Техника выполнения:в исходном положении гири свисают на выпрямленных руках. Ноги на ширине плеч;на вдохе медленно опустите руки в исходное положение.Упражнение вовлекает среднюю часть плеч.в исходном положении гири свисают на слегка согнутых руках, соприкасаясь с боковой частью бедра. Ноги уже ширины плеч;
на выдохе мощным движением разведите руки в стороны, стараясь немного не доводить до параллели с полом;поднимайте снаряд за счёт силы рук, не раскачивая корпус и ноги.В работе участвуют все мышцы тела.возьмите гирю одной рукой. Ноги согните в коленях и поставьте шире плеч. Гиря должна свободно перемещаться между ног во время упражнения;когда гиря окажется у пупка, тяните её к себе и вверх;
когда гиря достигнет уровня головы толкните руку вперёд и вверх, чтобы она легла на предплечье. Гиря, рука и тело будут находиться на одной линии; на вдохе опускайте гирю, чтобы она соскользнула с предплечья, сгибаясь в локте и коленях. Останавливайте движение гири усилием бёдер.Обязательно уделите внимание технике выполнения каждого упражнения. Отточите её с лёгким весом и только потом берите тяжёлый. Плечевой сустав – один из самых хрупких и сложных в организме, поэтому спортсмены часто травмируют его в погоне за быстрым результатом. Будьте внимательны к организму на своих тренировках!Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Источник: GazetaRu - 🏆 6. / 63 Прочитайте больше »
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »
Писатели и издатели Татьяны о том, как на них повлияло их имяСегодня в России отмечают Татьянин день - праздник российского студенчества. Правда ли, что имя - это судьба? Портал Год Литературы узнал у современных Татьян, чувствуют ли они влияние имени на свои судьбы
Источник: rgrus - 🏆 11. / 63 Прочитайте больше »
Источник: ForbesRussia - 🏆 31. / 51 Прочитайте больше »
Источник: Mir24TV - 🏆 12. / 63 Прочитайте больше »
Источник: ТАСС - 🏆 20. / 51 Прочитайте больше »