\u0627\u06cc\u0633\u06cc \u0639\u0627\u0645 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u062c\u0648 \u0622\u067e \u06a9\u0648 \u062c\u0644\u062f \u0628\u0648\u0691\u06be\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u06ba

30/10/2020 6:01:00 AM

بڑھتی عمر کے اثرات اور بڑھاپے کو روک دینے والا کام DawnNews

15 عادات جو آپ کو جلد بوڑھا کردیںموجودہ عہد میں قبل از وقت بڑھاپا طاری ہوجانا ایک عام چیز بن چکا ہے اور اس کی وجوہات آپ کی اپنی چند عادات ہوتی ہیں۔اب سوال یہ ہے کہ کیا آپ اپنی موجودہ عمر کے مقابلے میں زیادہ بڑی عمر کے نظر آتے ہیں یا نہیں؟اگر آپ آئینے میں ایسا منظر دیکھنا نہیں چاہتے تو اپنی روزمرہ کی عادات میں تبدیلی لانا ہی سب سے بہترین طریقہ کار ثابت ہوگا.

مسجد میں27سال بعد اذان : آذربائیجان کے صدر نے درو دیوار چوم لیے - ’لکی‘ کبوتر جو لال محمد کو دیوار چین لے گیا - BBC News اردو Pakistan's first transgender lawyer goes from begging to fighting in court

خوراک اور نیند وغیرہ بھی آپ کے چہرے کو بوڑھا جبکہ زندگی کی مدت کو کم کردیتے ہیں۔ایسی چند عادات کے بارے میں جانئے جو آپ کو جلد بوڑھا کرسکتی ہیں۔مزید پڑھیں :ایک وقت میں بہت سارے کام یا ملٹی ٹاسکشٹر اسٹاک فوٹواگر آپ ہر وقت متعدد کام بیک وقت کرنے کے عادی ہیں تو اس مصروف زندگی کے تناﺅ کی قیمت آپ کے جسم کو ادا کرنا پڑے گی۔ متعدد سائنسی تحقیقی رپورٹس میں یہ بات سامنے آچکے ہے کہ بہت زیادہ تناﺅ جسمانی خلیات کو نقصان پہنچانے اور عمر کی رفتار بڑھانے کا سبب بنتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ایک وقت میں ایک کام کرے اور اسے مکمل کرنے کے بعد ہی کسی اور چیز پر توجہ دیں۔

مٹھاس کا بہت زیادہ استعمالفوٹو بشکریہ وکی پیڈیامیٹھی اشیاءکس کو پسند نہیں ہوتی مگر یہ جسمانی وزن میں اضافے کے ساتھ ساتھ آپ کے چہرے کی عمر بھی بڑھا دیتی ہیں۔ شوگر یا چینی زیادہ استعمال کی وجہ سے ہمارے خلیات سے منسلک ہوجاتی ہے اور اس کے نتیجے میں چہرے سے سرخی غائب ہوجاتی ہے اور آنکھوں کے نیچے گہرے حلقے ابھر آتے ہیں۔ اسی طرح جھریاں اور ہلکی لکیریں بھی چہرے کو بوڑھا بنا دیتی ہیں۔ تو میٹھی اشیاءسے کچھ گریز آپ کے چہرے کی چمک برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

کم نیندشٹر اسٹاک فوٹوکم سونا نہ صرف آنکھوں کے گرد بدنما حلقوں کا سبب بنتا ہے بلکہ یہ زندگی کی مدت بھی کم کردیتا ہے۔ روزانہ سات گھنٹے سے کم نیند لینے کی عادت دن بھر کم توانائی، ذہنی سستی، توجہ مرکوز رکھنے میں مشکلات یا موٹاپے وغیرہ کا سبب بن جاتی ہے۔خود کو بوڑھا سمجھنا

شٹر اسٹاک فوٹوعمر بڑھنے سے بڑھاپا طاری نہیں ہوتا بلکہ خود کو بوڑھا سمجھنا اس کی سب سے بڑی وجہ ہے، جب تک آپ خود کو جوان سمجھتے ہیں، تو زیادہ پرامید، زیادہ ورزش اور زندگی میں آگے بڑھنے کے لیے بہت کچھ کرتے ہیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ جو لوگ خود کو حقیقی عمر سے زیادہ بوڑھا محسوس کرتے ہیں ان کے ہسپتال پہنچنے کے امکانات بھی بہت زیادہ ہوتے ہیں۔

بہت زیادہ ٹی وی دیکھناشٹر اسٹاک فوٹوآج کل لوگوں کا کافی وقت ٹی وی پروگرامز دیکھتے ہوئے گزرتا ہے مگر برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسین کی ایک تحقیق کے مطابق ایک گھنٹے تک لگاتار ٹی وی دیکھنا بائیس منٹ کی زندگی کم کردیتا ہے۔ اسی طرح جو افراد روزانہ اوسطاً چھ گھنٹے ٹی دیکھتے ہیں وہ اس عادت سے دور رہنے والے افراد کے مقابلے میں پانچ سال کم زندہ رہ پاتے ہیں۔ اس کی وجہ ہے کہ ٹی وی دیکھنے کیلئے آپ زیادہ تر بیٹھے رہتے ہیں، جس کے باعث جسم شوگر کو ہمارے خلیات میں جمع کرنا شروع کردیتا ہے جس سے موٹاپے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔اس سے بچنے کا ایک طریقہ تو یہ ہے کہ اگر آپ ٹی وی دیکھ رہے ہو تو ہر تیس منٹ بعد کچھ دیر کیلئے اٹھ کر چہل قدمی بھی کریں۔

یہ بھی پڑھیں :زیادہ وقت بیٹھ کر گزارناشٹر اسٹاک فوٹودن کا زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنے یا سست طرز زندگی کے عادی افراد میں موٹاپا کا خطرہ تو ہوتا ہی ہے اس کے ساتھ ساتھ گردوں اور دل کے امراض کیساتھ ساتھ کینسر کا امکان بھی بڑھ جاتا ہے۔ اگر خود کو صحت مند رکھنا ہو تو روزانہ ورزش کی عادت کو پانان سب سے زیادہ فائدہ مند ہوگا۔

America's Halima Aden quits modeling for Islam چیئرمین جے سی ایس سی کا تاجکستان کا سرکاری دورہ علی ظفرکاسندھی گیت “الے”ریلیزہوتے ہی مقبول

بہت زیادہ میک اپ کا استعمالشٹر اسٹاک فوٹوچہرے پر بہت زیادہ میک اپ کا استعمال بڑھاپے کی جانب آپ کا سفر بھی تیز کردے گا۔ بہت زیادہ میک اپ خاص طور پر تیل والی مصنوعات جلد میں موجود ننھے سوراخوں یا مساموں کو بند کرکے مسائل کا سبب بن جاتی ہیں۔ اسی طرح جلدی مصنوعات کا الکحل اور کیمیکل سے بنی خوشبو کے ساتھ استعمال سے جلد سے قدرتی نمی ختم ہوجاتی ہے اور وہ خشک ہوجاتی ہے جس سے قبل از وقت جھریاں ابھر آتی ہیں۔

نیند کے دوران چہرہ تکیے پر رکھناشٹر اسٹاک فوٹوپیٹ کے بل یا ایک سائیڈ پر لیٹ کر سونے سے آپ کا چہرہ تکیے میں دب کر رہ جاتا ہے اور جھریاں ابھرنے کیساتھ بڑھاپے کا سبب بنتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق چہرہ مسلسل تکیے میں دبا رہے تو وہ اندر سے کمزور ہوجاتا ہے اور موجودہ عمر کے مطابق نظر نہیں آتا۔ اگر ایسا مسلسل کیا جائے تو جلد ہموار نہیں رہتی۔

دوسروں کے لیے کینہ رکھناشٹر اسٹاک فوٹوزندگی میں لوگوں سے لڑائی تو ہو ہی جاتی ہے مگر اس تلخی اور غصے کو اپنے اندر چھپائے رکھنا زندگی کے کئی برس کم کردیتا ہے، درحقیقت کینہ رکھنا اتنا بڑا جسمانی دباﺅ ہوتا ہے جو کہ صحت کو نقصان پہنچاتا ہے، ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ جو لوگ دیگر کےے لیے اپنے اندر کینہ رکھتے ہیں، ان میں بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کی رفتار بڑھ جاتی ہے جبکہ ڈپریشن کا احساس بھی بڑھتا ہے۔

اسٹرا کے ذریعے مشروب پیناشٹر اسٹاک فوٹوکسی مشروب کو اسٹرا کے ذریعے پی کر آپ دانتوں کو تو داغ لگنے سے بچاسکتے ہیں مگر ہونٹ سکڑنے کا یہ عمل آنکھوں اور چہرے کے ارگرد جھریاں پڑنے کا سبب ضرور بن جاتا ہے۔ ایسا اس وقت بھی ہوتا ہے جب سیگریٹ نوشی کی جائے۔اپنی خوراک سے چربی کا استعمال مکمل ختم کردینا

شٹر اسٹاک فوٹوخوراک میں کچھ حد تک چربی کا استعمال شخصیت میں جوانی کے اظہار اور احساس کیلئے ضروری ہوتا ہے۔اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور مچھلی اور کچھ نٹس جیسے اخروٹ وغیرہ جلد کو نرم و ملائم اور جھریوں سے بچاتے ہیں، جبکہ دل اور دماغ کی صحت کو بھی بہتر بناتے ہیں۔

جنک فوڈ اور تمباکو نوشی کا شوقشٹر اسٹاک فوٹوجو نوجوان سگریٹ نوشی اور فاسٹ فوڈ کھانے کے عادی ہوتے ہیں، انہیں قبل از وقت بڑھاپے کے لیے تیار ہوجانا چاہئے۔ فن لینڈ کی رکو یونیورسٹی کی تحقیق میں بتایا گیا کہ جو نوجوان تمباکو نوشی اور فاسٹ فوڈ کے عادی ہوتے ہیں، ان کے دماغ قبل از وقت بڑھاپے کے شکار ہوجاتے ہیں جس کے نتیجے میں یاداشت اور سیکھنے کی صلاحیتیں بری طرح متاثر ہوتی ہیں۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ ناقص طرز زندگی اور غذائی عادات نوجوانوں کی ذہنی نشوونما کو ڈرامائی حد تک متاثر کرتی ہے۔

حکومتی احکام کی خلاف ورزی پر اسکول سیل - ایکسپریس اردو بھارتی جنگی طیارہ مگ 29 گرکر تباہ جنرل ندیم رضا کی تاجکستان کے صدر سمیت دیگر اعلیٰ سیاسی و عسکری قیادت سے ملاقاتیں

جھک کے بیٹھناشٹر اسٹاک فوٹواپنے کمپیوٹر یا لیپ ٹاپ کے کی بورڈ کے سامنے گھنٹوں کمر جھکا کر بیٹھے رہنے سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی بدنما کبڑے پن کی شکل میں ڈحل جاتی ہے۔ قدرتی طور پر یہ ہڈی متوازن ایس شکل کے جھکاﺅ کی حامل ہوتی ہے تاکہ ہم چلنے پھرنے میں مشکل نہ ہو۔ مگر گھنٹوں تک جھکے رہنے سے قدرتی شکل تبدیل ہوجاتی ہے، جس سے پٹھے اور ہڈیاں غیرمعمولی دباﺅ کا شکار ہوکر قبل از وقت بوڑھوں کی طرح چلنے پھرنے پر مجبور کردیتی ہیں۔

باربی کیو کا شوقشٹر اسٹاک فوٹوسیخوں پر بننے والا گوشت کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے خاص طور پر اگر بہت زیادہ کھانا عادت بنالی جائے۔ ایسا گوشت جو کھلی آنچ میں بہت زیادہ درجہ حرارت میں پکایا جائے، اس میں کینسر کا باعث بننے والے کیمیکلز بننے کا خطرہ بڑھتا ہے، جو کہ جسم میں ڈی این اے میں تبدیلی لاکر کینسر کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

ہیڈ فونز کا والیوم زیادہ رکھناشٹر اسٹاک فوٹواگر ہیڈفون اتارنے پر آپ کو کانوں میں گھنٹیاں بجتی محسوس ہوں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ بہت اونچی آواز میں گانے سنتے رہے ہیں، اگرچہ سننے کی صلاحت فوراً معمول پر آجاتی ہے مگر بتدریج یہ عادت کانوں کو ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتی ہے، طویل وقت تک یا بار بار 85 ڈیسی بل سے زیادہ آواز کو سننا بہرے پن کا باعث بن سکتی ہے۔

مزید پڑھ: DawnNews »

PM Imran announces ban on rallies across country | Dunya News

What is?

\u0688\u067e\u0631\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0645\u0627\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0648\u062c\u0648\u06c1\u0627\u062a \u062c\u0648 \u0633\u0628 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u062c\u0627\u0646\u0646\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06ccDepression is not so simple, it may be due to enxiety, change in brain chemistry, persistentck illness, poor in take, hostile environment,. Iam suffering with it since 1986 it started as loss of sleep, apetite and lackof interest in daily life activities.But I recognized it and I make it my strength went to studies conform able to my profession and won the fame that if he don't know it then no other can give answer, it gave me pleasure and confidence, I still had the problem but it I'd now my strength. Ican recognize other patients and give them lov

\u0688\u067e\u0631\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0645\u0627\u062a \u0627\u0648\u0631 \u0648\u062c\u0648\u06c1\u0627\u062a \u062c\u0648 \u0633\u0628 \u06a9\u06d2 \u0644\u06cc\u06d2 \u062c\u0627\u0646\u0646\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc

\u06af\u0633\u062a\u0627\u062e\u0627\u0646\u06c1 \u062e\u0627\u06a9\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0645\u0639\u0627\u0645\u0644\u06c1: \u0633\u06cc\u0646\u06cc\u0679\u0631 \u0641\u06cc\u0635\u0644 \u062c\u0627\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0627 \u067e\u0627\u06a9-\u0641\u0631\u0627\u0646\u0633 \u062f\u0648\u0633\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0648\u067e \u06a9\u06cc \u0633\u0631\u0628\u0631\u0627\u06c1\u06cc \u0686\u06be\u0648\u0691\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646یہاں تو دوستی گروپ قائم ہے اور عوام کو لالی پاپ ہی دے رہی حکومت

\u06af\u0633\u062a\u0627\u062e\u0627\u0646\u06c1 \u062e\u0627\u06a9\u0648\u06ba \u06a9\u0627 \u0645\u0639\u0627\u0645\u0644\u06c1: \u0633\u06cc\u0646\u06cc\u0679\u0631 \u0641\u06cc\u0635\u0644 \u062c\u0627\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0627 \u067e\u0627\u06a9-\u0641\u0631\u0627\u0646\u0633 \u062f\u0648\u0633\u062a\u06cc \u06af\u0631\u0648\u067e \u06a9\u06cc \u0633\u0631\u0628\u0631\u0627\u06c1\u06cc \u0686\u06be\u0648\u0691\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0627\u0639\u0644\u0627\u0646اوھ۔۔۔ فرانس والے تو غم سے مرجائیں گے۔۔۔

\u062c\u062c\u0632 \u06a9\u0648 \u062f\u06be\u06a9\u0645\u06cc\u0627\u06ba \u062f\u06cc\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0645\u0639\u0627\u0645\u0644\u06c1: \u0645\u0644\u0632\u0645 \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646 \u06a9\u06d2 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u062f\u06c1\u0634\u062a\u06af\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u06cc \u062f\u0641\u0639\u06c1 \u062e\u062a\u0645

\u0641\u0631\u0627\u0646\u0633 \u0633\u06d2 \u0633\u0641\u0627\u0631\u062a\u06cc \u062a\u0639\u0644\u0642\u0627\u062a \u0645\u0646\u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0631\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u0645\u0639\u0627\u0645\u0644\u06c1 \u06a9\u0627\u0628\u06cc\u0646\u06c1 \u06a9\u06d2 \u0633\u0627\u0645\u0646\u06d2 \u0631\u06a9\u06be\u0646\u06d2 \u06a9\u0627 \u062d\u06a9\u0645اگر کوئی شخص مسلمانوں کو تشدد کرنے پر اکسا رہا ہے تو ہم مسلمانوں کو مل جل کر اور سوچ سمجھ کر اور ٹھنڈے دل و دماغ کے ساتھ جواب دینا چاہئے ایسا نہ ہو کہ ہم ان کے بچھائے گئے جال میں پھنستے چلے جائیں اور پھر بعد میں پچھتانے کا کیا فائدہ۔