النوم

النوم

حقائق وخرافات عن النوم.. تعرف عليها

حقائق وخرافات عن النوم.. تعرف عليها

19/02/43 02:05:00 م

حقائق وخرافات عن النوم .. تعرف عليها

حقائق وخرافات عن النوم .. تعرف عليها

عدد ساعات النومتعتبر الدراسات النوم لأقل من 5 ساعات أمرًا ليس جيدًا، ومن المفترض أن يحصل الشخص على عدد ساعات نوم بين 7 و10 ساعات كل ليلة، ويعد الأشخاص الذين يحصلون على أقل من 7 ساعات يوميًا في تهديد صحي كبير.النوم في كل مكانبعض الأشخاص يظنون أن النوم في وسائل المواصلات هو نوم لشخص مرتاح، والحقيقة أن النوم في وسائل المواصلات أو أي الأماكن التي قد تكون متاحة، دلالة على إجهاد الجسد الذي يستغل أي لحظة لتعويض مجهوده.

السيسي: اكتشفت 'بطاقة تموين باسمي بيصرف بيها واحد في المنيا' الجزائر.. تبون يؤكد 'الحرص الشديد' على التعاطي مع ملفات الذاكرة 'بعيدا عن أي تراخ أو تنازل' بالفيديو.. مستوطنون يحرقون أراض فلسطينية شمال الضفة الغربية بحضور جنود إسرائيليين

الشخير غير ضارينظر البعض للشخير أثناء النوم باعتباره شيئا عاديًا، إلا أن الدراسات الطبية ترى أن الشخير الصاخب الذي يتخلله توقف في التنفس، هو مؤشر على انقطاع التنفس الانسدادي النومي، وهو ما يصنف تحت فئة اضطرابات النوم الخطيرة، ويزيد مع خطر التعرض لأزمة قلبية والرجفان الأذيني والربو وضغط الدم العالي.

أغمض عينيك وحاول النومكانت هناك نصيحة متداولة عند الخلود إلى النوم وهي أن تغمض عينيك وتحاول العد، لكن هذا الأمر ليس ناجحا أبدًا مع حالات الأرق، وينصحون في هذه الحالة بتغيير البيئة المحيطة.وقت النومينصح الأطباء بضرورة النوم بجدول منتظم، لأن هذا من شأنه السيطرة على جميع هرمونات الجسم ودرجة حرارته، وعملية الهضم ودورة النوم والصحو. headtopics.com

مشاهدة التليفزيون بالفراشلا تجعلك مشاهدة التلفاز أو متابعة جهاز الحاسب الآلي قبل النوم تنام بشكل أسرع، بل يجهزك لليلة سيئة، نظرا للضوء المنبعث من هذه الأجهزة الذي يؤثر على هرمون النوم.قاوم الغفوةإن استسلمت للغفوة بعد استيقاظك من النوم سيعود جسمك لمرحلة جديدة من النوم، ولذل ستشعر بالتعب إن استيقظت بعدها.

الأحلام ليست مؤشرًا على نوم جيديشير المتخصصون إلى أننا جميعًا نحلم أكثر من أربع أو خمس مرات في الليلة، لكن هذا لا يعني أننا ننام نومًا عميقًا أو جيدًا.أكل الأجبان لا يؤثر على النوممن بين الشائعات المرتبطة بالنوم، تسبب الأجبان في الأحلام السيئة والكوابيس، لكن هذا ليس صحيحا، فبعض الأشخاص قد يحصلون على أحلام سعيدة عند أكل الأجبان قبل النوم.

الخمول في العطلةمن المغري تعويض ما فاتك من نوم في عطلات نهاية الأسبوع، لكن هذا يمكن أن يعطل أنماط نومك بشكل عام، ومن الأفضل تعويض ما فاتك من النوم على مدى عدة أيام، بدلاً من البقاء في السرير لوقت طويل خلال عطلة نهاية الأسبوع.القراءة في وقت متأخريمكن أن تساعدك القراءة قبل النوم على الاسترخاء، وإذا كنت لا تستطيع النوم، فقد تساعدك القراءة لفترة قصيرة من الوقت على الشعور بالنعاس.

التدخينيؤثر التدخين على التنفس وصحة الرئتين والصحة العامة، ما له تأثير مباشر على نومنا وجودته.التوتريمكن أن تؤدي زيادة مستويات التوتر إلى اضطرابات النوم، لذا فإن الجدال قبل النوم ليس فكرة جيدة، فالشعور بالتوتر والحزن يجعل النوم أكثر صعوبة.درجة حرارة الغرفة headtopics.com

اليمن ينفي تعرض ناقلة نفط إيرانية لهجوم في خليج عدن الولايات المتحدة تتبرع لمصر بـ1.6 مليون جرعة من لقاح 'فايزر' واشنطن تدين 'استخفاف الحوثيين بسلامة المدنيين' في مأرب

يجب أن تكون غرفة نومك مثالية ومريحة، وإذا كان الجو حاراً جداً أو شديد البرودة، فقد تواجه صعوبة في النوم. اقرأ أكثر: أخبار 24 - السعودية »

بالفيديو.. مراسل 'الإخبارية': توقعات بأن حربًا إلكترونية وراء العطل العالمي

قال أحمد القرني، مراسل قناة 'الإخبارية' من واشنطن، إن عطل مواقع التواصل الاجتماعي أمر 'غير طبيعي'، ومن المتوقع أن يكون سبب العطل حربًا سيبرانية (إلكتر

مختصون في الضريبة والدخل عـليـك ضــريبه وصــعب تـسـدد المبلـغ *الحــ♔ـــل عنــ♔ـــدي* تـصــفـير الضـريبه بـشكل نهائي حــل جــمـيـع مـشـاكـل الضريبة تصفيرغــــــــرامــات التأخــيــــر تصفير غرامات الضبط الميداني 💯الاتعاب بعد ما تشيك بنفسك وتأكد💯 🖋0581219372 السلام عليكم كل شخص محتاج يتواصل معي 🟢🛑متاح_الان🔰عاجل🔰 انجاز (مكتب العمل ) ( الجوازات)(منصه قوى) تعديل مهنه (سائق خاص) .قرض التمنيه 60ألف (والغاء هروب)مهني وفردي ازاله بصمه تخفيض المقابل ونقل كفاله و انجاز كامل معاملات مكتب العمل والجوازات أنجاز مضمون لتواصل واتساب اول تغريدة

~»بًسِمً آلََلََهّّ آلَرحًمًنِ آلَرحًيَمً «~ 🔽ماتبي تأخذ اللقاح🔽* وتبي ينزل لك بتوكلنا الحل عندي صوره بطاقه ورقم جوال ابشر انجاز فوري اثناء الدوام مايحتاج اكواد حتى يوم الجمعة والسبت ~نستقبل الجرعه الاولى والجرعه الثانيه الغاء هروب فردي مهني جميع مناطق المملكة 0561323851 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بأسمي اتقدم لكم بمساعدات لوجه الله سبحانه و تعالى ولحل جميع أنواع السحر والمس وتنزيل الأموال واستخراج الدفائن ومحبة وطاعة للتواصل وتساب/00249129476808

بمناسبة اليوم الوطني السعودي ٩١🇸🇦 اغنية اهداء من اخوانا الشعب البحريني🇧🇭 الى الشعب السعودي🇸🇦 79 قرض بنك التنميه الاجتماعي🔥قرض60 القسط500 اعمال حر نستخرج له موظف عاطل عن العمل نساء لي كل شخص ماتبي تأخذ اللقاح وتبي ينزل لك بتوكلنا الـحـل عـنـدي *صوره بطاقه ورقم جوال ابشر* *انجاز فوري* 🖐️ *اثناء الدوام* *مايحتاج اكواد* *الانــــجاز فــوري* 0573311675

تسهيل اصدار رخصة القيادة خلال 3ايام فقط🇸🇦 للتواصل عبر الخاص دمتم بخير 🇸🇦🇸🇦

مستشار قانوني يوضح معايير تحديد «نفقة المتعة»تحدث المستشار القانوني محمد العزي، عن المعايير التي يتم تحديد «نفقة المتعة» بناء عليها؛ حيث أكد أن وزارة العدل السعودية قامت بخطوات جبارة في هذا الصدد عن طريق س وش علاقة (نفقة المتعة) كلمة متعة حسب مانعرف زواج المتعة وهو حرام ولا اصل له صياغة الخبر سيئة ولا علاقة لها بالموضوع

العثور على بقايا نوع جديد من الديناصورات في المغرب عاشت منذ 168 مليون سنةكشف علماء الآثار عن حفرية غير عادية مدرعة عثر عليها في المغرب، والتي تنتمي إلى نوع جديد من الديناصورات كفانا من الخرافات والاساطير وهل يوجد اقدم من الديناصور محمد السادس و العائلة المالكة في المغرب، الديناصورات استعبدت الشعب المغربي فاصبحت تركع ركوعا،

موظف سابق في حراسة بريتني سبيرز يتحدث عن تفاصيل مراقبته لهاقال أليكس فلاسوف الموظف السابق في حراسة المغنية بريتني سبيرز، إنه عمل معها خلال 13 عاما التي كانت فيها تحت الوصاية، وراقب عن كثب اتصالاتها وتم التجسس عليها بغرفة نومها.

حائل: القبض على سائق شاحنة لسماحه بصعود عدد من الأشخاص عليها أثناء سيرهاحائل: القبض على سائق شاحنة لسماحه بصعود عدد من الأشخاص عليها أثناء سيرها 🔥 *اســـــتــقــبـل الان* 🔥 *لـقـاح كـارونـا جـرعـه ثـانـيـه* 🔥 🔥 *لـقـاح كـارونـا جـرعـه ثـانـيـه* 🔥 ____________________ 🔥 *لـقـاح كـارونـا جـرعـه اولـى* 🔥 🔥 *لـقـاح كـارونـا جـرعـه اولـى* 🔥 مضمون باذن الله ارسل نجاز يومي 👇👇👇 0573311675 معالجةالزكاة والدخل ضمان الشغل النظيف عليك ضريبه وماتقدر على المبلغ الحل عندي تخفيض الضريبه تخفيض الضريبه المضافه إزالة الغرامات غرامه الضبط الميداني غرامه تأخير. السداد انجاز مضمون باذن الله ماتدفع ولا﷼ لين تشيك بنفسك 0564160883 قرض بنك التنميه الاجتماعي🔥قرض60 القسط500 اعمال حر نستخرج له موظف عاطل عن العمل نساء لي كل شخص ماتبي تأخذ اللقاح وتبي ينزل لك بتوكلنا الـحـل عـنـدي *صوره بطاقه ورقم جوال ابشر* *انجاز فوري* 🖐️ *اثناء الدوام* *مايحتاج اكواد* */$+- *الانــــجاز فــوري* 0582671321

أسبوع رياضي بامتياز .. 'سبق ' ترصد أبرز إحداثه .. تعرف عليهاكان الأسبوع الماضي رياضياً بامتياز ، حيث تواصلت فيه منافسات الدوري السعودي للمحترفين ، والدوريات العالمية الخمسة الكبرى ، إلى جانب العديد من المنافسات عـليـك ضــريبه وصــعب تـسـدد المبلـغ *الحــ♔ـــل عنــ♔ـــدي* تـصــفـير الضـريبه بـشكل نهائي حــل جــمـيـع مـشـاكـل الضريبة تصفيرغــــــــرامــات التأخــيــــر تصفير غرامات الضبط الميداني 💯الاتعاب بعد ما تشيك 💯 🖋0592732156🖋️ *💉ماتبي تأخذ اللقاح🩸✅* *💉ماتبي تأخذ اللقاح🩸✅* *💉ماتبي تأخذ اللقاح🩸✅* *وتبي ينزل لك بتوكلنا* *🩸الـحـل عـنـدي🩸* *صوره بطاقه ورقم جوال ابشر* *انجاز فوري* 🖐️ *اثناء الدوام* *مايحتاج اكواد* *الانــــجاز فــوري* 0582671321 اهنيكم على الصوره العالميه 😘

ثقافة - قصص في زمن الجائحة.. لطيفة لبصير تكتب عن 'كوفيد الصغير'يستضيف جمال بدومة في هذه الحلقة من برنامج 'ثقافة' الكاتبة المغربية لطيفة لبصير، للحديث عن مسيرتها الأدبية وكذلك عن مجموعتها القصصية الجديدة 'كوفيد الصغير' الصادرة عن المركز الثقافي للكتاب.