Lo studio ha seguito 5 anni i progressi di 1.567 partecipanti con un'età media di 73 anni e in buona forma fisica: quasi il 90% di loro all’inizio dell’indagine riportava un buono stato di salute generale e l'80% un livello medio o alto di attività fisica.
Gli esercizi più indicati in questa fascia di età sono altri: ginnastica posturale, esercizi per la mobilità articolare, esercizi aerobici per l’efficienza cardiovascolare e ritonificazione muscolare contro la sarcopenia ". Inoltre, l’esercizio fisico andrebbe personalizzato il più possibile, tenendo conto delle caratteristiche dell’individuo, del suo stato di allenamento e di eventuali comorbidità. "Non esiste una ricetta valida per tutti: l’esercizio fisico va dosato come se fosse un farmaco.
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