Как в пожилом возрасте вести активную жизнь? Как начать спортивные занятия, чтобы сразу не отпало желание их продолжать? Чтобы не было никаких осложнений? Как дозировать нагрузку?
$ { listenScrollTo { window.yaContextCb.push=>{ Ya.adfoxCode.create; }); }); }); А кому можно кататься на беговых лыжах? Беговые лыжи хороши для физической активности. Но стоит помнить, что интенсивность тренировки зависит от степени вашей подготовленности и общего состояния. Непрерывный лыжный забег на час-полтора может отразиться на здоровье ослабленного пожилого человека не самым лучшим образом.
1. Из числа 220 вычитаете свой возраст. В результате вы получаете максимально допустимую частоту пульса для вас. Как самому определить свой пульс? Чтобы измерить пульс, приложите палец к запястью примерно на 3 см ниже сгиба кисти и посчитайте его частоту за 15 секунд. Умножьте полученный результат на 4, чтобы получить количество сердечных сокращений за одну минуту. Посчитать пульс можно и с помощью современных гаджетов, например, сейчас очень популярны различные фитнес-браслеты, которые, кстати, не только измеряют пульс, но и считают шаги.
А почему во время бега некоторые испытывают особое чувство удовольствия? Физическую активность приравнивают к лекарству, например, многочисленные исследования показывают, что умеренный бег обладает антидепрессивным и антитревожным эффектом, который сравним с медикаментозным лечением. Зимой, кстати, тоже можно бегать, если нет тяжелых патологий и противопоказаний.
написать, лишь бы написать
Мы обобщили эту новость, чтобы вы могли ее быстро прочитать.Если новость вам интересна, вы можете прочитать полный текст здесь Прочитайте больше:
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
COVID-19: В России впервые выявлено более 60 тысяч зараженных за сутки | DW | 23.01.2022По количеству новых инфицированных Россия второй день подряд обновляет пиковые значения за всю пандемию. При этом количество госпитализаций снизилось по сравнению с предыдущим днем на 37 процентов. Омикрон победил, а не прививки и лагдауны, иммунитет лучший. А журналисты пропаганда.
Источник: dw_russian - 🏆 9. / 63 Прочитайте больше »
Какой штраф присудили ВГТРК за показ в эфире ток-шоу «60 минут» БДСМ-сцен?Ток-шоу «60 минут» любит скандалы. В очередной раз доказывая, насколько аморальна Америка, они продемонстрировали в вечернем выпуске приватное видео с элементами БДСМ, где снят кандидат в горсовет Манхэттена. За это шоу с маркировкой «+12» наказал суд: в россии все ток-шоу выглядят как БДСМ, А заседание в госдуме просто сборище вурдалаков Правильно делают! Аргументы ! Вы русофобы сраные! Отписываюсь!!! Говнецы!!!!
Источник: aifonline - 🏆 3. / 68 Прочитайте больше »
Саудовская Аравия или ее союзники разбомбили тюрьму в Йемене: не менее 70 погибших - BBC News Русская службаПо меньшей мере 70 человек погибли в результате авиаудара по тюрьме в йеменском городе Саада. Саада - один из оплотов повстанцев-хуситов, против которых с 2015 года воюет коалиция под предводительством Саудовской Аравии. Союзники Саудовской Аравии - США, Канада, Великобритания и страны НАТО. Ой, как неудобно получилось 😌 Ваши демократические друзья. Как издеваются над несчастными.В наше время в миру тяжело а в войне ваще кошмар.
Источник: bbcrussian - 🏆 19. / 53 Прочитайте больше »
Самые позитивные соревнования: в Рязанской области прошел чемпионат по ездовому спортуВ Рязанской области прошли, пожалуй, самые позитивные соревнования этого сезона — чемпионат по ездовому спорту.
Источник: Спорт на НТВ.Ru - 🏆 27. / 51 Прочитайте больше »
В Краснодаре из-за снегопада отменили занятия в школахВ Краснодаре на один день отменили занятия во всех школах города. Причиной стал небывалый снегопад, сообщили в пресс-службе мэрии города.
Источник: rgrus - 🏆 11. / 63 Прочитайте больше »
США и Германия отрицают планы эвакуации семей дипломатов из Украины | DW | 22.01.2022Правительство США не подтвердило сообщения о планах эвакуации семей сотрудников американского посольства в Киеве. 'Нам нечего объявить в данный момент', - сказала официальный представитель Госдепартамента А как же 'Путин нападёт'? 🤣 Пиздуны;) Понятно желание США внушить русским, украинцам и белорусам, что это совершенно разные народы, и поэтому они должны жить в разных государствах. Но это братские народы, и различия между ними меньше, чем между белыми, чёрными и красными. С тем же успехом можно требовать раздела США.
Источник: dw_russian - 🏆 9. / 63 Прочитайте больше »