。安定した机などに向かい、両手を机に添えて全身を前傾させる。片膝を引き上げて内側に入れ込む（左右交互に10～20回程度）。腰が反らず、お尻が突きでないようにするのがポイントだ。。机に向かって、頭が腰の高さになるまで前傾して片手を机に添える。手を添えた側の脚を軸にして、もう片方の脚を床に水平になるまで持ち上げる。そして、上体を軸にした脚方向にひねり込ませる。持ち上げた脚が腰の高さより下がらないよう全身のバランスを保つ。
筋肉は一日にしてならず――。腹筋刺激は運動のなかでも「ややきつい」と感じられ継続が難しいものだ。筋トレのサプリメント（補助）という発想で腹筋運動を捉え直して、無理せず生活習慣に取り入れてはいかがだろう。
試してみたら全然できなかった。
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