20分のウォーキングがコーヒー1杯のカフェインと同等に記憶力を向上させる

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20分のウォーキングがコーヒー1杯のカフェインと同等に記憶力を向上させる ーーカフェインは記憶力の向上に効果があることが知られているが... カフェイン 作業記憶 ヘルスケア

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研究チームは、健康な成人を対象に、中強度の有酸素運動としてランニングマシンで20分間ウォーキングした場合と、コーヒー1杯分のカフェイン量と同等のカフェインを摂取した場合で、作業記憶にどのような作用があるのかを比較した。その結果、定期的にカフェインを摂取しているか否かを問わず、有酸素運動は、カフェインと同等に、作業記憶を改善させることがわかった。研究チームではさらに、有酸素運動がカフェインの離脱症状やカフェイン離脱時の作業記憶にどのように作用するのかを分析。定期的にカフェインを摂取している被験者にカフェインの摂取を12時間禁じ、カフェインの離脱症状と作業記憶について検査をしたところ、頭痛や疲労感、イライラといった離脱症状はみられたものの、作業記憶への影響は認められなかった。検査後、被験者にランニングマシンで20分間ウォーキングさせると、疲労感や気分の落ち込みといったカフェインの離脱症状が軽減され、作業記憶もそのまま維持されていた。

有酸素運動が作業記憶の向上やカフェインの離脱症状の軽減をもたらすメカニズムについてはまだ解明されていないが、有酸素運動による脳の血流の改善や、神経細胞の発生や成長、再生などを促す「脳由来神経栄養因子(BDNF)」の

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たったコーヒー1杯かい。それなら歩くよりコーヒーを飲むんじゃないか。体を動かすのだから、もう少し他の効果もあるだろうに。

有酸素運動が記憶力向上に役立つという研究結果は過去にもいくつか出ていますね。 進学校が時間割を受験シフトに変更した後も体育だけは削らない理由の1つがこれと聞いたことがあります。 集中力の向上も期待できますからおすすめです。 外に出られない人はその場で踏むステッパーが役立ちます。

おかしいなぁ その割には頭が悪いのは何故だ

じゃコーヒーで

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