌرحًمًةّ آلَلَهّ وٌبًرکْآتٌهّ ✅تصفير زكاة مؤسسة+شركه ✅تصفير الغرامات الضبط الميداني ✅تصفير ضريبةالقيمه المضافه ✅لقاح كارونا لقاح كارونا الجرعه 1️⃣ الجرعه 2️⃣ الجرعه 3️⃣ تسهيل اصدار رخصة القيادة للسعوديين والسعوديات والمقيمين والمقيمات خلال 3ايام فقط🇸🇦 للتواصل عبر الخاص دمتم بخير 🇸🇦🇸🇦 اطلب ونفذ تمويلك خلال نصف ساعه من امكان الراجحي🇸🇦 تمويل لجميع عملاء بنوك المملكة العربية السعودية🇸🇦🇸🇦 من دون كفيل أو تحويل راتب 🌹

من تايلند للمملكة.. الرياض عاصمة الطيب تحتضن شجرة عود عمرها 300 عامنجح أحد عشاق الطيب وصنّاع البخور في جلب شجرة عود معمرة للمملكة عمرها يصل لـ 300 عام تعيش في غابات تايلند. وتقف الشجرة شامخة في قلب الرياض عاصمة الطي ✅عفاء مقابل المالي ✅كرت عمل ١٠٠ ريال ✅اعفاء رسوم المرافقين 🔰تعديل الرسوم 🔰تجديد اقامة وجوازات 🔰الغاء بلاغ هروب 🔰بلاغ هروب 🔰تصفير مخالفات المرور 🔰قرض بنكي بقيمة ٦٠الف 🔰تصفير غرامات مكتب العمل 🔰رفع ايقاف الخدمات↘️ ⬅️للتواصل وتس اب الربط اعلا الصحفة وين الزمردة اتقدم بمساعدات مالية لجميع المحتاجين على كل من يحتاجها التواصل عبر الرسائل الخاصة .

جريدة الرياض | أمر ملكي: 22 فبراير من كل عام يوماً لذكرى تأسيس الدولة السعودية باسم يوم التأسيس*شـغال الان✨* *أسقاط عامل من مكتب العمل والجوازات*✅ *فك ملاحظـة حماية الأجـور✅* *تفعيل التامينات بدون سجل✅* *فتح ملف نقليات مع التفعيل✅* *فك نسبة الجنسيات✅* *(بنجلادش)* *(الهند)* *(اليمن)* *تأشيرات بصادر واحد لملف التاسيس* شغال الآن 🔰الغاء بلاغ هروب (فردي +مهني) 🔰تصفير المخالفات المرورية 🔰نقل كفالة بدون موافقةالكفيل 🔰بلاغ هروب 💯 🔰تعديل مهن 🔰حل مشاكل منصة قوى 🇸🇦 🔰 مكتب العمل 🔰للتواصل واتس اب .+966542342737 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اتقدم بالتبرع بمساعدات مالية لكل محتاج داخل السعودية و الله المستعان 🇸🇦

وأظهرت دراسة جديدة أنّ انعكاس التمارين الرياضية أفضل على صحتك، لأنّها تعزّز مستويات البروتين المعروف بتقوية التواصل بين الخلايا الدماغية عبر نقاط الاشتباك العصبي، الذي قد يكون عاملًا أساسيًا في إبعاد شبح الخرف عنك. وأثر الحماية هذا، تمّ اقتفاؤه أيضًا لدى المتقدّمين في السن النشيطين، الذين كشف تشخيص دماغهم وجود إشارات إلى أنّ ثمة دلائل للإصابة بالألزهايمر، أو أمراض إدراكية أخرى. قد يهمك أيضاً وقالت كايتلن كاساليتو مؤلفة الدراسة والأستاذة المساعدة في علم الأعصاب بمركز الذاكرة والشيخوخة في جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو الأمريكية، إنّ "نقاط الاشتباك العصبي، تشكّل تقاطعات التواصل المهمة بين الخلايا العصبية، حيث يتمّ السحر حين يتعلق الأمر بالإدراك المعرفي". وأضافت "كل أفكارنا وذاكرتنا تحدث جراء نقاط الاشتباك العصبي التواصلية هذه". وأظهرت الدراسات الأولية أنّ الحركة البدنيّة يمكنها التخفيف من خطر الخرف بنسبة تتراوح بين 30 و80%، وأوضحت كاساليتو: "لكنّنا لم نفهم بعد كيف يحصل ذلك على المستوى البيولوجي لدى البشر". وأشارت إلى "أنّنا بيّنا للمرة الأولى لدى البشر، أنّ عمل نقاط الاشتباك العصبي قد يكون الطريق الذي يحسّن النشاط البدني عبره صحة الدماغ"، مضيفًة أنّ الدراسة قد تظهر رابطًا بين الإثنين، وليس بالضرورة أن تكون متماهية مع معادلة السبب والتأثير. قد يهمك أيضاً وتابعت: "أعتقد أنّ هذه الاكتشافات بدأت تدعم الطبيعة الحيويّة للدماغ استجابة لأنشطتنا، وقدرة أدمغة المسنّين الحصول على استجابات صحية للرياضة، حتى بين الأكبر سنًا منهم". السر في تنظيم البروتين يحافظ الدماغ الذي يعمل بشكل جيد على انتقال الإشارات الكهربائية بسلاسة عبر نقاط الاشتباك العصبي من وإلى الخلايا العصبية، وإلى الخلايا الأخرى في الجسم. لتحقيق ذلك، يحتاج الدماغ باستمرار إلى استبدال البروتينات المستهلكة في تلك النقاط، إلى التأكد من أنها متوازنة ومنظّمة بشكل صحيح. وكتبت كاساليتو أنّ "هناك العديد من البروتينات الموجودة في نقاط الاشتباك العصبي تساعد في تسهيل الجوانب المختلفة للتواصل من خلية إلى أخرى. تحتاج هذه البروتينات إلى الموازنة بينها كي تعمل نقاط الاشتباك العصبي بالشكل الأمثل". كل هذا يمثّل جزءًا من كيفية إعادة تشكيل الدماغ لمساراته العصبية، والحفاظ عليها بصحة جيدة. قد يهمك أيضاً لا تمارس الرياضة؟ الخمول البدني قد يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب والخرف ولطالما أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أثر التمارين الرياضية على حماية الدماغ بمجرد تشريحه، لكن إثبات هذه الصلة لدى البشر كان صعبًا. في هذه الدراسة الجديدة المنشورة يوم الجمعة في "Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer Association"، تمكّن الباحثون من دراسة أدمغة الإنسان. قاموا بتحليل مستويات البروتين لدى الأشخاص الذين تبرعوا بأدمغتهم للعلم كجزء من مشروع الذاكرة والشيخوخة بجامعة "راش" في شيكاغو الأمريكية. وقالت كاساليتو إنّ متوسّط أعمار الأشخاص الذين شاركوا بالدراسة ​تراوحت بين 70 و80 عامًا. وتمّ تتبّع النشاط البدني للمشاركين الذين هم في مراحل متقدمة من العمر، كجزء من هذا المشروع. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يتحركون أكثر لديهم بروتينات وقائية أكثر. وأوضحت كاساليتو أنّه "كلما زاد النشاط البدني، ارتفعت مستويات بروتين نقاط التشابك العصبي في أنسجة الدماغ. وهذا يشير إلى أنّ كل حركة مهمة عندما يتعلّق الأمر بصحة الدماغ". قد يهمك أيضاً دراسة: التفكير السلبي المتكرر مرتبط بالإصابة بالخرف بوقت لاحق من الحياة ولفتت في حديثها إلى CNN: "نوصي بممارسة نشاط رياضي لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، لا سيّما أنّ دراسات سابقة أظهرت أنّ المشي يقلّل من مخاطر التدهور المعرفي"! وأضافت أنّ ذلك يتمّ على نحو مستقل عن تشخيص الفرد بأنّ لديه مؤشرات للإصابة بمرض ألزهايمر وأنواع خرف أخرى. وأشارت إلى أنّ "العديد من الدراسات السابقة أظهرت بانتظام.. مستويات أعلى من بروتينات نقاط الاشتباك العصبي هذه في أنسجة الدماغ متًصلة بأداء إدراكي أفضل، على نحو مستقل عن اللويحات والتشابكات". وقالت هيذر سنايدر، نائب رئيس العلاقات الطبية والعلمية لجمعية ألزهايمر التي شاركت في تمويل الدراسة إنّ "هذه البيانات تعزّز أهمية إدخال النشاط البدني المنتظم إلى روتين حياتنا اليومية، إن كنا شبابًا أم متقدمين في السن". وأضافت سنايدر، غير المشاركة في الدراسة، "من المهم اكتشاف تمرين تحبّه فيكون مستدامًا خلال روتينك اليومي، أما بالنسبة للأكبر سنًّا فيفضّل مناقشة أي نوع من النشاط البدني مع الطبيب الخاص للتأكد من أنه مناسب له". كيفية المباشرة بالتمارين.. هل ترغب المباشرة بممارسة الرياضة لكنك غير متأكد من كيفية ذلك؟ سألت CNN دانا سانتاس المساهمة بصفحة CNN Fitness، عن أبرز النصائح لإضافة المزيد من التمارين إلى حياتك. قد يهمك أيضاً تغيير نمط الحياة قد يحارب الخرف الذي يصيب الناس في الأربعينات والخمسينات من العمر ونصحت مدربة العقل والجسم للرياضيين المحترفين بألا تحاول ممارسة كل التمارين دفعة واحدة في البداية لأنك قد تؤذي نفسك، وقد يتراجع حماسك للقيام بذلك. وأشارت إلى البدء بتمارين التنفس، والحركة المصمَّمة لإعادة التواصل بين عقلك وجسمك. ثم ابدأ المشي! حاول القيام بخطوات متوسطة إلى سريعة. وقالت سانتاس: "إبدأ بالمشي من 5 إلى 10 دقائق فقط يوميًا خلال الأيام الأولى التي تكتشف خلالها الوقت والمكان المناسبين لك لممارسة هذه الرياضة". وتابعت "ما أن تحدّد اللوجستيات، أضف بضع دقائق أخرى يوميًا. والأمثل أن تمشي بين 20 و30 دقيقة يوميًا". قد يهمك أيضاً إرشادات عالمية جديدة للحد من خطر الخرف تنصح سانتاس بتحويل هذه التمارين إلى عادة لا تقل أهمية عن أي عادات أخرى يعتمدها الفرد في حياته. وتابعت: "قم بخطوات تجعل من هذا التمرين مستدامًا فيصبح جزءًا من نمط حياتك الذي تستمتع القيام به، وتفتخر به عوض النظر إليه بشكل سلبي، مثل أي عمل روتيني".