El vino tinto, el café, las fresas, los frutos secos y las semillas, la avena, el trigo, el té de raíz de regaliz y el aceite de oliva son todoses decir, compuestos de origen vegetal que tienen propiedades similares a las del propio estrógeno. Hay pruebas que sugieren que pueden ayudar a prevenir la osteoporosis y reducir los sofocones.
, ya que es crucial para la producción de hormonas. ‘Entre las fuentes de grasas saludables se encuentran el pescado azul, la carne alimentada con pasto, los huevos, el aceite de oliva, los frutos secos, las semillas, el aguacate, la mantequilla orgánica, el ghee o el aceite de coco’, afirma.
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