Ritenzione idrica pre ciclo e in menopausa, cause e rimedi - VanityFair.it

Sentirsi come una mongolfiera mentre i jeans non si chiudono più. Vi capita mai? 😕

20/02/2021 11.31.00

Sentirsi come una mongolfiera mentre i jeans non si chiudono più. Vi capita mai? 😕

Sentirsi come una mongolfiera mentre i jeans non si chiudono più. Addome, mani, gambe e caviglie sul punto di scoppiare. È la ritenzione idrica, bellezza, ma è normale: si manifesta in fase pre-mestruale e in menopausa ed ecco il piano per contrastarla

Anche conl’arrivo della menopausa la bilancia improvvisamente inizia a remare contro.Enon fatevi illusioni perché non risparmia nemmeno chi pratica regolarmente attività fisica e chi è attenta alla dieta. Perché? È il caso di dire che

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l’ormone colpisce ancora.Le ovaie smettono di produrre estrogeni che influiscono sull’eliminazione dei liquidi in eccesso presenti nei tessuti.La maggior presenza di ritenzione idrica e gonfiore è legata proprio alla diminuzione dei livelli di estrogeni nel corpo.

Le variazioni del livello ormonale comportano cambiamenti anche sul funzionamento delle ghiandole surrenali che regolano l’acqua presente nell’organismo. Poiché il corpo è sotto stress tende a trattenere acqua, provocando la ritenzione idrica, principale causa del gonfiore. headtopics.com

RIMEDI PER SENTIRSI PIÙ LEGGERECome fare a sentirsi più leggere sia prima del ciclo che in menopausa?Ecco qualche suggerimento da adottare per mettere K.O. il dirigibile che è in noi cominciando afare l’al nostro stile di vita:1. Mangiare meglio

: occorre prima di tutto adottare un’alimentazione più sana ed equilibrata, diminuendo il sale ed evitando categoricamente tutti quei cibi che gonfiano e piccanti. Tra gli alimenti da preferire le verdure (non tutte però, al bando broccoli e cipolle ad esempi) e frutta (fate scorta di banane!).

2. Bere più acqua. Per perdere liquidi bisogna aggiungerne all’organismo: ebbene sì perché aiuta il corpo a ripristinare il suo naturale equilibrio idrico. Per rispettare la quota giornaliera, meglio averne sempre una bottiglia con sé. Per un tocco gustoso in più, va benissimo aggiungere limone, lime o foglie di menta. Se si è

addicteddi tisane, dirigersi verso quelle all’ortica e al finocchio3. Fare movimento:ci sentiamo pigre ma vale la pena sforzarsi di muoverci di più, magari facendo una camminata veloce o un giro in bicicletta, poiché questo contribuisce a eliminare l’accumulo di liquidi. Se si passa molto tempo alla scrivania, per rimettere in moto il sistema linfatico, anche solo ruotare di tanto in tanto le caviglie può essere utile. headtopics.com

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4. Concedersi più relax: le tecniche di rilassamento, come meditazione e yoga, possono alleviare la ritenzione idrica. Anche sdraiarsi o sedersi con le gambe sollevate un paio di volte al giorno è da mettere in agenda.5. Regalarsi un massaggio:

quello linfodrenante agisce sui vasi linfatici, con l’obiettivo di stimolare e favorire un corretto deflusso dell’intera circolazione linfatica. Leggi di più: Vanity Fair Italia »

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