で以下のように述べています。
ここで注意していただきたい点は、20歳代男性で1日に平均4.2ℓの水分が失われるとしても、1日4.2ℓの水を飲む必要はないということです。体内でエネルギー代謝の過程で産生される水が約10%（約0.4ℓ）あり、また、呼気などからも水分が少し体内に入ります。そのため、このうちの85%程度（約3.6ℓ）が目安の水分摂取の目安になります。さらに、食品の多くには水が含まれているので、「しっかりとした食事」をするだけでかなりの水分を摂取することになります。日本人の場合、一般的な食事を3食取った場合、3.6ℓの水分うち約半分を食事から摂取していることになり、「液体としての水分補給」として必要な量は1日約1.8ℓになります。20歳代女性の場合では1日約1.4ℓです。
「1日に約3.4リットルの水分が失われている」という計算結果であっても、決して毎日約3.4リットルの水を飲む必要があるわけではなく、意識して飲む水の量は計算結果の半分、つまりおよそ1.7リットルで十分なようです。
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