Эксперты рассказали, как подготовиться к рабочим дням после самоизоляции

Начинать имитировать свой рабочий день необходимо заблаговременно, желательно за неделю до планируемых трудовых будней, так организм успеет привыкнуть к нагрузкам и станет менее восприимчив к стрессу, кроме этого, полезно принимать витаминные комплексы, в частности групп"В" и"С", и самое важное – позитивно мыслить, считают опрошенные РИА Новости эксперты.

По мнению врача-психиатра Московской области Ольги Сиволдаевой, переход от самоизоляции для работающего населения будет являться тревожным фактором, поскольку большинство людей привыкли организовывать свой день вне трудового графика. Для того, чтобы включиться в рабочий ритм бодро и активно, необходимо заблаговременно тренировать себя, имитируя трудовые будни, в идеальном случае за 21 день, но если нет такой возможности, то за неделю до выхода на работу, считает специалист.

"Желательно за неделю до выхода на работу начинать организовывать свой предшествующий трудовой день: вставать не позднее семи-восьми часов утра, собираться в привычном для себя режиме, как это делалось ранее. Может быть кто-то собирался под какую-то энергичную музыку, все нужно повторить. Конечно, удобнее будет составить для себя режим дня с правильной организацией отдыха, приемов пищи, добавить выходы на улицу. Таким образом, мы сможем подготовить свой организм.

"Также нужно не забывать баловать себя солнечными ваннами, это тоже будет способствовать улучшению настроения. Конечно, принимать витаминные комплексы – желательно групп"В" и"С", которые помогают организму вырабатывать серотонин", - рассказала врач. По оценке невролога консультативно-диагностического центра Московского областного научно-исследовательского клинического института имени М.Ф. Владимирского, кандидата медицинских наук Ольги Штанг, минимизировать стрессовый фактор при выходе из режима самоизоляции поможет сам факт возращения человека в социум.

Это действительно трудно. Сразу возникает желание продолжить самоизоляцию.

а чо правда есть люди, которые 2 месяца сидели в карантине!!1

Россия Последние новости, Россия Последние новости

Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей

Футболист 'Спартака' Бакаев заразился коронавирусомВ свою очередь, полузащитник Роман Зобнин перенес инфекцию в период самоизоляции
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »

Выходим из карантина налегке: как приготовить вкусные, но низкокалорийные блюдаНаш колумнист Мария Курсакова — о том, что лишние килограммы отнюдь не обязательный спутник самоизоляции: ну так выходить и гулять то никто не запрещал
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »

В Новосибирске оштрафовали организаторов ночной вечеринки в центре городаШтрафы назначены за нарушение тишины и покоя в ночное время, а также за нарушение режима самоизоляции Сейчас Овальный активизируется. Всего лишь оштрафовали. ведь кто-то их заложил...
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »

Эксперты рассказали, какие товары популярны у россиян в преддверии летаВ частности, онлайн-ретейлер Ozon отметил многократный спрос на товары для здорового образа жизни зимняя вишня наверное... Лапша быстрого приготовления и черный хлеб
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »

Ураза-байрам: как подготовиться и отметить праздник окончания мусульманского постане стоит отмечать, лучше дома посидеть 🐶🐷🇷🇺👌
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »

В Совфеде предложили выделять жилье из маневренного фонда для самоизоляцииПо словам главы комитета по конституционному законодательству и госстроительству Андрея Клишаса, проживающие в квартирах маленькой площади не могут в полной мере соблюдать необходимые меры предосторожности Что же они не предложили свои дворцы с километровыми жилплощадями? В них обычно живут 2-3 человека на 1000 кв.м, а в этом так называемом маневренном фонде на этой же площади живут сотни! Вот пусть и заселяют в свои награбленные пустующие площади! звучит масштабно Вовремя.
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »