Semi, perché è una buona idea mangiarli a colazione - Glamour.it

Perfetti per accumulare energia fin dalle prime ore del mattino 💪

16/06/2019 09.01.00

Perfetti per accumulare energia fin dalle prime ore del mattino 💪

I semi danno energia fin dalle prime ore del mattino e aiutano a controllare gli attacchi di fame improvvisi durante la mattinata. Scopri perché

I semi sono un’ottima fonte di fibre. «Queste sostanze aiutano a tenere sotto controllo i picchi di insulina, responsabili degli attacchi di fame improvvisi. In più, prolungano il senso di sazietà. Favoriscono poi la regolarità intestinale, indispensabile per mantenersi in forma. E hanno proprietà prebiotiche. Nutrono i batteri “buoni” che popolano l’intestino e aiutano a mantenerlo in salute. In più, i semi assicurano grassi “benefici” per funzionamento del cervello. Sono ricchi di acidi grassi essenziali come gli Omega 3 e 6

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» spiega il nutrizionista Garritano.Vanno però consumati con moderazione. «I semi oleosi hanno un elevato contenuto calorico che può superare anche le 480 calorie ogni 100 grammi. Il modo migliore per sfruttare le loro virtù è consumarne massimo 40 grammi al giorno

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