كشفت دراسة علمية، عن 10 أخطاء غذائية يرتكبها الصائمون في رمضان عند الإفطار ووقت السحور، دون علمهم أنها تسبب بعض المتاعب الصحية.وتعمل آثار القهوة المدرة للبول على فقد السوائل وتعزز الشعور بالعطش؛ ومن الأخطاء أيضا شرب الماء بكميات كبيرة على الإفطار والسحور، فقد يشرب الصائم الكثير من المياه في السحور لاعتقاده أنها قد تقلل عطشه خلال النهار، لكن يفضل شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور لتلافي مخاطر الجفاف، وذلك بما يقارب 1.5 لتر، وتناول العصائر.
ويعمد بعض الصائمين لتناول الوجبات الدسمة جداً والحلويات في السحور، لاعتقادهم أنها تملأ المعدة وتزيل الشعور بالجوع، ولكنها في الحقيقة تثقل المعدة وتسبب العطش. ومن الأخطاء أيضًا، تناول أطعمة ذات أملاح عالية مما يؤدي إلى زيادة حاجة الجسم للسوائل وزيادة الشعور بالعطش؛ فيما أكدت الدراسات ضرورة الاهتمام بوجبة السحور من حيث وقتها المقارب لوقت الإمساك، ومن حيث مكوناتها بحيث تكون غنية بالألياف الغذائية والبروتينات.
ويفضل بعض الصائمين شرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش، ما قد يؤدي إلى مشاكل هضمية، كما من الأخطاء الإفطار على أطعمة دهنية، مثل المقالي والأغذية الدسمة، ولكن يجب البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها، وأفضل ما يبدأ به الصائم إفطاره هو التمر. ويلجأ البعض إلى تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الإفطار، ولكن الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات؛ فضلًا عن أن كثرة تناول الحلويات والقطايف والمعجنات بشكل كبير بعد الإفطار يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة، وأخيرا لا يجب إهمال الرياضة.
لقد قمنا بتلخيص هذا الخبر حتى تتمكن من قراءته بسرعة. إذا كنت مهتمًا بالأخبار، يمكنك قراءة النص الكامل هنا. اقرأ أكثر:
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
أخطاء شائعة تقصر عمر حاسوبك المحمول.. تعرف عليها
مصدر: Arabi21News - 🏆 26. / 51 اقرأ أكثر »
احذر 6 أخطاء شائعة للعدائين الجددرغم أن ممارسة رياضة الجري أمر سهل للغاية، إلا أن الكثير من المبتدئين يمارسون الجري مباشرةً دون معرفة ما يتطلبه الأمر بالفعل لإتباع روتين صحي، وبالتالي يرتكبون العديد من الأخطاء الشائعة، التي يمكن أن تؤدي إلى إصابة ما.\r\n لقد انتفضت ملل الكفر وانطلقت ساعية لإطفاء نور الله ، ولم تعلم أن سنن الله تستدرجها إلى صعيد واحد تمهيدا لهلاكها ، بينما يزداد معسكر الدوله_الاسلاميه نقاء بالابتلاءات الشديدة
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
'خواجة ابراهيم' يحجز مكانه على موائد الإفطار في رمضانالخواجة ابراهيم يشغل مواقع التواصل الاجتماعي بالبحرين ويحجز مكانه على موائد الإفطار في رمضان
مصدر: BBCArabic - 🏆 14. / 59 اقرأ أكثر »
اعتماد آلية جديدة لتنظيم سفرة الإفطار في المسجد النبوي خلال شهر رمضاناعتماد آلية جديدة لتنظيم سفرة الإفطار في المسجد_النبوي خلال شهر رمضان
مصدر: Akhbaar24 - 🏆 4. / 63 اقرأ أكثر »
السودان: 'المجددون' يحضرون وجبات الإفطار للمتظاهرين في رمضاندأبت جميعة 'المجددون' على تحضير الطعام للمتظاهرين في السودان منذ بدء الاحتجاجات. لكن مع بداية شهر رمضان، سيتعين عليها تكثيف جهودها لتوفير وجبات الإفطار للآلاف من هؤلاء المتظاهرين، الذين يطالبون بإقامة دولة ديمقراطية. الحقيقة وضحت ولانحتاج المزيد تسلمن ربنا معاهم وكل عام وانتم بالف خير يا ثوار
مصدر: France24_ar - 🏆 24. / 51 اقرأ أكثر »
نصيحة 'قبل الإفطار'... كيف تتحكم بوزنك في رمضانفي الحلقة الأولى من قبل_الإفطار، تقدم خبيرة التغذية رزان شويحات مجموعة من النصائح السريعة للمحافظة على الوزن خلال شهر رمضان razanclinic razanclinic 😂😂😂😂😂 razanclinic ارعي فصا وسكتي
مصدر: cnnarabic - 🏆 5. / 63 اقرأ أكثر »
الشفوت الطبق الأشهر على مائدة الإفطار في جازان تعرف على مكوناتهتشتهر منطقة جازان بالكثير من الأكلات الشعبية المميزة بنكهاتها الخاصة وطعمها اللذيذ وقيمتها الغذائية،...
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
مركز الملك سلمان للإغاثة يُواصل توزيع وجبات الإفطار في الضالعواصل مركز الملك سلمان للإغاثة والأعمال الإنسانية اليوم توزيع وجبات الإفطار الجاهزة في مديريتي الضالع...
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
الصائمون يجسدون روح التلاحم على موائد الإفطار في المسجد النبويتتجلى قيم التراحم والإحسان بين المسلمين من خلال تسابقهم إلى الخيرات في شهر رمضان المبارك، شهر الرحمة...
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
لقطات للمرابطين في الحد الجنوبي قبيل ساعة الإفطارضرب أبطال الحد الجنوبي المرابطين على امتداد ثراء الوطن الغالي وللعام الخامس على التوالي, أروع الأمثل...
مصدر: almowatennet - 🏆 15. / 59 اقرأ أكثر »
محققون يرجحون أن أخطاء في القيادة تسببت بحادث الطائرة الروسيةجريدة الشرق الأوسط صحيفة عربية دولية تهتم بآخر الأخبار بجميع أنواعها على المستويين العربي والعالمي.
مصدر: aawsat_News - 🏆 16. / 53 اقرأ أكثر »