Reafirmar o aumentar los glúteos pareciera un reto de lo más difícil de conseguir, sobre todo, si se quieren notar resultados en poco tiempo.Sin embargo, no es imposible. Recuerda que los músculos tienen memoria y basta con retomar una buena rutina para ver los resultados de inmediato.A continuación, cinco ejercicios con los que “bombearás” tus músculos para que en una semana obtengas los avances que se reflejarían a un mes de una rutina básica.
Sube y haz lo mismo con el otro lado, de forma que se vuelva un movimiento alternado. Completa 10 repeticiones con cada pierna en 4 series.Para este ejercicio necesitarás una liga. Recuéstate boca arriba con las piernas dobladas y amarra tu cadera con la liga sosteniéndola con los talones. Lentamente levanta tu cadera hasta que quede recta con tu cadera, sostén y baja de nuevo. Haz 10 repeticiones en 4 series.
Es muy importante realizar ejercicio, para poder estar en forma:3
Espero que sean los ejercicios que hace IamYanetGarcia.
La anatomía de los glúteos nada mas se afirma, no cambia, el ejercicio no hace milagros.
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