デトックスやカロリー制限ダイエットなど、一時的な食事制限ではロングタームの効果を維持することは難しい。しかし、贅沢な食材を減らし、加工されていない自然食品を摂ることを意識することで、健康的な食事ルーティンにグッと近づくことができる。栄養士の資格を持つUK版『VOGUE』のコントリビュータ・エディターであるローズマリー・ファーガソンは、「1日3回の食事の内容は、タンパク質を4分の1、複合糖質を4分の1、そして野菜2分の1で構成するのがよいでしょう」とアドバイス。同じように、栄養士で自然療法士のリアン・ステファンソンも、一貫した食習慣のペースを保つことが体調を整えるために最も効果的だと強調する。「継続して何かを行うことに失敗すると、『月曜日になったら、また始めたらいいや』と考える人が多いです。ですが、そのマインドだと翌週までバランスが崩れた食生活のままになってしまいます」が増加し、フラストレーションの原因となり得ることも。そうした罪悪感を軽減するためには、曜日などで区切るのではなく、無理のないペースでベストな生活習慣を模索するのが最重要だ。外出して少しリッチな食事をしてしまったとしても、次
デトックスやカロリー制限ダイエットなど、一時的な食事制限ではロングタームの効果を維持することは難しい。しかし、贅沢な食材を減らし、加工されていない自然食品を摂ることを意識することで、健康的な食事ルーティンにグッと近づくことができる。栄養士の資格を持つUK版『VOGUE』のコントリビュータ・エディターであるローズマリー・ファーガソンは、「1日3回の食事の内容は、タンパク質を4分の1、複合糖質を4分の1、そして野菜2分の1で構成するのがよいでしょう」とアドバイス。同じように、栄養士で自然療法士のリアン・ステファンソンも、一貫した食習慣のペースを保つことが体調を整えるために最も効果的だと強調する。「継続して何かを行うことに失敗すると、『月曜日になったら、また始めたらいいや』と考える人が多いです。ですが、そのマインドだと翌週までバランスが崩れた食生活のままになってしまいます」が増加し、フラストレーションの原因となり得ることも。そうした罪悪感を軽減するためには、曜日などで区切るのではなく、無理のないペースでベストな生活習慣を模索するのが最重要だ。外出して少しリッチな食事をしてしまったとしても、次の日にバランスを調整するように考えよう。
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