어떤 보충제를 사야 할까?... 헬스 초보자에게 전하는 식품 상식

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맛도 없고 비싼 보충제가 실제로는 아무런 도움도 되지 못한다는 사실은 금전적으로도, 정신적으로도 아주 괴롭다.

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편집자주예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? '헬린이 PT 안내서'는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, '헬린이'를 위해 운동 방법과 올바른 정보를 공유하는 일종의 설명서입니다. 김현욱 피트니스위 광운대역점 트레이너가 격주로 한국일보닷컴에 기고합니다.헬스 및 피트니스, 건강 열풍을 타고 가장 핫하게 떠오르는 시장은 두말할 것 없이 보충제 시장이다. 이러한 풍조는 특별히 새로운 것은 아니다. 건강에 관심이 많은 중·장년층은 일찍이 보양식과 보조제에 많은 관심을 가져왔다. 시중에 판매되고 있는 홍삼, 녹용, 한약 등의 제품들에 대한 꾸준한 판매량이 이를 입증한다.

문제는 대부분의 헬린이들이 어떤 보충제를 골라야 하는지 잘 알지 못한다는 것이다. 장어나 삼계탕은 영양이야 어찌 됐든 일단 맛있어서 먹는다지만 이와는 반대로 AIS에서는 매우 많은 실험과 연구가 이뤄진다. 그중에는 당연히 식품과 영양에 대한 것도 포함된다. AIS는 실험 결과로부터 스포츠 선수를 위한 영양제 가이드 라인을 제시하고 있는데, 목적에 따라 영양제를 분류하고 그중에서도 성능과 안정성을 기준으로 그룹 A부터 D까지 다시 나눠 제시하고 있다. 각 그룹을 간략히 설명하면 다음과 같다.-그룹 C : 관련 연구가 없음. 혹은 연구에 의해 효과가 없음이 입증된 성분들오늘은 보수적 시각에서 보충제를 바라보기로 했으니 당연히 그룹 A만을 다룬다. 어떤 성분이 있는지, 각 성분이 어떤 효과를 가지는지 간략히 알아보자.그룹 A의 보조제와 보충제들은 ①운동 시 에너지 공급과 운동 전후 회복에 도움이 되는 ‘스포츠 식품’, ②일반적인 건강 유지를 위한 ‘의학적 보충제’, ③운동 수행 능력을 끌어올리는 ‘수행능력 보조제’로 나뉜다.

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