di Bresso . Con questo asana vengono massaggiati l’esofago, lo stomaco, l’intestino, il fegato e il pancreas.A stomaco vuoto siediti sul tappetino con le gambe distese e la schiena dritta. Piega la gamba sinistra e porta il piede vicino al bacino. Lascia uno spazio tra il piede della gamba piegata e la coscia destra di circa un palmo.
Le dita del piede della gamba che rimane a terra distesa sono rivolte verso l’alto. Inspira, alza il braccio sinistro per allungare la spina dorsale e il torace e appoggialo dietro la schiena. Allungando il braccio destro verso l’alto. Espira e porta il gomito e la spalla destra oltre il ginocchio mantenendo il braccio attivo. Gira il busto verso sinistra rivolgendo lo sguardo oltre la spalla. Rimani in questa posizione per un minuto e mezzo e ripeti tutto dall’altro lato.
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