Waarom we beter slapen nu de zomertijd is ingegaan

Geldt dit ook voor jou?

30-3-2020 20:41:00

Geldt dit ook voor jou?

Afgelopen weekend ging de zomertijd weer in. Om 02.00 uur werd de klok een uur vooruitgezet, wat waarschijnlijk betekent dat je die nacht een uur minder hebt geslapen. Ondanks de kortere nachtrust, is je slaapkwaliteit beter in de lente- en zomerperiode dan in de herfst/winter en zijn we over het algemeen ook een stuk blijer. Hoe komt dat?

Een uur korter slapen: zomertijd is ingegaanDit komt door een aantal factoren, waarvan één factor de meeste invloed heeft: daglicht. Na invoer van de zomertijd, kunnen mensen meer daglicht opnemen dan voorheen. Het gevolg hiervan is het omgekeerde van een winterdepressie."Het wordt ’s morgens eerder licht en het wordt ’s avonds later donker. Dit heeft grote invloed op je functioneren, doordat je door daglicht onder andere serotonine aanmaakt", zegt Wouterson.

Kabinet dient noodwet in voor gebruik telecomdata in strijd tegen corona Man in Rotterdam aangehouden met half miljoen euro in boodschappentas Honderden scholen in Zuid-Korea weer dicht; vrees voor tweede besmettingsgolf

Serotonine is ons gelukshormoon en heeft een positieve invloed op ons humeur en gevoel. Daarnaast zorgt voldoende serotonine dat je beter in slaap valt – en kunt doorslapen. Dit komt omdat het een voorbereidend hormoon is op melatonine, beter bekend als 'het slaaphormoon'."Je haalt serotonine uit daglicht, maar ook wordt het aangemaakt wanneer je beweegt", legt Wouterson uit.

Kom uit die box!Volgens Wouterson verplaatsen veel mensen zich 'van box naar box': vanuit de slaapkamer naar de keuken, van de keuken naar de auto en hup, het kantoor in, om daar de hele dag achter een bureau te zitten.Helemaal vandaag de dag, bevind je je waarschijnlijk onophoudelijk in dezelfde box: de woonkamer. Je kunt niet echt zeggen dat je voldoende daglicht hebt gezien, laat staan dat je genoeg bewogen hebt."Een halfuur daglicht per dag is echt te weinig. Wil je beter slapen en je goed voelen? Ga wat vaker naar buiten en beweeg regelmatig. Dit hoeft echt niet fanatiek sporten te zijn. Elke dag een rondje lopen kan al verschil maken."

Goede nachtrust? Een stevige vrijpartij is het antwoord!In een kantooromgeving heb je gemiddeld 300 lux, de mate van lichtintensiteit. Een gemiddeld huis geeft tussen de 150 en 200 lux, terwijl een bewolkte dag buiten al 2.000 lux geeft. Op een zonnige dag mag je op 100.000 lux rekenen als minimale hoeveelheid."Veel mensen beseffen die verschillen niet. Die denken: 'Ik heb toch licht gezien vandaag?' Maar zo werkt het niet. Daarnaast moet je echt direct in contact staan met het licht om de gezondheidsvoordelen te ondervinden", zegt Wouterson.

Zonovergoten raamOp een zonovergoten plek achter het raam zitten heeft dus weinig zin. Het is in deze periode van quarantaine misschien lastig om het daglicht te nuttigen, maar toch zijn er een aantal manieren die je kunt proberen. Allereerst helpt het al om je raam open te zetten. Zo kunnen de lichtstralen je direct bereiken.

Heb je bijvoorbeeld een binnentuintje of balkon? Zoek deze dan minimaal eens per dag op en maak het een gewoonte."Heb je niet de luxe van een balkon, binnentuintje of dakterras? Dan is het ook altijd nog een optie om een daglichtlamp aan te schaffen. Deze bootst exact het aantal lux van daglicht na", zegt Wouterson.

Lees verder: RTL Nieuws »

Yep. 's Morgens om 4:30 al de zon naar binnen (in juni), dat is niet goed voor het slapen. Ik ben een van die mensen die het prima vinden, dat verzetten van de klok. In de zomer lange avonden, in de winter op tijd licht in de ochtend 👍 Nee Beter slapen? Ik ben weer compleet van de leg de aankomende tijd. Ze mogen die hele zomertijd wat mij betreft afschaffen

Stop met zomertijd misinformatie te verspreiden. Het gaat in jullie artikel over de zomer, en niet zomertijd. Zomertijd blijft slecht voor gezondheid en economie. Denk dat de helft de mensen op het moment net slecht slaapt als vorig weekend. coronavirus remmember? 😁 Wat zeuren mensen allemaal dat het nog donker is als ze opstaan. Wat een kul reden. De hele winter is het donker als je opstaat, het is nu een paar weken langer donker in de ochtend en dan is het weer om 6 uur licht. Iets later zelfs om 5.30 uur. Wat een gezeik.

Ik slaap de winter vaak slecht. En in de lente vaak veel beter. Nee Nee. Slaap een stuk slechter. Geheel uit het lood. Pff... nee drama. Onnatuurlijk ook Heerlijk zo !!! Laten staan maakt de mens wat vrolijker ( nu alleen niet) Echt wel. Niet meer te vroeg wakker worden omdat het ‘onnatuurlijk’ vroeg licht wordt.

Ja, met regen en sneeuw is het heerlijk slapen.... Nee fake news Ik heb vannacht niet kunnen slapen😂😂 De hele winter geen oog dicht gedaan. Kom nu 1 uurtje per dag uit bed om te eten en te poepen. Niet voor mij als om 5:45 de wekker gaat en het nog donker is... Nou nee... Nee absoluut niet altijd op zomer laten staan

Nee Nee. Ik heb liever de echte tijd, dan is het veel vroeger licht. Hahaha allemaal geen kinderen bij RTL zeker 😂 Onzin Bulshit. Ik moet nu opstaan in het donker, dus nee. 🙁 nee Gelul. Ja, zo lekker!!! Eindelijk

'Onderzoek naar waarom klachten bij coronapatiënten verschillen'In de middagpodcast Dit wordt het nieuws praten we je bij over het belangrijkste nieuws van nu en bespreken we wat er eerder op de maandag is gebeurd. Transcriptie ?

Waarom diensten in kerken en moskeeën nog wel mogen doorgaanAlle evenementen waar een vergunning voor nodig is zijn afgelast tot 1 juni, en alle overige bijeenkomsten mogen tot en met 6 april ook niet doorgaan. Er is een uitzondering gemaakt voor religieuze en levensbeschouwelijke bijeenkomsten. Maar waarom eigenlijk? Wordt de Heere ook geprezen voor de tuchtiging van deze 11e (?) plaag die de aarde treft Dus tijdens een pandemie kun je religieuze bijeenkomsten niet maar alle andere bijeenkomsten wel verbieden? Over discriminatie en ongelijkheid gesproken. Hoogst tijd dat de grondwet dus wordt aangepast, maarja dat gaat niet gebeuren natuurlijk. Ik zit momenteel in Saudi Arabië. Zelfs hier zijn moskeeën gesloten. Zelfs de grote moskee in Mekka, waar het allemaal om draait is nagenoeg dicht. Dan kan het niet in Nederland?!

Etten-Leur heeft maar één vraag na het familiedrama: 'Waarom?'Er gaat een schok door Etten-Leur als blijkt dat zich een familiedrama heeft afgespeeld aan de Dasseburcht. Het is snel duidelijk in de Turkse gemeenschap om wie het gaat. “De gemeenschap in Etten-Leur is klein en iedereen kent elkaar,” vertelt een man. “Het is echt heel heftig allemaal.”

Een uur korter slapen: vannacht is de zomertijd ingegaanZelden was er zó weinig discussie over als nu: de zomertijd. Je zou door de coronacrisis bijna vergeten dat vannacht de klok een uur vooruit is gezet. En dat betekent een uur korter slapen. Het wordt tijd dat ze eens ophouden met die BullShit zomertijd WinterTijd 😡 Ja net toen ik op de klok keek Nee. Jullie wel?

Vannacht een uur korter slapen: de zomertijd gaat inDoordat de klok een uur vooruit gaat, is het 's ochtends langer donker maar in de avond langer licht. 1 uur minder in quarantaine! 🎉 Nacht en slapen ... zo niet meelevend met al dat onderbetaalde kritieke personeel! 😰 Ik ga niet 1 uur korter slapen...

Privacy settings